Огляд: багато переваг Омега-3 включають допомогу вітаміну D

Омега-3 та вітамін D окремо допомагають при депресії, серцево-судинній системі, пізнанні, вагітності, немовляті, ожирінні, смертності, раку молочної залози, . . .

Є багато книг про Омега-3: я прочитав наступне

Ефект Омега-3
Все, що вам потрібно знати про надпоживні речовини, щоб жити довше, щасливіше та здоровіше
Вілліан Сірс, 2012 р., 6 доларів США, Kindle
Королева жирів
Чому омега-3 були вилучені із західного раціону і що ми можемо зробити, щоб замінити їх?
Сьюзен Олпорт, 2006 р., Amazon, 19 доларів

Примітки адміністратора VitaminDWiki, грудень 2012

Аромат їжі зберігається в жирі.
Деякі жири набагато частіше прогіркають, ніж інші, і виробляють ароматизатори.
Тварини схильні накопичувати надлишки енергії в жирі.
Ліноленова кислота в 10 разів менш стабільна, ніж лінолева кислота: ця форма Омега-3 має короткий термін зберігання, виявлена 1952 р.
Найбільшим споживачем (на особу) є Ізраїль Лінолева кислота у світі (30 грамів) і мають високий рівень серцевого нападу, подібний до американського, але з меншим вмістом м’яса.
У зелені багато омега-3
Має мати низьке співвідношення Омега-6 до Омега 3: США мають високий коефіцієнт 10, Швеція - 5, Японія - лише 2
Японія має найвищу середню тривалість життя та найбільше споживання омега-3 у світі (а також дуже високе споживання вітаміну К2)
ПНЖК був єдиним способом описати всі Омеги до 1964 року
Співвідношення в продуктах: лляна олія 0,2, канола 2, волоський горіх 5, кукурудза 46
Набагато менше насичених жирів у диких тварин, ніж у одомашнених (1968)
Омега-3 зменшив майбутні серцеві напади в клінічному дослідженні Intervention
Інтервенційне випробування з 11 000 людей, які вже перенесли інфаркт. DHA та EPA 850 мг або плацебо.
Протягом 3 років на 45% менше раптових смертей через подальші інфаркти.

Додаткові думки від читання «Королева жирів»

Промотори Омега-3 стикаються з навіть більшою стійкістю, ніж промотори Вітаміну D3
Економічна стійкість харчової промисловості (термін придатності) лише до Омега-3, медична промисловість виступає проти змін: Омега-3 та Д3
Дивно - а американці платять більше за охорону здоров’я, ніж за їжу?
Відповідь ТАК: 16% на охорону здоров’я та 10% на продукти харчування - як% наявного доходу або% ВВП Розбивка за рівнем доходу
40 років тому% s О-3 та О-6 були майже зворотні.
Мета збалансованого харчування без добавок більше не має сенсу, коли наша їжа вже не збалансована

Див. Також VitaminDWiki

Мигдаль та горіхи макадамії - приклади корисних продуктів, які слід приймати разом з вітаміном D

Відгуки про продукт Омега-3

https://labdoor.com/rankings/vegan-omega-3 Labdoor 2017? ВЕГАН
l = search-alias% 3Daps & field-keywords = omega-3 + chewable & rh = i% 3Aaps% 2Ck% 3Aomega-3 + chewable "rel =" external "> Омега-3 Chewable 957 елементів на Amazon липень 2019
Добавки до риб’ячого жиру - переваги Омега-3, побічні ефекти, дозування та найкраща марка
Посібник з добавок до Омега-3: що купувати і чому грудня 2015 Healthline
Описує

10 форм Огляд риб’ячого жиру, проведений Consumer Labs, липень 2019 р. (За платіжною стінкою)
Consumer Labs пропонує 5-денну безкоштовну пробну версію
82 сторінки чудового звіту за 2017 рік мали наступний зміст

Статини, як правило, скасовували переваги Омега-3
Емульговані форми мали в 3–8 разів більшу біодоступність при прийомі з їжею з низьким вмістом жиру (відсутність ознак біодоступності при їжі з високим вмістом жиру)
Обговорює величезну кількість проблем зі здоров'ям, яким допомагає Омега-3: артрит, подагра, виразковий коліт, сухість очей, колоректальний рак, втрата ваги внаслідок хіміотерапії, хвороби очей, тривога, стрес, головний біль мігрені, шизофренія, епілепсія, навички читання, вагітність, хрипи, пізнання, сила м’язів
Розміри дози становили від 60 мг (дітям) до 1460 мг/добу
Ніякої різниці у рецептурних формах, крім ціни, не помічено

