Огляд: Переваги на 300 менших калорій; Зв’язок алкоголю з ризиком сонячних опіків; та вивчений нижній номер артеріального тиску

Поділіться

оглядові

Написано

Опубліковано

Пов’язані статті

Вирізання всього 300 калорій на день може принести користь здоров’ю серця

Нові дослідження виявляють, що навіть помірне зниження 300 калорій на день може призвести до поліпшення здоров’я серця у дорослих молодого та середнього віку, згідно з роботою, опублікованою в The Lancet Diabetes & Endocrinology.

У новому дослідженні, яке фінансується Національним інститутом охорони здоров’я, дослідники розглянули 143 здорових чоловіки та жінки віком від 21 до 50 років. Вони обмежили споживання калорій протягом двох років. Вони могли їсти їжу, яку хотіли, але їм довелося скоротити загальну кількість їжі, з метою зменшення щоденного споживання калорій на 25 відсотків.

Багато хто не досяг цієї мети. У середньому учасникам вдалося скоротити близько 12 відсотків загальної кількості калорій, або приблизно 300 калорій на день. Це еквівалентно калоріям у великій бублиці чи невеликому Starbucks Mocha Frappuccino. Тим не менше, група з 188, яка завершила дослідження, побачила поліпшення здоров'я серця та метаболізму - хоча вони вже були відносно здоровими.

В середньому вони схудли близько 16 фунтів і побачили покращення показників здоров’я, включаючи зниження рівня холестерину та зниження артеріального тиску. Вони також побачили покращення інсулінорезистентності та швидкості метаболізму.

"Ми очікували, що відбудеться [деяке] покращення кардіометаболічних факторів через втрату ваги", - сказав Вільям Краус, провідний автор дослідження та видатний професор з серцево-судинної геноміки в Університеті Дьюка, NPR.org. "Але ... ми не очікували того рівня покращення, який ми побачили".

Дослідники дійшли висновку, що помірне обмеження калорій може мати "суттєві" переваги для здоров'я, крім тих, які зазвичай пов'язані зі зниженням ваги.

Пов’язані статті

Вживання алкоголю може призвести до більшого ризику сонячних опіків, раку шкіри

Вживання алкоголю може призвести до більш швидкого, серйозного сонячного опіку, що збільшує ризик раку шкіри, вказують нові дослідження.

Дослідження, опубліковане в British Journal of Dermatology, визнає, що це частково результат того, що люди забувають застосовувати сонцезахисний крем або проводять більше часу на сонці, оскільки вони вживають занадто багато алкоголю.

Але алкоголь, схоже, має фізіологічний ефект, що робить шкіру більш вразливою до сонячних опіків. Дослідження показало, що кількість ультрафіолетового світла від сонця, необхідне для спалення шкіри, значно менше після вживання кількох напоїв. Два інших дослідження дали подібні висновки.

Дослідники виявили, що алкоголь знижує концентрацію каротиноїдів, пігменту, що виробляється рослинами, який накопичується в організмі, коли ви їсте фрукти та овочі. Каротиноїди діють як антиоксидант, нейтралізуючи вільні радикали, що створюються УФ-променями. Нижчі рівні каротиноїдів можуть призвести до більшої шкоди шкіри, стверджують дослідники.

Пов’язані статті:

Обидва показники показників артеріального тиску можуть впливати на інсульт, ризик серцевого нападу

Протягом десятиліть лікарі більше зосереджували увагу на високому «систолічному» показнику артеріального тиску - або на верхньому значенні - як число, яке, швидше за все, призведе до несприятливих наслідків, таких як інсульт. Як результат, медичні рекомендації зосереджуються на верхньому числі, тоді як деякі експерти стверджують, що діастолічне число - нижнє - може не бути суттєвим маркером.

Але нове дослідження виявляє, що обидва показники - систолічний та діастолічний - можуть незалежно передбачити ризик серцевого нападу чи інсульту. Дослідники великого дослідження Kaiser Permanente проаналізували понад 36 мільйонів показників артеріального тиску у понад 1 мільйона людей.

Дослідження, опубліковане в New England Journal of Medicine, робить висновок, що систолічний тиск може мати більший вплив, але як систолічний, так і діастолічний тиск сильно вплинули на ризик серцевого нападу або інсульту.