Ніхто ніколи не отримував жиру, їдять брокколі!

Дієтичних порад для схуднення предостатньо. Деякі хороші, інші сумнівні, а деякі просто божевільні. Ризик приєднатися до постійно зростаючого списку дієтичних рекомендацій тут є, мабуть, найважливішим ключем до дієти як до втрати ваги, так і до чудового здоров'я.

"Ніхто ніколи не жирів, їдячи брокколі".

Коли ви їсте вуглеводи, це стимулює вивільнення гормону, який називається інсулін. Інсулін стимулює фермент, який називається ліпопротеїн ліпаза, а ліпопротеїн ліпаза стимулює ваше тіло накопичувати жир.

Отже, їжа, в якій занадто багато вуглеводів, може перевести ваше тіло в режим накопичення жиру. Але стає гірше, ніж це.

Інсулін також стимулює вироблення групи контролюючих гормонів, які називаються типом II або "поганими" ейкозаноїдами.

Ці погані ейкозаноїди пов’язані майже з усіма хронічними захворюваннями, включаючи хвороби серця, рак, депресію, астму, гіпотиреоз та еректильну дисфункцію, щоб назвати лише декілька.

Контроль над споживанням вуглеводів є надзвичайно важливим для контролю інсуліну, а контроль над інсуліном - для втрати жиру та прекрасного здоров'я.

Який найпростіший спосіб контролювати інсулін?

Їжте фрукти та овочі з низьким глікемічним вмістом вуглеводів.

Чим повільніше їжа перетворюється на глюкозу в крові, тим менше виділяється інсуліну. Фрукти та овочі з низьким вмістом глікемії, як брокколі, дуже повільно перетворюються в глюкозу в організмі.

У фруктах та овочах також багато антиоксидантів, флавіноїдів, вітамінів та мінералів, настільки корисних для вашого здоров'я.

Тож їжте фрукти та овочі з низьким вмістом глікемії для вуглеводів та уникайте неправильного вибору вуглеводів, таких як цукерки та напої, наповнені цукром, пончики, печиво та картопля фрі.

Пам'ятайте: "Ніхто ніколи не жирів, їдячи брокколі.

Про автора

Ендрю Кавана (AMWA)

Для найбільш здорового вибору вуглеводів прочитайте Посібник з низьким вмістом глікемічних вуглеводів безкоштовно на веб-сайті http://www.undersizeme.com Дізнайтесь, як ви можете отримати БЕЗКОШТОВНУ копію новаторського Зниження розміру аудіо компакт-диска зі здоров’ям та допомогти врятувати бездомних дітей з вулиці за адресою: http: //www.helphomelesskids.com

Більш фантастичні можливості за допомогою цих HealthETips.

1. Ендрю Кавана - професійний письменник з питань охорони здоров’я та член Асоціації медичних письменників Австралії.

Він є автором книги "Одна година до славного здоров’я та постійного схуднення", новаторського шляху від депресії до славного здоров’я за шість кроків та розважальної освітньої програми "Менший розмір" - місяця чудової їжі та фізичних вправ. http://www.undersizeme.com

2. До цієї статті можна поставити кольоровий мультфільм JPEG, якщо ви хочете розмістити його на своєму веб-сайті.

3. Короткий аудіофайл у форматі MP3 (близько 100 кб) також може бути доданий до цієї статті - знову ж таки для використання на вашому веб-сайті.

4. Ви можете зв’язатися з автором Ендрю Каваном електронною поштою за адресою mailto: [email protected]