Форуми з бодібілдингу EliteFitness.com

  • Форум
  • Анаболічні стероїди та бодібілдинг
  • Дієта та бодібілдинг
  • дека/тест-цикл і дієта

Витяг: Я думаю зробити 10 тижнів . дека на 300/тест на 200 на тиждень. Я зробив кілька циклів раніше. але мої тренувальні та харчові звички зараз найкращі. я збирався використовувати кломід після 6-го тижня при 50 мг ЕОД, а після циклу - понад 50 мг щодня протягом декількох тижнів. Я п'ю близько літра води на день. чи допоможе це з будь-яким утриманням води, яке я можу мати? чи слід використовувати нольвадекс для затримки води? скільки у мене буде затримка води з додаванням тестового циклу при 200 на тиждень. я збираюся зберегти

найглибший

Прочитайте більше або зареєструйтесь тут, щоб долучитися до обговорення нижче.

Інструменти ниток
Пошук теми

дека/цикл тесту та дієта

Я думаю зробити 10 тижнів . дека на 300/тест на 200 на тиждень. Я зробив кілька циклів раніше. але мої тренувальні та харчові звички зараз найкращі. я збирався використовувати кломід після 6-го тижня при 50 мг ЕОД, а після циклу - понад 50 мг на день протягом декількох тижнів. Я п'ю близько літра води на день. чи допоможе це з будь-яким утриманням води, яке я можу мати? чи слід використовувати нольвадекс для затримки води? скільки у мене буде затримка води з додаванням тестового циклу при 200 на тиждень. я збираюся тримати свої тренування майже однаковими. високоінтенсивна суперсетінг для верхньої частини тіла та сильного удару ногами двічі на тиждень (моя найслабша область). Це має бути добре для твердих 15 фунтів сухорлявих м’язів. Дієта складатиметься з високим вмістом білка 6-8 прийомів їжі на день, 300 г білка на день. Я намагаюся залишатися зі своїм дуже спортивним виглядом, але додаючи близько 15 фунтів м'язів. Я 6'3 190 з 5% BF. останнього разу, коли я складав 2, я досяг 210, але з великим утриманням води та 13% bf. Моя дієта тоді смоктала, і я не пив багато h20 або не робив суперсетів, які я зараз роблю.

дякую за будь-яку пораду

Так, кломід - хороша ідея протягом останніх тижнів циклу та після циклу. Ви можете використовувати нольвадекс, але я б порекомендував Армідекс (Liquidex - дешевша версія).

Речовина АРІМІДЕКС: Анастрозол
Торгові марки: Arimidex (таблетки), Liquidex (рідина)


Дієта: Я б рекомендував 50/30/20 (білки/вуглеводи/жир%). добові калорії повинні становити приблизно вагу х 20. Отже, для вас 3800-4000 кал. день був би здійсненним числом.

Жири-> EFA: олія льону, олія насіння кунжуту, олія соняшникової олії, виноградна олія, оливкова олія, арахісова олія
УГЛЯДИ: Вуглеводи з низьким вмістом ГІ: вівсянка, коричнево-рисова, ямс, квасоля, солодка картопля
Пісні білки. постарайтеся хоча б отримати порцію кожного виду білка. молоко, казеїн, сироватка, соя, яйце

Якщо у вас виникнуть інші запитання, не соромтеся надіслати мені повідомлення.
Mr.X