Очищення та дезінтоксикація

За винятком нашого промислового минулого 18-го та 19-го століття, життя 20-го та 21-го століття є таким, що ми маємо і дедалі більше зазнаємо впливу багатьох інших токсичних речовин у нашій їжі та навколишньому середовищі, яких ми не можемо уникнути, та інших, яких ми вибрати. Тож із збільшенням тривалості нашого життя ми повинні зіткнутися з реальністю, що сукупний ефект цих токсинів на наш організм представляє зовсім іншу загрозу, про яку ми повинні знати, якщо хочемо залишатися вільними від серйозних хвороб та захворювань та підвищувати свою якість життя, на певному етапі ми повинні розглянути питання про детоксикацію.

Отже, саме комбінації токсичних речовин, яких ми не можемо уникнути, тих, які ми обираємо для себе, і стресу, який створюється в результаті численних вимог, що пред'являються до нас, що повинно спонукати нас вивчити кумулятивні ефекти та взяти на себе перевагу дії до того, як вони стануть незворотними. По суті, детоксикація та очищення духу та тіла.

Враховуючи час і відсутність додаткових токсинів, організм почне очищатись і детоксикуватися, але ми можемо пришвидшити цей процес. Важливо, однак, розглядати тіло як єдине ціле, і це включає розум, свідомі або несвідомі процеси та не менш сильні наші емоції, які визначають, як ми реагуємо або справляємось у кожному аспекті нашого життя та набагато глибший рівень, наш дух також.

При очищенні та детоксикації організму основна увага приділяється печінці, яка або нейтралізує або усуває токсини, що потрапляють в організм, і ниркам, які фільтрують токсини в крові та усувають їх із нашою сечею, від чого отримує користь кожна клітина організму, і товста кишка, включаючи товстий кишечник, який виводить воду, сіль і деякі поживні речовини, формуючи наш стілець, а отже, до прямої кишки для виведення. Колоректальна область також вразлива до утворення раку, і тому важливо, щоб вона також очистилася.

Для більшості з нас токсинів у навколишньому середовищі, їжі, яку ми їмо, води, яку ми п’ємо, і повітря, яким ми дихаємо, практично неможливо уникнути, але ми можемо вирішити уникати тих токсинів, яким ми піддаємось, таких як куріння (окис вуглецю, миш'як, аміак, формальдегід, ДДТ та азотна кислота серед багатьох інших, що не тільки пригнічує імунну систему, але також викликає звикання), що все збільшує ризик хронічного обструктивного легеневого розладу або ХОЗЛ, серцевих захворювань та деяких видів раку, від алкоголю (седативний снодійний, підвищує рівень цукру в крові, діуретик та зневоднюючий), кофеїну (стимулятор, що впливає на частоту серцевих скорочень, підвищує кров'яний тиск і рівень цукру в крові, пригнічує імунну систему) та високоопрацьованих продуктів, які часто містять трансжири та консерванти збільшують термін придатності та, серед багатьох інших груп, пов’язані з алергічними реакціями у дітей.

Це жодним чином не моралізує або не пропонує абстиненцію, а лише підкреслює, що уникнення певних токсинів є на наш розсуд.

Одне з найкращих і найпростіших речей, які ви можете зробити спочатку, щоб підтримати природну детоксикацію вашого організму, - полегшити навантаження та зменшити кількість токсинів, яким ви піддаєтесь. Наприклад, вибір органічних фруктів та овочів над фаст-фудом та переробленими продуктами та приготування їжі з сирих інгредієнтів.

Фізичні вправи та медитація також допомагають підтримувати здоровий стан тіла та духу. Вправи допомагають вам потіти, а потовиділення сприяє викиду токсинів через шкіру. Дослідження показали, що в поті є незначні кількості миш’яку, кадмію, свинцю та ртуті, а також, що медитація значно зменшує стрес.

Детоксикація вашого тіла полягає не тільки в тому, чого ви уникаєте, але і в тому, що ви споживаєте. Хоча дотримання здорової дієти може зайняти довгий шлях, є також багато продуктів, які сприяють детоксикації, наприклад, часник, лимон, паростки брокколі, квасоля манг та сирі овочі, а тимчасове очищення товстої кишки та печінки включає неварені органічні фрукти і овочі разом із сирими горіхами, насінням, пирієм та насінням, як люцерна, паростки квасолі, а також вживання свіжовичавлених органічних фруктів та овочів. Крім того, водорості, які іноді також називають морськими овочами, мають потужний детоксикаційний ефект. Деякі морські овочі також містять унікальні та потужні зміцнюють здоров’я сполуки, що називаються альгінатами, головним чином у бурих морських водоростях, переважно видів ламінарії ламінарії, в яких їх альгінати мають здатність зв’язуватися з токсинами, важкими металами та навіть небезпечними радіоактивними частинками в шлунково-кишковому тракті, таким чином запобігаючи реабсорбції цих забруднювачів в організм. Коли альгінати поєднуються у формулі з модифікованим цитрусовим пектином, іншим потужним природним детоксикатором, вони працюють разом, забезпечуючи природну детоксикацію, яка є щадною та високоефективною.

