Небезпека нежирної дієти

Яна Каргаполцева

29 травня 2019 р. · 2 хв читання

Щодня тисячі людей у всьому світі шукають нову дієту, яка допоможе їм бути красивими та підтягнутими. Багато разів я чув про нову дієту - дієту з низьким вмістом жиру. Основним принципом цієї дієти є вживання невеликої кількості жирів. Основними продуктами для вживання є білки, овочі та мало вуглеводів. Загальна кількість жирів має становити 10–20 грам.

Жири - це досить важлива поживна речовина, яка допомагає нашому волоссю, шкірі, серцю та іншим органам бути здоровими. Лімфа повністю складається з жирів. Як тільки ви з’їсте трохи жиру, вони відразу після кишечника переходять прямо до лімфи, а звідти до серця, печінки, очей тощо. Простіше кажучи, якщо ви хочете мати блискуче волосся і шкіру, і ваше серце чудово працює, просто їжте якісні жири. Це може авокадо, горіхи, насіння, жовток, оливкова олія тощо.

Велика небезпека нежирної дієти є для дівчат, вагітних і годуючих жінок. Жінка та чоловік повинні вживати жиру щонайменше 1,5 грама на один кілограм ваги щодня.

Ось деякі ризики нежирної дієти:

Мозок складається з жиру, і щодня йому потрібно багато жирних кислот, щоб нормально функціонувати. Жири є джерелом палива для нашого мозку. Отже, якщо у вас досить «розумна» робота, ви повинні їсти багато жиру щодня.

2. Погане здоров’я серця

Протягом століть вчені вивчали вплив жирів на серце. Загальновідомо, що поганий холестерин погано впливає на наше серце. Вчені схвалюють, що корисні та якісні жири зменшують ризик серцевого нападу.

3. Гормональний дисбаланс

Баланс нашої гормональної системи є найважливішим механізмом у нашому організмі. Добре збалансована гормональна система допомагає нам відчувати себе щасливими, мати здорове волосся, шкіру. Крім того, основною причиною гормонального дисбалансу серед жінок є неправильне харчування, особливо погане споживання якісних жирів.

4. Набір ваги та переїдання

Якщо людина легко набирає вагу і має проблему переїдання, це може бути гормональний дисбаланс, який є причиною поганого споживання жирів. Тут ми повинні розуміти, що таке хороші жири, не нормально їсти щоденний смажений бекон, сухарі, печиво тощо. Ці жири не є нормальними для нашого здоров’я. Уникайте такого роду жирів і їжте більше горіхів, авокадо, насіння, жовток.

Це ваш вибір, яку дієту і які жири їсти, але принаймні спробуйте прочитати дослідникам, що погано, а що корисно в цій дієті. Здоров’я - це найголовніше у цьому світі.