швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 10 відповідей, 6 голосів та останнє оновлення Aloraw 1 рік 11 місяців тому.

Перегляд 11 дописів - 1 по 11 (із 11)

Тож я добре справився вчора у свій перший пісний день. Але сьогодні я відчуваю нудоту і просто не на 100%. Я не впевнений, чому це відбувається, я відчуваю, що від їжі мені стане краще, але я також не хочу скасовувати вагу, яку я втратив, з’ївши занадто багато. Чи траплялося це ще з кимось? Якщо так, то я маю очікувати, що це трапляється щоразу?

Привіт, mrdslp81, я впевнений, ти був дуже щасливий учора ввечері, завершивши свій перший піст! Нудота може бути просто способом вашого організму впоратися з шоком, коли ви маєте так мало калорій, і, ймовірно, це заспокоїться. Вам потрібно їсти сьогодні, чи розробили ви свій TDEE - є калькулятор, якщо навести курсор на "Як?" у верхній частині екрана. Ви не скасуєте свою добру роботу вчора, доки будете розумними і трохи залишитесь під своїм TDEE. Однак якщо ви їсте недостатньо у не швидкі дні, ваше тіло буде тримати жир, і ви не втратите ваги.
Цей спосіб харчування насправді працює, тут так багато позитивних історій. Який день ваш наступний піст? Клер

Я насправді мав на 300 калорій більше, ніж повинен їсти у швидкі дні, що все одно значно менше, ніж те, що я зазвичай їв. Я розрахував мій TDEE, і в ньому сказано, що він становить близько 2000 калорій у нешвидкі дні. Мене напевно надихнули позитивні історії та підтримка на цьому форумі. Мій наступний пісний день буде в середу, оскільки четвер - День Подяки (жити в США).

Ви маєте рацію не панікувати з приводу того, що трохи перевищуєте свої показники, це важко, особливо на початку, якщо ви не звикли рахувати калорії, чим я не був. Як правило, м’ясо, риба та овочі мають найнижчу калорійність, але забезпечують насиченість (хоча лосось дивно калорійний!)
Хороша ідея провести вимірювання зараз, а потім повторно зробити їх через 4 тижні, щоб побачити, в чому різниця. Я роблю це протягом 8 тижнів, схудла на 8 фунтів (що не є масовим!) І схудла на 10 дюймів. Я дійсно задоволений втратою дюймів, а також тим фактом, що вона скрізь відривається 😉
Щасливого посту завтра, а потім ви можете насолоджуватися Днем подяки без вини 😀

Виміряли дюйми, і я вже втратив кілограм, що зазвичай трапляється, коли я вперше починаю дієту. 1 фунт на тиждень - це все одно добре. Ось хороший вірш, який покращить ці 1 фунт.

Привіт, ти мене знаєш?
Якщо ні, то слід.
Я фунт жиру,
І я найщасливіший фунт жиру, який ти коли-небудь хотів би зустріти.
Хочете знати чому?
Це тому, що ніхто ніколи не хоче втратити мене.

Я всього один фунт, просто фунт!
Кожен хоче схуднути на три кілограми,
п’ять фунтів, або п’ятнадцять фунтів, але ніколи не лише один.
Тож я просто пристаю і радісно жирю вас.
Тоді я додаю собі, завжди так лукаво,
щоб ви ніколи цього не помічали.
Тобто, поки я не зріс до ваги десять, двадцять, тридцять і навіть більше.
Так, приємно бути лише одним кілограмом жиру, що залишається робити як завгодно.
Тож, зважуючи, продовжуйте говорити,
"О, я втратив лише один фунт" ((наче це було настільки жахливо).
Адже бачите, якщо ви це зробите,
Ви заохочуватимете інших утримувати мене поруч, бо вони вважатимуть, що я не вартий втрати.
І я люблю бути поруч із вами -
руки, ноги,
підборіддя, стегна та кожну частину вас.
Щасливі дні!
Зрештою, я
лише один фунт жиру!

Ха-ха, це хороший вірш - я можу це вкрасти!

Привіт, мені було дуже цікаво побачити ваш пост, оскільки я намагався з’ясувати, чи не відчуває когось ще нудота після швидкого дня. Моя нудота насправді не покращується, і я роблю 5: 2 протягом 4 тижнів. Я постив минулого четверга, і нудота почалася приблизно в п'ятницю вдень, а потім знову в суботу та неділю вдень. Понеділок був для мене наступним швидким днем, і того дня мені не стало нудно, але вівторок вдень він повернувся і тривав до вечора. Я відчуваю себе трохи незвичним сьогодні, звичайний день, і зараз я боюся постити завтра, бо знаю, що мені потім стане нудно. Якщо хтось має якісь ідеї, мені було б цікаво їх почути. Я знаю, що я наркоман цукру і намагаюсь знизити цукор у звичайні дні, я взагалі не важуся, тому що мені не потрібно було худнути, але я вважаю, що я, можливо, TOFI, і цукор - моя проблема.

Я не міг оновити дотепер, але я хотів повідомити вам, як пройшов решту мого дня після швидкого. Після обіду я почувався набагато краще, здебільшого тому, що в мене був бутерброд з індичкою, тому я думаю, що білок допоміг. Я знову постив у середу та четвер, і цього почуття нудоти не відчув, слава богу. Мені, однак, потрібно попрацювати над своїм голодуванням, все ще маючи проблеми з вживанням лише 500 калорій, я думаю, що знову було близько 800.

Люблю вірш, він мене розвеселив. Думати, що я стогнав лише про 1 фунт!
Елейн 🙂

Гей, Клер, що ти, як правило, їси? Якщо ви все ще їсте високі вуглеводи, це може трохи пояснити нудоту. І так, тут я знову розповідаю про ті прокляті вуглеводи ... Я знаю, що деякі люди тут також підправляють свої вуглеводи, і я теж вірю в це. Зараз я не є релігійним нульовим вуглеводом, але я виявив, що якщо я вживаю нульову кількість вуглеводів, я, як правило, менш голодний під час посту наступного дня і менш втомлений. Можливо, це трохи пояснює і вашу нудоту.
Чи допомагає питна вода проти нудоти? Ви також отримуєте кислотний рефлюкс? Багато людей помітили, що їх рефлюкс зменшується на цій ВОЛ!

Мало більше білка може допомогти, тому замість бутерброда з Нутеллою спробуйте такий із курячим філе або шинкою. Або з’їжте за сніданком яйце!

І Mrdslp81 ... Як справді, деякі імена тут ... як ти просто натиснув кулаком по клавіатурі 😉
Наразі не хвилюйтеся про 800 калів у швидкі дні, однак вам слід починати їх скорочувати по мірі просування. Ви їсте три рази на день? Спробуйте дві, а то й одну. Це допоможе зі зменшенням! Вечеря в 500 калорій може бути гнійною, особливо якщо у вас є трохи вареної курки (без шкіри) або білої риби з великою кількістю овочів або салату (звичайно, зі здоровою заправкою).

Я знаю, що це стара публікація, але все ще сподіваюся отримати відповідь? Я відчував ту саму нудоту в дні між голодуванням, як це описала Клер. Якщо б їсти занадто багато вуглеводів у мої дні, що не дотримуються посту, це спричиняло б нудоту в дні, коли я не голодую?

Перегляд 11 дописів - 1 по 11 (із 11)