Крім того, в ході клінічних досліджень було доведено, що альгінати та модифікований цитрусовий пектин безпечно виводять з організму шкідливі важкі метали, токсини навколишнього середовища та навіть радіоактивні частинки, не впливаючи на рівень необхідних для організму мінеральних речовин. Тому поєднання альгінатів та модифікованого цитрусового пектину є оптимальною стратегією природного знешкодження. Ці два інгредієнти функціонують разом, пов’язуючи з токсинами шлунково-кишковий тракт і циркуляцію крові, відповідно, дозволяючи вашому організму безпечно виводити їх. Як альгінати, так і пектин вперше були використані внаслідок Чорнобильської катастрофи, щоб допомогти жертвам детоксифікувати свої тіла радіоактивними ізотопами. Морські водорості: захист від детоксикації та супер джерело поживних речовин, д-р Ісаак Еліаз.

Дихання чистим повітрям - це ще один спосіб зменшити вплив токсинів, і хоча неможливо контролювати ширше середовище, ви можете мати певний контроль над домом та робочою зоною (Синдром хворих будівель - це явище, при якому герметичні будівлі, часто кондиціоновані, мають неадекватну якість повітря, що відповідає за млявість, головний біль і навіть нудоту у мешканців). Отже, вентиляція або необхідність обов'язкової зміни повітря необхідні для здорового будинку чи робочого місця та в побутовому контексті, посилюється присутністю диму, випарів, лупи домашніх тварин, цвілі, цвілі та мікроорганізмів. Високоякісний пристрій для очищення повітря - найкращий спосіб зберегти повітря свіжим і без токсинів, але якщо від 90 до 400 фунтів стерлінгів, повітряний фільтр та іонізатор високоефективних частинок повітря (HEPA) (джерело: Найкращий очищувач повітря для Home, UK Review Guide 2017) виходить за рамки вашого бюджету, тоді кімнатні рослини, які є освіжувачами природи, також допоможуть фільтрувати повітря та виводити токсини.

Нарешті, якщо токсичності цих елементів важко уникнути, вода є важливою для життя і, можливо, найпотужнішою у детоксикації. Кожна клітина нашого тіла потребує води, щоб підтримувати гідратацію, сприяти травленню через амілазу слини (слини), компенсувати втрати потовиділення та видаляти відходи. Пуристи будуть стверджувати, що це повинна бути вода і ніщо інше, але зараз визнано, що, за винятком алкоголю та надмірного вмісту кофеїну, більшість напоїв, виготовлених з водою, враховують наші 2-3-літрові добові потреби.

Повна детоксикація тіла - це поетапний процес, який фокусується на кожному залученому органі та абсолютній потребі в їх очищенні, а отже, і в організмі від токсинів. Програму, яка повинна бути зосереджена на видаленні шкідливих організмів, хімічних речовин та токсичних металів з товстої кишки, печінки та нирок, найкраще починати навесні або влітку, коли органічні фрукти та овочі досягають свого піку, але не слід проводити їх, поки ви на рецептурні ліки без згоди Вашого лікаря загальної практики.

Хоча існує багато програм очищення та детоксикації, я зупинюсь лише на двох. Перший - це 7-етапний Детокс, опублікований у Total Wellbeing, Octopus Publishing Group Limited 2002, ISBN 0 600 60462 4, і вітає Вас із першоджерелом. Ще один момент, якщо ви шукаєте програми через Інтернет, деякі компанії заявляють, що їх детоксикаційна дієта призначена для схуднення, але за своєю природою всі дієти з детоксикацією позбавляють організм від токсинів і, тим самим, втратять ваги, тому до цієї претензії слід ставитися з обережністю.

Детоксикаційна дієта з 7 етапів

На відміну від інших детокс-дієт, які обмежені в часі, найчастіше 1-4 тижні, якщо ви спочатку робите 1 тиждень для цього детоксикації, кожен етап буде 1 день, або 2 дні для 2-тижневого детоксикації і так до 4 тижнів і, за бажанням, можливо, повторіть 6 місяців далі.

