Дієта, що імітує голодування ProLon®: огляд та досвід

Зміст

Ми рекомендуємо 5-денну дієту з імітацією голодування ProLon для наших пацієнтів, які хочуть схуднути, мають проблеми з детоксикацією, хочуть скинути обмін речовин, або мають проблеми з кишечником, такі як SIBO, або які хочуть старіти якнайкраще!

Отже, я хотів спробувати, щоб побачити, як навчати своїх пацієнтів протягом цього тижня посту.

У цій статті я розгляну дієту проти ящуру ProLon, щоб вам не потрібно було ділитися моїм досвідом із тижнем дотримання 5-денної дієти, що імітує голодування Prolon.

Що таке ProLon®?

Протягом останніх кількох місяців я чула від деяких своїх пацієнтів про їхню боротьбу з примхливими дієтами та їхнє почуття розчарування щодо збереження здоров’я в такому насиченому житті. Для кожного з вас ви не самотні!

Виходячи з опублікованих досліджень, в середньому людина діє на 4 рази на рік. У більшості випадків, на жаль, ці зусилля не дають стійких довгострокових результатів.

Ось чому я так радий поділитися детальнішими відомостями про програму 5-денного харчування, що має 20 років та 36 мільйонів доларів на дослідження та розробки.

Це називається ProLon ® —Перша і єдина у світі дієта, що імітує піст ® ."

ProLon був розроблений, щоб надати вам переваги тривалого голодування. Було показано:

Зменшіть вісцеральний жир, зберігаючи при цьому м’язову масу
Почати клітинне очищення (аутофагія)
Допомагають підтримувати здоровий рівень метаболічних маркерів
І ще ... все, не відмовляючись від їжі!

Наша практика підтримує голодування, оскільки клінічно показано, що це зміцнює здоров’я та допомагає пацієнтам схуднути та почуватись краще. Більш того, показано, що більш тривалий (п’ятиденний) піст допомагає регенерувати та омолоджувати клітини, посилюючи природний процес клітинного оновлення.

Існує кілька видів голодування, від тривалого (2+ дні поспіль) до періодичного (тобто 5: 2 або чергового дня) до обмеженого за часом прийому їжі (тобто 12:12 або 16: 8). Загалом ці пости привабливі тим, що їх легко дотримуватись, вимагають мінімального планування і до них дещо легко дотримуватися порівняно з повним переглядом дієти.

Однак є проблема - і не тому, що пости погані. Вони не є.

Насправді короткий піст та періодичне голодування можуть бути корисними інструментами для поліпшення вашого здоров'я.

Проблема полягає в тому, що короткі пости забезпечують лише частину результатів, можливих завдяки голодуванню. Донедавна більшість людей цього не знали.

Ось чому наша практика заохочує пацієнтів замість цього застосовувати тривалий 5-денний піст, де можна отримати додаткові переваги для здоров'я, такі як клітинне очищення. І найпростіший спосіб зробити це за допомогою ProLon ® .

Розробник Prolon, Лонго, розробив дієту ProLon, щоб надати людям користь від посту для здоров'я, дозволяючи їсти їсти їжу, і, за словами Лонго, "обмежувати калорії на більш тривалий період часу", тобто 5 днів. Дієта Prolon має низьку калорійність, білки, вуглеводи, багато корисних жирів і насправді на рослинній основі.

Результати доклінічних випробувань із використанням ProLon®

Періодична програма прийому їжі, що імітує голодування, сприяє регенерації багатосистемних систем, підвищенню когнітивної ефективності та тривалості здоров’я.

РЕЗУЛЬТАТИ ТЕСТУ

У першому дослідженні з клінічного та трансляційного звіту було показано, що дріжджі, позбавлені їжі періодично, мають більшу тривалість життя, ніж дріжджі, які годують нормально. Друге дослідження передбачало годування групи мишей спеціалізованою дієтою протягом чотирьох днів на місяць. Дієта зменшила споживання калорій і споживання білка. Вчені протестували маркери в крові мишей і виявили, що дієта наслідувала тривале голодування лише з водою. Після повернення до регулярного годування миші відновили більшість, але не всю втрачену вагу. Відмінності між групою дієти, що імітує голодування, та контрольною групою включають поліпшення метаболізму та когнітивних функцій, поступове зниження ваги, омолодження м’язів, більшу щільність кісток, на 40% менше злоякісних лімфом, регенерацію імунної системи та довшу середню, хоча й не абсолютну, тривалість життя.

