Ненсі Брунінг, BA, MPH - смію втратити

Dare to Lose - це розширювальний, інноваційний підхід до схуднення, який може допомогти кожному перетворити своє тіло та покращити свій метаболізм, щоб назавжди утримати вагу. У своєму фірмовому стилі без дурниць, Шарі Ліберман відверто кидає виклик жінкам стати серйозними і взяти участь у своїй програмі схуднення на все життя, пристосованій до їхніх індивідуальних потреб.

Ліберман пояснює важливість метаболізму в схудненні, вказуючи на фактори, що уповільнюють метаболізм, такі як стрес, йо-йо та дієти, що рухаються, а також сидячий спосіб життя - та способи протидії їм. Її програма з чотирьох кроків включає виведення стресу та токсинів з організму; дотримання правильних рекомендацій щодо харчування; участь у вправах на спалювання жиру, нарощування м’язів; і прийом харчових добавок, які сприяють посиленню метаболізму для швидких, але стійких результатів.

Мій співавтор, Шарі Ліберман, доктор філософії, CNS, FACN, є викладачем Університету Бріджпорта, Школи людського харчування. Вона веде приватну практику в якості клінічного дієтолога в Нью-Йорку, де часто консультує жінок щодо схуднення.

ВСТУП
РОЗДІЛ 1: ЧОМУ ВИ НЕ МОЖЕТЕ Схуднути?
РОЗДІЛ 2: ЯК БУТИ ТІЛКИМ НА ВСЕ ЖИТТЯ
РОЗДІЛ 3: ЯК ВИКОНАТИСЯ МОЇ ПРОГРАМИ

КРОК ПЕРШИЙ: ВСТАНОВИТИ ЕТАП - ОЧИСТИТЕ ДІМ
РОЗДІЛ 4: ЗНИЖИТИ ВАШЕ ЖИТТЯ
РОЗДІЛ 5: ДЕТОКСИФІКУЙТЕ СВОЄ ТІЛО

КРОК ДРУГИЙ: КОНТРОЛЬ ПАЛИВА
РОЗДІЛ 6: ЯКЕ НАЙКРАЩЕ ПАЛИВО?
Розділ 7: Їжте, щоб втратити
РОЗДІЛ 8: ТЕХНІКИ ТА ПОРАДИ, ЩОБ ДОПОМОГТИ ТЕБІ ЗАСТОСУВАТИСЯ

КРОК КРІТИЙ: БЕРЕМ ДОБАВКИ ДЛЯ ДОДАТКОВОГО ЛІФТУ
ГЛАВА 9: ОСНОВНІ ХАРЧОВІ ДОБАВКИ
РОЗДІЛ 10: ДОБАВКИ ДЛЯ Схуднення

КРОК ЧЕТВЕРТИЙ: ЗМІНИТЕ СОСТАВ ТІЛА
РОЗДІЛ 11: ОПАЛЕННЯ ЖИРУ, БУДІВАННЯ М'ЯЗІ
ГЛАВА 12: ПРОФІЛІ
ЗАКЛЮЧНЕ СЛОВО: ФОРМУВАННЯ МАЙБУТНЬОГО