Неофіційний офіційний посібник з харчування тут.

Допоможе вам зрозуміти всю заплутану інформацію про харчування.

посібник

Харчування не повинно бути таким складним.

Харчування не повинно бути таким складним.

Ви не хочете стати зареєстрованим дієтологом, ви просто хочете знати, як вести здорове життя. Проблема в тому, що Інтернет - це сукупність суперечливої ​​інформації та суперечок, тому унеможливлює з’ясування, якій інформації довіряти.

Ось тут з’являється ця електронна книга. Ця книга містить усе, що ви хочете знати про основи харчування, і нічого, що ви не робите.

Що в книзі?

(Неофіційний) офіційний посібник з харчування - це понад 150 сторінок усього, що ви могли б хотіти знати про основи харчування. Ми збираємось прорізати всі дурниці і дістатись до того, що ви насправді ХОЧЕТЕ знати.

Рекомендований вміст:

    150+ сторінок оригінального вмісту Розбивка всієї базової термінології Розрахуйте власні калорії та макроси Як відкоригувати калорії відповідно до своїх цілей Як відстежувати макроси 5 рецептів, щоб зробити навалом 5 прийомів їжі за 15 хвилин або менше Зразки повних днів їжі Розвінчувальні міфи Відновлення відносини з їжею Багато, набагато більше!

Дослідіть усі теми:

Розщеплення калорій, макроелементів та мікроелементів

  1. Читання фактів харчування
  2. Положення FDA
  3. Осмислення мережевих вуглеводів
  4. Доданий цукор
  5. Різні типи жиру
  6. Натрій і холестерин
  7. Органічна, натуральна та оброблена їжа
  1. З чого складається дієта?
  2. Що ж таке дефіцит калорій, так чи інакше?
  3. витрата енергії (виходу калорій)
  4. терпіння: секретний інгредієнт
  5. Коли/як знизити калорії
  6. зворотна дієта
  7. Що їсти та чого не їсти
  8. шахрайські дні: чи потрібні вони?
  9. гнучкий підхід до дієти
  10. Не завжди йдеться про схуднення
  1. Розрахунок власних потреб у калоріях
  2. З’ясування ваших макросів
  3. циклічність калорій
  1. Початок роботи з програмами для відстеження їжі
  2. вимірювання порцій та зважування їжі
  3. Зважування їжі, звареної проти сирої
  4. вам потрібно все відстежувати?
  5. відстеження алкоголю
  6. як відстежувати, коли їсте поза домом
  7. Коли зупинити відстеження
  8. відстежує правильно для вас?
  9. знаючи, що і скільки їсти, якщо ви не стежите
  1. Мої основні продукти
  2. П’ять простих оптових рецептів
  3. П’ять рецептів за 15 хвилин або менше
  4. Основні поради щодо підготовки їжі
  5. Зразок повних днів їжі на основі цілей
  6. Потрапляння достатньої кількості білка
  1. Встановлення реалістичних очікувань
  2. Прорив плато
  3. Дивлячись за рамки масштабу
  4. Виправлення невдач
  5. ІМТ: жахливий показник прогресу

  1. Їжа не є доброю чи поганою
  2. "Їжте це, а не те"
  3. все в міру
  4. як боротися з тягою
  5. боротьба з переїданням
  6. інші оцінюють ваш вибір їжі
  7. Ваш вибір їжі не визначає вас
  8. маючи погані дні
  9. прагнення до досконалості
  10. Пошук правильного балансу
  1. режим голодування
  2. детокс-чай
  3. Спалювачі жиру
  4. негативно калорійні продукти
  5. Користуючись порадами лікарів
  6. їдять на ніч
  7. сік селери
  8. анаболічне вікно
  9. чистий наповнювач
  10. яблучний оцет
  11. переривчастий піст
  12. точкове зменшення
  13. межа всмоктування білка
  14. Частота прийому їжі
  15. добові калорії
  16. перетворення жиру в м’яз
  17. Готували кардіо
  18. цукор викликає збільшення ваги
  1. Осмислення досліджень здоров’я
  2. Шоколадна дієтична містифікація
  1. Ваш погляд перекошений
  2. Впливові соціальні мережі та “фітнес-моделі”
  3. Вам не потрібно худнути

Отримайте все це зараз лише за 39,99 доларів!

Не беріть це просто у мене

Ця книга для вас, якщо.

Ви втомилися від йо-йо дієт і хочете стійких результатів

Вас переповнює вся суперечлива інформація в Інтернеті

Ви хочете розпочати відстеження макросів

Ви хочете покращити свої стосунки з їжею

Ви хочете навчитися основам харчування без всякого пуху

ви хочете повернути своє життя назад і не дозволити дієтам керувати вашим життям

Ця книга не для вас, якщо.

У вас є основне захворювання, яке потребує особливої ​​дієтичної уваги

ви хочете дізнатись про розширені теми (ми тримаємо його тут основним)

Ви вже професіонал у галузі харчування, якому нічого не залишається вчитися

Ви шукаєте допомоги у відділі гормонів (це не моя сфера знань)

У вас немає почуття гумору

ви шукаєте дієту, яку можна швидко виправити

Загляньте всередину

Хочете заглянути всередину книги? Ваше бажання для мене закон.

Отримайте все це зараз лише за 39,99 доларів!

Перевірте свою електронну адресу - ви отримаєте посилання для завантаження, щоб отримати доступ до своєї книги .pdf.

Якщо будь-який аспект харчування вас бентежить, ця книга повинна вам допомогти. Якщо ви коли-небудь задавались питанням "чи варто спробувати ___ дієту", або "чи здорова ця їжа?" тоді ця книга для вас. З яким би аспектом харчування ви не боролися, у цій книзі є розділ, який допоможе!

На жаль, я не можу сказати. Велика частина цієї книги обговорює, як відновити ваші стосунки з їжею, і я вирішую багато психічних аспектів дієти та харчування. Але якщо вам спонукає вас прочитати про калорії та макроси, просто знайте, що вони довго обговорюються. Ця книга не призначена для діагностики або лікування розладів харчової поведінки, тому, будь ласка, обов’язково зв’яжіться з фахівцями та не покладайтесь лише на цю електронну книгу.

Це не. Я докладав усіх зусиль, щоб висвітлити найрізноманітніші теми, а не лише дієти. У цій книзі основна увага приділяється дієтичному аспекту, оскільки саме в цьому місці стільки суперечливої ​​та заплутаної інформації, але це не єдина мета цієї книги. Хоча я хочу допомогти зробити дієту простішою та стійкішою, є безліч іншої інформації про розуміння етикеток продуктів харчування, деякі мої основні рецепти з високим вмістом білка, обчислення власних калорій та макросів, розвінчання купи різноманітних міфів тощо.

Книга отримує трохи більше 150 сторінок! І хоча я включив діаграми та графіку, я не використовував їх для заповнення сторінок - ви отримуєте масу вмісту! З огляду на це, це не призначено для читання як роману, тому не хвилюйтеся про те, що вам доведеться прочитати 150 сторінок. Я організував цю книгу, щоб ви могли переходити між темами або пропускати розділи, якщо хочете.

Ні, ця книга лише для харчування! Я дискутував, включаючи деякі теми з фітнесу, але їх надто багато, щоб охопити, тому, здається, це не вписується в цю книгу.