Невідомі факти зеленого кавового зерна та його внесок у втрату ваги

Якщо ви втомилися щоранку відвідувати тренажерний зал і витратили купу грошей на добавки для схуднення, але не досягли бажаних результатів, ви можете спробувати деякі альтернативи, такі як екстракт зелених кавових зерен. В результаті кількох досліджень було доведено, що екстракт зеленої кави сприяє схудненню. Але перед тим, як вибрати таку альтернативу, вам слід з’ясувати, чи справді вона працює, і чи має вона якісь побічні ефекти.

Що таке екстракт зелених кавових зерен?

В основному кавові зерна - це зелене насіння, яке можна знайти в яскраво-червоній ягоді. Обсмажуючи ці насіння, вони набувають коричневого кольору і створюється смак і аромат кави. На відміну від цього, насіння залишають необсмаженими, щоб створити екстракт зелених кавових зерен. Їх правильно замочують, а потім концентрують для створення екстракту. Він широко використовується як добавка для схуднення. Він також використовується як один з ключових інгредієнтів багатьох продуктів для схуднення. Кавові зерна наповнені безліччю фармакологічно активних сполук та антиоксидантів. Два найважливіші компоненти - хлорогенова кислота та кофеїн. Хлорогенова кислота сприяє схудненню. Однак, коли кавові зерна підсмажуються, ця кислота значною мірою видаляється.

Чому неможливо схуднути, просто вживаючи звичайну каву

Коли квасоля або насіння обсмажуються, рівень антиоксидантів збільшується, але хлорогенова кислота значною мірою знижується. Ця кислота блокує накопичення жиру, стримує засвоєння вуглеводів, допомагає регулювати рівень цукру в крові після їжі та сприяє зниженню ваги. Ось чому схуднути насправді не можна, випивши одну-дві чашки звичайної кави. Більше того, екстракт зеленої кави не пахне і не має смаку смаженого насіння кави.

Як діє екстракт зелених кавових зерен?

Однією з головних причин, чому ви набираєте вагу, є накопичення глюкози, яку ваш організм перетворює в жирову тканину. Хлорогенова кислота, яка є одним з основних компонентів зелених зерен кави, обмежує накопичення жиру. Це також сприяє збільшенню обміну речовин і прискорює процес перетворення цукру в енергію. Це гарантує, що ваше тіло ефективніше спалює жир. Зелена кава також допомагає позбутися харчової тяги, не втрачаючи дорогоцінної м’язової маси.

Наскільки ефективним є екстракт зелених кавових зерен?

Чисто екстракт зелених зерен кави може спричинити лише помірне схуднення. Ви можете зробити процес більш ефективним, зменшивши споживання калорій і регулярно виконуючи деякі помірні фізичні вправи.

Яка рекомендована доза екстракту кавових зерен?

Зазвичай бажано приймати від 80 до 200 мг екстракту зеленої кави щодня, за 30 хвилин до їжі. Однак вам слід проконсультуватися зі своїм фахівцем з фітнесу або лікарем, щоб знати найбільш підходящу дозу для себе, яка допомогла б досягти ваших цілей щодо схуднення.

Чи заважає зелена кава в зернах будь-яким іншим лікам?

Кілька досліджень показали, що хлорогенова кислота, яка є одним із ключових компонентів зелених кавових зерен, може впливати на деякі конкретні препарати, призначені хворим на цукровий діабет. Хоча очікується, що екстракт зелених кавових зерен не взаємодіє з будь-якими іншими препаратами, бажано проконсультуватися з лікарем, перш ніж вибрати цей екстракт кавових зерен.

Чи є побічний ефект зелених кавових зерен?

Незважаючи на те, що було проведено ряд досліджень, щоб дослідити, чи має зелена кава в зернах якісь побічні ефекти, таких переконливих результатів виявлено не було. Однак слід пам’ятати, що зелена кава містить невелику кількість кофеїну. Тому не слід приймати його з будь-якою іншою харчовою добавкою, яка містить інший стимулятор (мате або гуарана). Якщо ви чутливі до кофеїну, у вас можуть виникнути деякі помірні побічні ефекти. Ці симптоми часто подібні до тих, які спостерігаються після випиття чашки звичайної кави.
Окрім втрати ваги, екстракт зерен кавових зерен також допомагає регулювати рівень артеріального тиску та запобігати діабету.