Огляд книги: виправлення дієти, доктор Йоні Фрідгоф

Я не випадково кидаю слово "наставник".

Йоні Фрідгоф, доктор медичних наук, є одним із моїх наставників. Мені навіть не подобається мати наставників, бо це змушує мене визнати, що я не все знаю. Отже, людей, яких я включив до списку "Наставників Джеймса", справді коротко.

Просто FYI, це огляд нової книги Йоні «Виправлення дієти».

Але в процесі написання власної книги я дізнався, що, особливо в цій галузі, книга є відображенням автора. Це гаряча індустрія, де навіть у хороших людей виникає спокуса піти на темну сторону, щоб заробити. Продаються трюки та шахрайство, і ви повинні мати головне прагнення шукати істину та розвіяти міфи, щоб протистояти тиску, щоб грати у гру “Втрата ваги” та робити натомість правильно. Не правильно для свого банківського рахунку, а для читачів.

Отже, це не просто огляд книги, а огляд людини, яка стоїть за книгою. Перш ніж говорити про The Diet Fix, я хочу поговорити про автора.

Повне розкриття інформації: доктор Йоні Фрідгофф - мій друг.

Вперше ми познайомились по електронній пошті. Він надіслав мені коротку записку, щоб сказати, що він "обожнює" мою Стаття Bowflex у LA Times, який відбувся у вересні 2010 року. Я не був впевнений, як хтось може обожнювати статтю, але прочитайте її, і, можливо, ви теж знайдете її гідною поклоніння.

І це започаткувало дружбу в Інтернеті, яка призвела до того, що ми врешті-решт зустрілися в Банфі, Альберта. Я їздив у піші прогулянки з Йоні та його прекрасною дружиною і пив з ними пиво, що робить дружбу офіційною. Ми поділилися багатьма електронними листами, телефонними дзвінками, і я кілька разів брав у нього інтерв’ю для статей, і він багато цитується в моїй книзі. Він також отримує великі похвали в подяках.

Що стосується схуднення, то нікому більше не довіряю. Доктор Девід Кац також має високі рейтинги, але я особисто не дуже добре знаю доктора Каца.

Але я знаю Йоні, і він справив на мене великий вплив. Він дав мені реальну перевірку про роль вправ у схудненні. Коли я кажу, що "спалювання калорій - це найменш важливе, що роблять вправи" - це прийшло від нього. Він також оскаржив мене щодо ганьби жиру. Раніше мені було не зовсім погано, але він дав мені зрозуміти, що там насправді немає місця, і що якби я піклувався про своїх читачів, я б не лише звільнив це від своїх робіт, але битися проти нього.

Він також навчив мене багатьом іншим речам. Я читаю його щоденник майже щодня. Давайте просто завершимо це і скажемо, що він чудовий, і тоді я можу поговорити про його книгу.

Моя книга виходить приблизно через місяць після його, і я хочу, щоб ви купили їх обох. Вони безкоштовні. Будучи типом хлопця зі стратегічним мислителем, який має ступінь MBA, який не має ступеня фізіолога фізичних вправ і не є зареєстрованим дієтологом, я зазвичай граю на власні сили та зосереджуюся на загальній картині. Коли справа стосується більш тонких, наукових деталей схуднення, я розмовляю з експертами (саме тому у мене є співавтор).

Моя книга - це велика картина, і Йоні вникає в тактичні деталі. Як я вже сказав, вони безкоштовні.

Доктор Фрідгофф - засновник Баріатричний медичний інститут в Оттаві. Він роками перебуває на передовій з управління вагою, вирішуючи складні справи з перших рук, використовуючи підхід, що базується на доказах, і бачить, що працює, а що ні. Роки навчання та безпосередніх знань стоять за створенням цієї книги. Мало є авторів, котрі втрачають вагу, з його глибоким досвідом із реальними людьми. Подумайте про це наступного разу, коли ви прочитаєте статтю якогось командоса з клавіатури, який прочитав деякі тези на PubMed, а тепер вважає, що він знає все, що потрібно знати про приведення форми.

У цій книзі увійшло життя Йоні. Зважаючи на те, що він лікар, він, мабуть, має розкіш попередніх трюків, як-от сказати, що для того, щоб продавати книги, потрібно їсти, як печерний чоловік, або на основі вашої групи крові. Я одружений на докторі медицини, тому цей дохід дає мені таку ж розкіш з точки зору написання книги про схуднення, яка базується на дійсності. А.К.А. Книга зі зниженим потенціалом продажів.

Я думаю, що книга Йоні все одно стане бестселером. Тому що це так освіжаюче відрізняється від того, що доступне ще. Я маю на увазі, що не все, що публікується про схуднення, - це лайно, але більша частина цього є. Книга Йоні є протилежністю лайна.

Ого. Понад 700 слів, і я нарешті готовий поговорити про справжню книгу. Чи можете ви сказати "розчавити людину?"

Diet Fix не просить вас страждати. Це ще одне, що я дізнався від Йоні: страждання не є ефективною стратегією. Ви можете приймати свої ласощі і їсти їх теж, тому що не можете підтримувати спосіб життя, який ненавидите.

Ця книга для тих, хто пробував інші дієти і зазнав невдачі. Отже, це для всіх.

Йоні дає велику історію дієтичної індустрії, вивчаючи найпопулярніші підходи та причини їх невдачі. Він створив список "семи смертних гріхів на дієтах", які включають голод, жертовність, силу волі, обмеження сліпих, піт, перфекціонізм та заперечення. Саме цього очікують від вас багато популярні дієти, і в більшості випадків вони не працюють. Ну, зізнаюся, я все ще шанувальник «поту», але я даю людям достатньо часу, щоб туди потрапити, і вчу їх потіти, бо вони цього хочуть. Йоні заперечує спосіб мислення, який можна знайти в The Biggest Loser, який має "бонусні бали за блювання". Я теж проти блювоти, спричиненої фізичними вправами.