Етап 1 - Тільки рідини

Традиційно це буде вода, яка, за умови застереження, наведеного вище, є найшвидшим і найчистішим засобом виведення токсинів і додавання вичавки лимонного соку в теплу воду, а також допомагає нейтралізувати кислотність і стимулювати роботу кишечника. Однак рідинний детокс протипоказаний вагітним або жінкам, що годують груддю, дітям або людям похилого віку, а також тим, хто має проблеми зі здоров'ям, захворюваннями нирок, зокрема. Якщо це або занадто спартанське, або занадто обмежує, можна замінити інші рідини, наприклад, свіжо виготовлені органічні фруктові та овочеві соки та трав’яні чаї, які самі по собі є великими детоксикантами і можуть стати частиною постійного режиму здоров’я.

Етап 2 - Тільки рідини та фрукти

Додавання органічних фруктів створює в організмі лужний стан, який нейтралізує кислі відходи та допомагає очистити накопичені відходи з кишечника. Окрім того, оскільки більшість органічних фруктів містять фруктозу, природний цукор, яким не можна передозувати, вони не тільки забезпечують вкрай необхідний приплив енергії, а й багато рідини. Ті фрукти, які мають темніший пігмент, особливо важливі, оскільки вони є справді чудовим природним антиоксидантом.

Етап 3 - Додавання сирих овочів

Салати - чудовий спосіб додати органічні сирі овочі до детоксикації, як і соки. Хрестоцвіті, зелені листові овочі (які всі є великими загальнозміцнюючими засобами), такі як капуста, шпинат, капуста, салат, кріп, крес-салат, листя кульбаби та петрушка, багаті хлорофілом, очищаючи організм від токсинів навколишнього середовища, важких металів, гербіцидів та пестицидів та, збільшуючи вміст кисню, також очищає кров. Детоксикуючі властивості морських овочів згадані вище, але оскільки вони також містять величезну кількість антиоксидантів, які борються з пошкодженнями вільних радикалів, відомими як окислювальний стрес, сприяють підлуженню крові (ключовий фактором створення умов для захисту організму від раку) і оскільки вони не лише поглинають або виводять надзвичайно токсичні речовини, але також містять найширший спектр мінералів будь-якої їжі, вони заслуговують на подальшу увагу.

Етап 4 - Додайте варені овочі та коричневий рис

Оскільки надмірне варіння вимиває основні поживні речовини в овочах, їх слід готувати якомога коротше. Переварювати бажано на пару, при другому смаженні, але важливо, щоб незалежно від середовища для приготування вони все ще хрусткі, переважна більшість поживних речовин все ще залишається недоторканою. Порей, артишок і буряк чудові, але важливо вибирати ті, які ви віддаєте перевагу і, про які ви знаєте, не переносять. Короткий коричневий рис на сьогоднішній день найкращий, оскільки він містить найбільше клітковини, найлегше перетравлюється і витягує найбільше токсинів з кишечника, але вистачить більшості коричневого рису.

5 етап - Додати квасоля, сочевиця, горіхи та насіння

Хоча вони неповні, боби та сочевиця є хорошим джерелом білка, але на цьому етапі їх не слід їсти з рисом, оскільки поєднання білків і крохмалю може уповільнити травлення. Горіхи слід їсти сирими, без солі та інших вторинних процесів. і, спільно з насінням, таким як кунжут і лляне насіння, забезпечують чудове джерело незамінних жирних кислот (ЕФК), які організм не може виробляти, та клітковини, яка, розсмоктуючи засвоювану їжу, допомагає очистити та пришвидшити травний транзит . Рекомендованими горіхами є, волоські, бразильські горіхи, мигдаль, волоські горіхи, макадамії та кешью.

Етап 6 - Додати зерно та живий йогурт

Етап 7 - Додати рибу

Хоча підійде будь-яка свіжа риба, якщо вона буде на ваш смак, набагато кращою є риба з високим вмістом жиру, лосось, лосось, сардини та скумбрія, і знову ж таки переважним є приготування на пару, смаження на сковороді або випікання в духовці.

Побічні ефекти Як і при будь-якій великій зміні дієти, неминуче виникає фізична реакція, і оскільки організм починає детоксикувати, хоча і недовго, вони можуть бути значними і включати пухнастий язик, головні болі, дратівливість, надмірне усунення, симптоми грипу чи застуди та шкіру виверження. З цієї причини найкраще або вибрати часовий проміжок, який не ускладнюється, або вибрати свято детоксикації, де ви будете ділитися з групою людей, котрі мають спільну мету.

7-денний план детоксикації (Мім Бейм, bodyandsoul.com.au)

Хоча спочатку це може виглядати як примхлива дієта, без зернових, без алкоголю, без молока, без цукру, детокс - це далеко не швидке рішення для схуднення. Призначення будь-якого плану детоксикації - зняти навантаження з органів, що детоксикують організм, печінку, нирки та кишечник, одночасно підтримуючи та покращуючи їх ефективність. Якщо ви хочете швидко відстежити своє здоров’я, дайте своєму тілу відпочити або, якщо ви просто хочете детоксикувати дієту ненадовго, дотримуйтесь цієї безпечної та простої семиденної програми.