Див. Також тестування на Омега-3

Омега-3 життєво необхідний для здоров’я, тест на пошту - це низька вартість і точність 43 долари США восени 2016 року
OmegaQuant має кілька тестів
$ 55 за індекс Омега-3, $ 80 додає співвідношення Омега-6/Омега-3 + співвідношення AA/EPA + індекс жиру
У них також є калькулятор - введіть поточний індекс та індекс цілі

Див. Також веб

& nbspOmega-3 LEF липень 2018 PDF
Веганська форма Омега-3 оголошена в червні 2015 року
Поширені запитання про DHA та Omega-3 січня 2017 року
Вживання риби під час вагітності може сприяти розвитку дитини, а не погіршувати її Медичні новини сьогодні, січень 2015 року
Омега-3 може протидіяти запальному ефекту ртуті Діти, яких спостерігають протягом 20 років
61 Користь для здоров’я Омега-3 жирних кислот Green Med Інформація січень 2012
Що в ваших добавках до риб’ячого жиру? New York Times, січень 2014 року
Включає звітування про результати LabDoor: точність, якість тощо близько 100 риб’ячого жиру/мега-3 продуктів
ІСТОРІЯ OMEGA 3 LiveStron, березень 2011
Рекомендації уряду з 1995 року
Історія омега-3 з 1923 року
TAKE OMEGA 3 UK, багато посилань
Низький рівень омега-3 може пояснити, чому у деяких дітей проблеми з читанням вересень 2013 року
Кожен з 493 британських дітей з когнітивними вадами мали низький рівень Омега-3
PDF додається внизу цієї сторінки
Сало свиней, які ніколи не потрапляють на вулицю, має дуже мало вітаміну D
Сало "вільного вигулу" містить 500 МО вітаміну D на чайну ложку рідко, але його можна отримати в Інтернеті тощо
Чи вживають препарати статину користь для здоров’я жиру Омега-3? Зелена інформація січня 2013
обговорення дослідження BMC, опублікованого в січні 2013 року: ті, хто приймає статини, щоб не отримувати теплових переваг Омега-3 повний текст в Інтернеті
600 мг ДГК дозволили дітям з недостатніми показниками читання спати ще 1 годину на ніч, РКД, березень 2014 року
Оновлення про основні жири Суїліван, 2011 р. Має наступний графік

Величезний список досліджень користі Омега-3 - відсортований за проблемами зі здоров’ям Expertomega3
2. ОМЕГА-3 В ЗАПАЛЬНИХ ПРОЦЕСАХ - Ожиріння. Метаболічний синдром, діабет, ревматоїдний артрит, ВЗК, пародонтоз
3. Омега-3 та серцево-судинна система - Артеріальний тиск, раптова смерть. Ліпіди плазми, агрегація тромбоцитів, атеросклероз, аритмії, фібриляція передсердь
4. ОМЕГА-3 В ГЕСТАЦІЇ, ГУДЕННІ ТА ГРУДНОМУВАННІ - Профілактика передчасних пологів, прееклампсії, недоношених дітей тощо
5. ОМЕГА-3 В ГІНЕКОЛОГІЇ
6. ОМЕГА-3 І ПОВЕДІНСЬКІ ПСИХІЧНІ ПОРУШЕННЯ - СДУГ, депресія, аутизм, біполярний розлад, прикордонна особистість, зловживання речовинами, психотичні розлади
7. ОМЕГА-3 І РАК
8. ОМЕГА-3 У Спізнаванні дорослих
9. ОМЕГА-3 І СЛУХОВА ВТРАТА
10. OMEGA-3 AND VISION тощо
Органічне м’ясо має на 50% більше омега-3 - мета-аналіз лютий 2016 р. NYT
перехід на органічне м’ясо додає лише близько 50 мг Омега-3 - це не дуже багато
А Омега-6 була трохи нижчою в органічному м’ясі
Порівнюють рослинні олії
ІнформаціяIsBeautiful.net березень 2016
Ось крихітна частина їх аналізу