Третє дослідження було проведено з використанням людей. Було представлено дев'ятнадцять учасників ящуру та дев'ятнадцять учасників контролю з широким діапазоном віку (19-75). Були представники обох статей та більшості рас, так що дослідження представляло загальний переріз дорослого населення. Особам групи, що імітують піст, забезпечували їжу, яку вони повинні були їсти протягом п’яти днів ящуру протягом кожного трьох місяців. Вчені були задоволені рівнем дотримання дієти, і більшість повідомляли лише про незначний або відсутність негативних наслідків у дні голодування. Результати показали, що учасники ящуру мали середнє зниження ваги на 3%, зменшення вісцерального жиру, зниження С-реактивного білка та омолодження імунної системи.

Ящур омолоджує імунну систему та знижує рівень захворюваності на рак у мишей C57BL/6
Ящур сприяє нейрогенезу гіпокампа і покращує когнітивні показники та метаболізм у мишей
Причина ящуру благотворно змінює фактори ризику вікових захворювань у людей

Як отримати ProLon®?

Тому що ми - медичний працівник. ми можемо запропонувати знижку професійного постачальника, і набір для їжі ProLon буде доставлений безпосередньо вам від L-Nutra за ціною $ 230,00 плюс доставка.

Набір ящуру ProLon містить все, що вам потрібно для 5-денного харчування, наприклад, смачний швидкий бар на сніданок, запальничку та ситніший суп на обід та вечерю, сухарі з капусти або оливки на перекус. ProLon також постачається з чаями, енергетичним напоєм, який називається L-drink, та деякими добавками.

Скільки коштує ящур ProLon®?

Ви можете придбати п’ятиденний набір планових страв з дієтичним напоєм ProLon, розроблений доктором наук Вальтером Лонго, дослідником та біологом з Університету Південної Каліфорнії в Девісі, безпосередньо у його компанії L- Нутра за роздрібною ціною $ 249,00 плюс доставка або ви можете придбати у LifeSpark Nutrition тут.

Побічні ефекти від використання ProLon®

Через низьку калорійність 5-денної програми харчування ProLon®:

Ви не повинні приймати ProLon® у комбінації з ліками, що відпускаються за рецептом або без рецепта, якщо це не дозволено вашим медичним працівником.
Випийте щонайменше 8 склянок води, щоб мінімізувати ризик зневоднення.
Уникайте вживання алкоголю, напружених фізичних вправ та впливу високих температур (наприклад, саун, спа-центрів, джакузі) або холодного середовища та плавання.
Експлуатуйте автомобіль та важку техніку обережно, поки не стане відомо, як ProLon® може вплинути на вас.

Потенційні побічні ефекти, пов'язані з низькокалорійною програмою їжі з низьким вмістом білка, можуть включати:

втома
слабкість
головний біль
сухість у роті
погіршення пам’яті
біль у м'язах
судоми в животі
втрата координації
поколювання
нудота
оніміння
діарея
зниження відчуття
втрата волосся
біль у роті
блювота

Хто не повинен робити ProLon®?

Вагітна жінка.
Люди з низькою вагою, дуже низьким індексом маси тіла або страждають анорексією.
Люди старші за сімдесят років, якщо тільки не мають вищого стану здоров’я - і лише за дозволом лікаря
Той, хто неміцний.
Люди із захворюваннями печінки або нирок.
Люди, які постраждали від патологій, якщо вони не отримали попереднього дозволу свого спеціалізованого лікаря. У разі серйозних або відносно серйозних захворювань (рак, діабет або серцево-судинні, аутоімунні або нейродегенеративні захворювання) важливо звернутися за дозволом та схваленням до спеціаліста з хвороби.
Пацієнти, які приймають ліки, не повинні приймати ящур без дозволу свого дієтолога або медичного спеціаліста.
Пацієнти, які мають низький кров'яний тиск або які приймають ліки від гіпертонії

Мій досвід роботи з ящуром ProLon®

Я вибрав тиждень, де не так багато було, особливо соціальні заходи, де мене спокушало б обдурити.

День 1

День 1 був легким днем. Ви отримуєте 1100 калорій. Я хотів переконатись, що не бездумно мацую, як це часто роблю, заходячи в комору і починаючи вибирати речі, щоб поїсти. Я обов’язково тримав на прилавку путівник по меню «Пролон» і продовжував перевіряти, що далі, і зачиняв двері комори! В інструкціях сказано, що ви повинні їсти саме те, що вказано на кожен день, однак, не має значення, яке замовлення, і мені сподобалося мати гнучкість.