По-перше, перевірте свій щоденник і відзначте тиждень, коли у вас є чиста перерва у виконанні функцій або подій, які можуть зірвати ваш детокс, наприклад, весілля, дні народження чи особливі трапези. Деякі люди можуть відчувати реакцію «очищення» в перші кілька днів детоксикації, включаючи головний біль або спорожнення кишечника, що обумовлено раптовим виведенням деяких продуктів, на додаток до стимуляції детоксикаційних органів. Ці симптоми повинні стихнути через 24-48 годин.

Їжі, якої слід уникати

Алкоголь
Сигарети
Молочні продукти (крім ½ склянки несолодкого йогурту з ацидофілюсом щодня)
Цукор, мед, кленовий сироп, штучні підсолоджувачі
Кава
Зерно: пшениця (хліб, печиво, тістечка, макарони), жито, ячмінь, овес, спельта та рис
Сухофрукти

Їжа, щоб насолоджуватися

Фрукти: будь-які і всі свіжі органічні фрукти
Овочі: будь-які та всі свіжі органічні овочі
Риба: свіжа, консервована у воді, оливковій або соняшниковій олії
Пісне червоне м’ясо, курка (без шкірки). Обмежте до двох порцій на тиждень.
Бобові: сушені або консервовані, такі як квасоля, нут, сочевиця
Яйця: бажано органічні
Оливкова олія (бажано екстра вірджин), Кокосова олія (необроблена)
Горіхи: сирий несолений мигдаль, волоські горіхи, макадамії та кешью
Насіння: сире несолоне кунжут, насіння гарбуза та соняшнику
Зелений чай, білий чай, неміцний чорний чай (без кофеїну)
Вода: від одного до трьох літрів води на день

План детоксикації на сім днів

Ранковий лимонний сік: Це старий, але добрий смайлик, щоб почати травлення та очистити систему. Вичавіть сік половини лимона в чашку гарячої води. Випийте в першу чергу вранці перед сніданком.

Вправа: Під час детоксикації прагніть робити вправи по одній годині щодня. І не будь-яка вправа, а те, що змушує вас задихатись і зітхнути і підняти піт, як спінінг, біг по пляжу, ходьба в гору, гаряча йога або бокс. Енергійні фізичні вправи збільшують лімфоток і циркуляцію, щоб допомогти потовиділити токсини.

Сира їжа: Прагніть вимкнути процес приготування їжі та вживайте переважно сиру їжу. Сира їжа містить більше поживних речовин і ферментів. Спробуйте щодня додавати в салат свіжі паростки.

Детокс розуму: Поки ви детоксикуєте тіло, добре також очистити безлад від розуму. Прагніть на 15 хвилин медитації на день. Якщо ви не знаєте, як медитувати, спробуйте дихати животом. Почніть з того, що покладете руки долонею на нижній живіт. Дихайте носом, рахуючи повільно до 3 або 4 рахувань. Відчуйте, як живіт піднімається з диханням. Видихайте так само повільно, дозволяючи животу опуститися. Робіть це протягом 15 хвилин щодня.

Напій: Прагніть випивати три літри рідини щодня. Це допоможе рухати лімфу та підтримуватиме детоксикацію нирок. Вибирайте з чистої джерельної води, свіжого овочевого соку та трав’яних детоксикаційних чаїв. Або просто приготуйте свою брагу, змішавши одну або комбінацію кореня кульбаби та кропиви, колун, календули, лопуха та червоної конюшини. Додайте одну чайну ложку сухої трави в склянку окропу. Залиште крутим на п’ять хвилин, процідіть і випийте.

Щітка для тіла: Щодня робити це буде підтримувати кровообіг і посилювати детоксикацію шкіри. Перед тим, як входити у душ, використовуйте люфу або щітку для тіла з натуральних волокон, чистіть шкіру твердими круговими мазками. Почніть з ніг і рук, рухаючись вгору по ногах і в напрямку до рук, уникаючи ніжних ділянок горла і обличчя, а також будь-яких висипань або хворих місць. Потім стрибніть у душ. Закінчіть душ однохвилинною холодною водою, яка приносить кровообіг шкірі.

Жувати: Намагайтеся жувати кожен порожнину їжі 10-12 разів перед ковтанням. Привернення уваги до їжі покращує травлення, дозволяючи відчувати ситість без необхідності переїдати.

З цього ви побачите, що, хоча він не виключає всі продукти 7-стадійної детоксикації, він, тим не менш, є ретельним і має додатковий вимір догляду за розумом і тілом приблизно таким же цілісним способом, про який говорилося в перші кілька пункти про те, що по суті детоксикація та очищення стосуються як душі, так і тіла.