Він також розглядає 7 смертельних травм, створених дієтами: почуття провини, сором, невдача, депресія, відчай, переїдання та їзда на вазі. Це те, що поставило вас до йойо, коли вага знову і знову втрачається і відновлюється.

Далі йде викриття багатьох найпопулярніших міфів про дієту, викритих за допомогою науки та логіки. Перша третина цієї книги готує вас до початку роботи, і Фрідгофф робить це, виводячи вас з режиму дієти. Подумайте над заголовком: The Diet Fix. Ця книга є виправленням для всіх тих популярних/божевільних/безглуздих дієт, які люди пробують, і для того, щоб пройти правильний шлях, важливо почати з місця розуміння того, що ці дієти зазвичай не працюють, і чому.

І це потрапляє у програму доктора Фрідгофа. Diet Fix проходить 10-денний процес скидання. Це не те, що схуднути на 10 фунтів за 10 днів безглуздо, але це більше підготовка до того, що насправді має бути.

Тож цей огляд не схожий на якийсь гігантський любовний лист до доктора Йоні Фрідгофа, я визнаю, що маю застереження щодо 10-денної справи. У нього є різні речі, на які ви зосереджуєтесь щодня, щоб отримати здоровий спосіб життя, і це чудова інформація, але розміщення її в контексті 10 днів, щоб змінити ситуацію, для мене не спрацювало.

Але я визнаю, що це особисте. Я завжди був типовим хлопцем, що летить на сидінні у твоїх штанах. Я вважаю за краще крилати, коли мова заходить про багато речей, а коли справа стосується стійкої втрати ваги та фізичної форми, мій підхід полягає у пошуку почуттів дзен, коли ви працюєте над формуванням відчуття того, що працює протягом місяців і навіть роки, повільно роблячи черепахи повзати до того, що насправді підходить саме вам. Мені подобається такий підхід, оскільки це був мій власний досвід. За 20 років, коли я був підтягнутим хлопцем, я лише коли-небудь двічі дотримувався детальної програми, і вони обидва мали амбітні змагальні часи і тривали лише кілька місяців. В інший час я роблю те, що відчуває себе добре.

У моїй книзі є програма із шести кроків, яку можна виконати за півроку або за 18 місяців, але я даю читачам багато вільного простору, щоб використовувати її як загальний орієнтир, вибираючи та вибираючи те, що їм подобається.

Я думаю, що це 10-денне скидання націлене на складніші випадки. Я, як правило, працюю з людьми, які не страждають від надмірної ваги чи ожиріння та не страждають від значних медичних проблем. Я підозрюю, що люди, які відвідують місце, яке називається Баріатричний медичний інститут, справді є складними справами, і їм більше потрібні більш жорсткі правила, щоб їх дотримуватись належним чином. Мій підхід «робити те, що вважається правильно», мабуть, для них не спрацює.

Друга половина книги - це те, що справді стає надзвичайно чудовим, і ми пропонуємо безліч чудових тактичних деталей та пропозицій щодо того, як жити життям, яке веде до меншого ваги. Ось де просвічує досвід Йоні як лікаря з ожиріння, надаючи широкі поради та підказки, які охоплюють усі основи схуднення та управління вагою.

Ще однією рекомендацією Yoni’s, за яку я не прихильник, є використання ваг, але я знаю, що я проти цього. Знову ж таки, я повинен знайти кілька речей, з якими не погодитись у цій книзі, інакше ви в кінцевому підсумку подумаєте, що мені заплатили за її написання.

Я знаю, що дослідження підтримує використання ваг, але мені це не подобається. Я думаю, що є важливіші речі для вимірювання, які можуть працювати так само добре, як вимірювання ваги, і, можливо, навіть краще. Йоні дає хороші поради щодо ваг у The Diet Fix, навчаючи вас, як ними правильно користуватися. Якщо ви людина типу ваги, то обов’язково дотримуйтесь цієї поради.

Що стосується ваг, це може бути річ спробами та помилками. Спробуйте його підхід, і якщо він спрацює, чудово. Якщо ні, це також мій підхід. Мені подобається перевершувати масштаби, що поєднуються з усім моїм дзен-річищем - не дбати про те, що я важу. Я відстежую пробіг чи проїзд на милях, підняту вагу і те, що бачу в дзеркалі. Я також рахую спожиті фрукти та овочі, випите пиво, відвідування ресторанів швидкого харчування та з’їдені десерти. Зосереджуючись на таких типах чисел, мені ніколи не потрібно турбуватися про масштаб.

Але ми з Йоні - різні люди з різними підходами. Я хлопець у фітнесі, і я проповідую спосіб життя, орієнтований на фізичні вправи, і це щось потребує місяців і років. Певною мірою ми працюємо з дещо різними групами населення, хоча, безумовно, є перекриття.

Зрештою, я багато чому навчився, читаючи цю книгу, і, мабуть, вкраду деякі його ідеї, коли напишу наступну книгу. Це не схоже на те, що я вже роками не краду ідеї у Йоні.

Так. Придбайте книгу Йоні і прочитайте її. Це чудова штука. Він виходить 4 березня і доступний для попереднього замовлення. Ось кілька посилань для цього:

Йдіть далі за Джеймсом Facebook та Twitter.