Я вже роблю 16-годинний пост із ранковим чаєм і 2 столовими ложками трави, що годується колагеном, і 1 ТБК олії МСТ, тому я вирішив дотримуватися цього плану (який досі голодує) і поснідати Prolon Fast Bar обід, який був справді смачним! Мені дуже сподобались супи (кожного дня був суп з мікрохвильовою піччю та суп з варильної варильної панелі), і не має значення, в якому порядку ви їх їсте в день, тому ті, які потрібно було варити на плиті, я їли, коли я був вдома, або якщо я тренувався вранці, я би їв суп на плиті, як та Мінестроне, на той день в обід, бо він був ситнішим. Я також подумав, що десертний бар “Crisp” на вечерю був дуже смачним!

2 день

День 2 був трохи жорсткішим. Я відчував, що моє тіло звикає до плану Пролон, і я не жадаю цукру чи десертів, однак, я був трохи голоднішим протягом дня! Я дійсно подбав про те, щоб випити всю рекомендовану воду з додаванням змішаної кількості “L-Drink” плюс звичайну воду, і мені сподобалось, коли чаї пили. Тієї ночі мені довелося спати дуже пізно, що не допомогло. Думаю, легше було б спати рано чи вчасно! Я точно міг відчути падіння калорій з першого дня 1100 до 800.

День 3

День 3 був для мене набагато жорстокішим. Я втомився від того, щоб не спати занадто пізно і голодніше, ніж день 2. Я є наркоманом, який працює, і навіть пропустив тренування. (Рекомендується не напружуватися протягом п’яти днів, але я зрозумів, що я вже звик тренуватися і хочу дотримуватися своєї рутини. Я застосував своє судження і був готовий кинути тренування, якщо був легким очолював або хворів, або не міг цього зробити, тому я вирішив, що краще не їхати на день 3)

Я дотримувався плану Пролон, слідував керівництву по меню, і на день 3 не надто напружувався. Після супів я почувався досить задоволеним, однак, я був готовий до того, як перед сном я був голодним! Вдень я був якийсь голодний, тому намагався займатися по дому і працював за комп’ютером. Я знав, що День 3 - це те, коли ваші клітини починають відновлюватися, тому я дуже хотів там зависнути!

День 4

День 4 був набагато легшим, ніж День 3. Я прокинувся, не відчуваючи себе надто голодним, однак, випивши свою 1 чашку кави (мені подобається випадкова чашка кавової суміші Four Sigmatic Adaptogen Coffee Mix) з колагеном та олією MCT, і це справді зайняло край вимкнути. Я пішов у спортзал і зробив годину кардіо з низьким ударом і справився добре! Мені здається ключовим, можливо, те, що я вже звик постити 16 годин і робити ранкову зарядку. У мене був трохи запор, тому мій план полягав у тому, щоб випити всю суміш L-Drink, плюс ще 32 унції води, і прийняти 400 мг цитрату магнію тієї ночі перед сном.

Я справді з нетерпінням чекав того вечора на вечерю Мінестроне, однак, ми їхали на світський захід у пивоварню, так! Я їв свій суп та сухарі з капусти в дорозі в машині, так що я був би ситим. Я сподівався, що у мене буде сила волі сказати ні, завдяки гарячим запарваним кренделям, суб-бутербродам, чіпсам та занурення в кесо. На щастя, я зміг протистояти всім вуглеводам і не п’ю пива, так що це допомогло. Я врятував десертний батончик Prolon Crisp по дорозі додому, який відчував себе таким смакуванням! Тож я зробив це через день 4!

День 5

День 5 був настільки захоплюючим, бо фінішна лінія була тут! Я вже схудла на 4 кілограми, і мій попередній здутий живіт почувався набагато краще і, чесно кажучи, я пишався собою! Я дожив до 5-го дня до обіду, а оскільки була п’ятниця ввечері, я зберіг останню упаковку супу «Пролон» на інший день і з’їв легку вечерю з родиною.

Пропонуємо дотримуватися супів та легкої їжі на 6-й день, однак, я не їжу макарони, рис чи картоплю, тому повернувся до обсмажених овочів та вирощених на пасовищі курей, що не містять ГМО. У більшість непролонгових днів я справді намагаюся прийняти 2 страви, наповнені овочами, плюс здоровий білок, з невеликою закускою, можливо, оливок або горіхів.

Мінді Вайсман

BSN, дієтологія та інтегративна медицина Зараз я працюю з доктором функціональної медицини в місцевій клініці, надаючи консультації з питань харчування та способу життя пацієнтам, які страждають на аутоімунні захворювання, серцево-судинні захворювання, ожиріння, додіабет, діабет, запальні захворювання, печінку проблеми із перевантаженням або ті, хто хоче постаріти з найкращим способом життя.