Див. Також PubMed

Роль дієтичних добавок жирних кислот омега-3 у дорослих людей жовтня 2014 року
& nbspЗавантажте PDF з VitaminDWiki.
Доказові поради щодо харчування щодо пацієнтів, які постраждали від вікової дегенерації жовтої плями, лютий 2014 р., Безкоштовний текст в Інтернеті
Роль омега-3 жирних кислот у лікуванні депресивних розладів: всебічний метааналіз рандомізованих клінічних випробувань, травень 2014 р., Безкоштовний текст в Інтернеті
Дорослі в США не досягають рекомендованих рівнів споживання риби та омега-3 жирних кислот: результати аналізу з використанням спостережних даних від NHANES 2003-2008 квітня 2014 р.
Допомога жінкам у зміцненні здоров’я: рак молочної залози, ліпіди омега-3/омега-6 та пов’язані з ними фактори способу життя березень 2014 року, безкоштовний текст в Інтернеті
ω-3 ПНЖК у профілактиці та лікуванні запальних, дегенеративних та новоутворень. Biomed Res Int. безкоштовний повний текст в Інтернеті -
Статини, як видається, заважають Омега-3 січня 2013 року
Огляд Cochraine показав, що PUFA зменшив рецидиви РС у грудні 2012 року
Вплив ω-3 жирних кислот на хворобу Паркінсона. PubMed вересня 2011 р
Зв'язок між споживанням риби, довголанцюговими омега-3 жирними кислотами та ризиком цереброваскулярних захворювань:
систематичний огляд та мета-аналіз жовтень 2012 р
Омега-3 жирні кислоти, інсулінорезистентність та діабет 2 типу Жовтень 2011 р. Безкоштовний текст в Інтернеті
Зв'язок між споживанням риби, довголанцюговими омега-3 жирними кислотами та ризиком цереброваскулярних захворювань: систематичний огляд та мета-аналіз безкоштовний текст онлайн
Рівні омега-3 у плода та новонародженого: вплив на нейророзвиток, харчування та ріст 2012 - безкоштовний текст в Інтернеті
Целіакія, запалення та окисні пошкодження: нутригенетичний підхід. Квітень 2012 року
Докозагексаєнова кислота (ДГК): древня поживна речовина для мозку сучасної людини. Травень 2011 р
Омега-3 жирні кислоти модифікують зорову обробку кори людини - подвійне сліпе, перехресне дослідження. 2011 рік
10-річне пізнання у недоношених дітей після випадкового призначення добавок жирних кислот у грудному віці. Жовтень 2011 р
Поліненасичені жирні кислоти з довгими ланцюгами омега-3 можуть бути корисними для зменшення ожиріння - огляд.
Внизу цієї сторінки додано PDF-файл від грудня 2010 р. Він містить наступний графік втрати жиру в порівнянні з типом жиру

Дієтичні втручання при розсіяному склерозі. Кокран, грудень 2012
Огляд багатьох РКД - Омега-3 зменшив рецидиви РС на 18%, але не був статистично значущим
Риб’ячий жир (n-3 жирні кислоти) при стійкій до наркотиків епілепсії: рандомізоване плацебо-контрольоване перехресне дослідження, вересень 2014 р.
1080 мг ейкозапентаенової кислоти + докозагексаєнової кислоти) асоціюється із зменшенням частоти нападів на 33,6%
2000 мг було подібним до плацебо - зниження не було

PubMed Omega-3 Cardio

PubMed Омега-3 Мозок

Поліненасичені жирні кислоти омега-3 у мозку: метаболізм та нейрозахист. PubMed червень 2011
Комбінація поживних речовин, яка може вплинути на формування синапсів, квітень 2014 року, безкоштовний текст в Інтернеті
Структура та методологія випробувань для людей похилого віку, омега-3 та когнітивного здоров'я (EPOCH):
рандомізоване, подвійне сліпе, контрольоване дослідження, що вивчає вплив довголанцюгових омега-3 жирних кислот
про когнітивне старіння та добробут у когнітивно здорових людей похилого віку. Жовтень 2011 р

PubMed Omega-3 Cancer

Омега-3 допомагає хіміотерапії (за рахунок зменшення запалення) січень 2013 р
Омега-3 знижує ризик лише у пацієнтів, які не приймають статини
Взаємозв'язок дієтичного споживання омега-3 та омега-6 жирних кислот із ризиком розвитку раку передміхурової залози грудень 2012 повний текст в Інтернеті
мета-аналіз перспективних досліджень та огляд літератури. Високе споживання ALA може зменшити ризик раку передміхурової залози, тоді як споживання довголанцюгових омега-3 жирних кислот не робить значного ефекту.
Жири Омега-3 допомагають подолати мультирезистентний рак, Листопад 2013
Нічого про вітамін D, але все одно цікаво - в основному рак товстої кишки, але це може стосуватися і інших.

Клінічні випробування Омега-3

Втручання Клінічні випробування з Омега-3219 Додано з січня 2014 року по вересень 2016 року
Бактеріальні та грибкові захворювання, поведінка та психічні розлади, захворювання крові та лімфи
Раки та інші новоутворення, хвороби травної системи, хвороби та аномалії під час або до народження
Хвороби вух, носа та горла, хвороби очей, захворювання залоз та гормонів
Хвороби серця та крові, хвороби імунної системи, хвороби рота та зуба
Хвороби м’язів, кісток та хрящів, хвороби нервової системи, харчові та метаболічні захворювання
Професійні хвороби, паразитарні хвороби, дихальні шляхи (легені та бронхи)
Шкірні та сполучні тканини, розлади, пов’язані з речовинами, симптоми та загальна патологія
Сечовивідні шляхи, статеві органи та стани вагітності; Вірусні захворювання; Рани та травми

