Посібник з (трохи) здорової їжі

Опубліковано 02.02.2016 о 10:40

Звичайно, ви можете вирвати рубальний ніж, обробну дошку, свіжомиті продукти, залізну сковороду. тьфу, зупинимось на цьому, бо я втомлююся, просто думаючи про те, щоб приготувати їжу з нуля. Або ви можете заплатити доброзичливій людині, щоб принести гарячу їжу до ваших дверей на ніч # Netflixandstuffyourgreedyface.

Ви, мабуть, знаєте, що їжа з доставкою та на винос не буде такою корисною, як звичайна домашня їжа. Але це ТАК зручно - і якщо ви правильно зробите вибір, вам не доведеться руйнувати ваш раціон. Дієтолог Лорен Гарріс-Пінкус, власниця Nutrition Starring You, і лікар внутрішньої медицини Моня Де, діляться порадами, як здоровіше підживити свою обжерливість.

Концептуальна основа

Китайська їжа: думайте на пару

І правда, вам не потрібно стільки соусу для додання аромату - підійде кілька столових ложок. "Замовляючи овочі на пару з куркою або креветками, коричневим рисом та вашим улюбленим соусом збоку, ви можете заощадити сотні калорій", - говорить Гарріс-Пінкус. Переконайтеся, що овочі, приготовані на пару, займають половину вашої тарілки, білки - на чверть, а коричневий рис - ще чверть, і ваша їжа допоможе вам злетіти, як величний золотий дракон.