Ой, болить живіт? 5 методів для лікування болю в шлунку

У Тоні Монтани, ймовірно, був біль у шлунку в кінці Шрафа.

Діарея. Виразки. Білкові перді. Страшні болі в шлунку.

Як би там не було, здається, що в наш час усі страждають на якісь проблеми з травленням; включаючи мене. Чим більше я розмовляю з іншими людьми, тим більше я усвідомлюю, що я не один. Зрештою, ми всі люди.

В минулому році я спілкувався зі своєю неабиякою часткою людей, які найняли допомогу лікаря-натуропата для діагностики їхніх проблем із шлунком. Це люди, які вважають, що вони унікальні і самотні. На відміну від мене, вони не усвідомлювали, що вони, мабуть, нормальні.

Десять разів із десяти натуропат каже їм, що вони різні і що у них коліт.

Багато років тому мені одного разу це теж сказали. Виявляється, кожен, хто страждає від болю в шлунку, насправді просто має коліт. Фігня.

Звичайно, у деяких людей є коліт (яким би він не був насправді). Проте, чесно кажучи, я думаю, що більшість людей мають певну непереносимість переробленої їжі, частини зерна та деяких молочних продуктів.

Не потрібно бути вченим-ракетоносцім, щоб зрозуміти, що перероблена їжа - це лайно і, як правило, досить важко перетравлюється. Мета цієї статті - не сказати вам їсти оброблену їжу. Це повинно бути очевидним. Я збираюся навчити вас кількох трюків, які я вибрав, щоб в основному позбутися болю в шлунку.

Палео-тест

Я писав про свою дивну любов до їжі в стилі Палео в минулому. Це чудовий спосіб зрозуміти, який вид їжі доставить вам проблеми зі шлунком, а які - чесна гра.

У двох словах, я пропоную їсти лише продукти Paleo протягом 30 днів. Це означає, що ви будете їсти лише м’ясо, рибу, яйця, морепродукти, горіхи, насіння, оливкову олію, кокосову олію, авокадо, овочі, коренеплоди, кабачки та картоплю.

Жодних зерен. Немає молочних продуктів. Ніяких бобових культур. Відсутність оброблених харчових продуктів (включаючи масло каноли).

Через 30 днів починайте вводити по одній їжі за раз. Якщо у вас є реакція, ви знаєте, що не слід їсти таку їжу.

Глютамін

Спочатку я почав приймати глютамін після тренування, щоб доповнити лейцин під час активації mTor та синтезу білка. Дивно, але я помітив краще перетравлення їжі та менше газу.

Я завжди чув, що глютамін рекомендували як протокол зцілення кишечника, але я був надто дурний, щоб спробувати. Виявляється, це працює.

Нещодавно у мене закінчився глютамін і я помітив менше, ніж оптимальне травлення. Я думаю, мені потрібно продовжувати приймати свої 10 г на день.

Змініть білок

Минулого вівторка, мій приятель Ніко, задав таке запитання у Facebook.

(Клацніть на зображення, щоб перевірити білок, який я рекомендував).

Ви робите ставку на свій нижній долар, який я накрутив. (У додатковій записці не дотримуйтесь порад із соєвого молока. Це просто смішно.)

У суботу Ніко повідомив мене про це:

Виявляється, я даю хорошу пораду #humblebrag.

Сквашуйте свою капусту

Понад рік тому я ходив із друзями на суші та тайські страви «Все, що можна». В якості закуски ми замовили або квашену капусту, або Кімчі (я думав, що ми замовили квашену капусту, але чому, блядь, азіатський ресторан подаватиме це?). Тієї ночі я з’їв більше, ніж коли-небудь їв за все своє життя, і не відчував себе роздутим, переповненим або як хвора дівчинка.

З тих пір я їв квашену капусту перед кожним прийомом їжі, і я відчував себе дивовижно. Причиною цього є те, що ферментовані продукти, такі як квашена капуста, є природним пробіотиком. Для оптимальної роботи вашої травної системи потрібні певні бактерії. Це одна з тих речей, де ви можете миттєво відчути, як це працює.

За бажанням називайте це зміїне масло; просто не собаку, поки ти не спробуєш.

Піст

Я вже говорив це тисячу разів раніше. Голодування призводить до того, що ваша травна система розбивається і дозволяє вам не мучити страшні болі в шлунку. Крім того, хто хоче їсти їжу, коли їм хочеться лайно (або лайно)?

В нещодавній статті, яку я писав для EliteFTS, деякі люди були розлючені, тому що я використовував слово "детокс", щоб описати піст. Я думаю, що засоби масової інформації бастардизували цей термін. За даними dictionary.reference.com, фактичне визначення детоксикації - це „метаболічний процес, за допомогою якого токсини перетворюються на менш токсичні або легше виводяться речовини”. Їжа, до якої у вас непереносимість, є токсином. Ви хочете виділити його. Голодування допомагає вам виводити цей токсин, не турбуючись про те, щоб додати більше у свій організм.

Справа закрита. Хто, блін, дбає, якщо я вжив слово детоксикація? Піст змушує вас почуватися краще. Кінець історії.

Слова на прощання

Якщо ви страждаєте від будь-яких проблем з травленням, то я знаю, що принаймні одне, що я порадив у цій статті, може вам допомогти. Якщо це сталося, напишіть мені і скажіть, наскільки дивовижніше ваше життя без проблем зі шлунком.

Жити краще здоровим, ніж хворим.

Подобається те, що ви читаєте? Прокоментуйте нижче та поділіться.