Інтервенційні випробування з використанням І ОМЕГА, і Вітаміну D

Збільшуйте Омега-3 від корів, годуючи їх більше Омега-3

Доповнення різних співвідношень коротких та середньоланцюгових жирних кислот до довголанцюгових жирних кислот у молочних корів: Зміни виробництва молочного жиру та складу молочних жирних кислот
Журнал молочної науки, лютий 2013 р
Відсоток молочного жиру та загальна концентрація SMCFA у молочному жирі мали тенденцію до лінійного збільшення, а частка сухих речовин молока збільшувалась лінійно із збільшенням відношення SMCFA до LCFA у добавках, тоді як вихід молочного жиру не змінювався.

Омега-3 з великої рогатої худоби зникає після з’їдання зерна на кормовій ділянці

Примітка: Згідно з американськими визначеннями, трава, яку годують травою, може бути перероблена в зерно на кормовому майданчику, оскільки ці визначення не є нормативними актами та не перевіряються.
Також: визначення дозволяють годувати зерно приблизно половину року - коли трава не росте
Аналіз жирної кислоти яловичого жиру, що годується травою та зерном, Masterjohn січня 2014
Загальне зерно PUFA: 3,45% Трава: 1,9%

ПРИМІТКА: PDF дослідження 2010 року щодо великої рогатої худоби та Омега-3 додається внизу цієї сторінки

Vectomega стверджує, що має значно більшу біодоступність

Я використовую Vectomega з квітня 2014 року.
Я приймаю по 1 Ветомега кожен 2-й день. (Щоденні таблетки викликали кровотечу з носа)
Вони заявляють, що в 1 таблетці (вартістю близько 59 центів) є Омега-3 із 6 унцій лосося
Клацніть на мініатюрі, щоб побачити інформацію про товар

Я використовую марку Vectomega Omega-3 - адміністратор VitaminDWiki, травень 2014 року

100% трава має найкраще співвідношення Омега-3/Омега-6

& nbspЗавантажте PDF з VitaminDWiki.
автор також має ВЕЛИКУ книгу про вживання набагато здоровіших фруктів та овочів Харчування на дикій стороні
http://www.eatwild.com/

Діаграма, що відображає знижений вміст вітаміну D для зниженого вмісту омеги

Смертність, пов’язана з HUFA (сильно ненасичені жирні кислоти = омега-6)

Зображення з Інтернету

Тепер я знаю, чому недавній мета-аналіз Омега-3 не виявив жодного зменшення смертності від серця - 2018 рік

Попередня версія аналізу Кокрана виключала всі випробування з менше 50 смертей
Цей огляд розглянув 2100 досліджень і виключив 90% з них
У цьому огляді не згадувалося, чи продовжували вони це обурливе виключення.
подробиці в ортомолекулярному харчуванні
Я дивувався, як Cochrane Review міг не знайти користі.
Читання статті не вказало причини. Але тепер я з’ясував, чому.
Цікаво, скільки інших оглядів Кокрана є такими ж упередженими, виключаючи дослідження, які знаходять користь
Генрі Лахор, засновник VitaminDWiki серпня 2018 р

Індекс омега-3 дуже низький у багатьох місцях світу - 2016

Омега-6 (які блокують Омега-3) - Меркола, липень 2020

"Зараз багато людей споживають 80 грамів жирних кислот на день, що становить 720 калорій і третину споживання калорій"
"PUFA стали настільки популярними, що зараз вони складають 63% американської дієти, складають основу харчових рекомендацій USDA і знаходяться в 600 000 перероблених харчових продуктах, що продаються сьогодні в США".
"... щури на бавовняній олії виростають до шістдесяти відсотків від нормального розміру і жили в середньому 555 днів; вони слабкі, тендітні, хворобливі маленькі щури. Щури на жирному маслі вони здорові; вони виростають до нормальних розмірів і живуть 1020 днів, тому вони зростають майже вдвічі більше, ніж щури, що харчуються олійним насінням, живуть удвічі довше і нескінченно здоровіші ".

Гарний огляд юридичної історії Омега-3 в США

Чи нарешті ми досягаємо консенсусу щодо риб’ячого жиру ? Редакція журналу Life Extension Magazine серпня 2020 р
& nbspЗавантажте PDF з VitaminDWiki
"26 лютого 1987 р. FDA провела збройний наліт проти продовження життя®
FDA вилучила наш риб’ячий жир та брошури, що описують потенціал риб’ячого жиру зменшити серцево-судинний ризик.
Ми вели багаторічну юридичну битву, в результаті якої уряд відхилив усі звинувачення щодо продовження життя®, що вперше за 88-річну історію FDA змусило відмовитись від кримінального переслідування "