Неправильні звички в харчуванні можуть призвести до ожиріння - Chempedia - LookChem

Хоча ожиріння спричинене багатьма факторами, але дієтичний фактор, особливо погані харчові звички, є головною причиною ожиріння. Ці шкідливі харчові звички в основному включають:

По-перше, їсти занадто швидко
Більшість людей, що страждають ожирінням, мають гарний апетит і дуже швидко їдять їжу. У такому випадку їжу завжди ковтають, не пережовуючи повністю, тому вона не може перетворитися на хімус і прилипнути до стінки шлунка. Як результат, після вживання великої кількості продуктів ці люди все ще відчувають сильний голод і хочуть їсти набагато більше. Крім того, оскільки надто швидке вживання їжі підвищить рівень глюкози в крові, тому, перш ніж мозок надсилає сигнал припинити їсти, люди вже з’їли занадто багато їжі.

По-друге, постійно їсти закуски
Для деяких повних людей, особливо дітей та молодих жінок із ожирінням, вони, здається, їдять невелику кількість їжі під час основного прийому їжі, але їдять закуски постійно, що призведе до того, що загальна кількість калорій, накопичених в організмі, значно перевищує нормальний рівень.

По-третє, не снідаючи
Багато жінок хочуть досягти мети схуднення, їдячи менше або не снідаючи. Однак результат завжди протилежний бажаному. Тому що якщо ви не снідаєте, це посилить почуття голоду в обід, тож сприятиме засвоєнню їжі. Отже, їжа в обід незабаром поглинеться і перетвориться на жир, що з часом призведе до ожиріння.

По-четверте, недоречна вечеря
Через обмеження в часі багато людей, як правило, приділяють мало уваги сніданку та обіду, але на вечерю їдять завжди багато їжі, на столі - курятина, риба, м’ясо, яйця та овочі. Однак така домовленість не є науковою. Коли цукор засвоюється в організмі людини, деяка його частина потрапляє в кров і утворює цукор у крові, тоді як інсулін може змусити цукор в крові перетворитися на жир і накопичуватися на стінці судини та черевній стінці. Із часом це змусить людей товстіти.

По-п’яте, вживання занадто багато цукру
Цукор не тільки легко засвоюється, але й може посилити активність ферменту, необхідного для утворення жиру. Більше того, він також може стимулювати секрецію інсуліну, що сприяє синтезу жиру, що призводить до накопичення жиру в організмі.