На швидкий сік або на сокове свято?

Загалом, люди можуть називати соковиту обробку соком очищенням, детоксикацією або швидким. Це називають примхою через негативний відтінок, який часто пов’язують із цим, особливо з критиками, які кажуть, що, по суті, ви позбавляєте організм життєво важливих поживних речовин, таких як жир, білки та клітковина. Це також неправильно пов’язано з дієтою йо-йо, а це означає, що в основному ви голодуєте своє тіло, а потім вибираєте свою нездорову дієту прямо там, де її залишили. Цей тип дієти призводить до того, що ви швидко худнете і знову набираєте вагу.

Дозвольте мені зупинитися тут, якщо ви чули про сокове та пісне харчування, то ви, мабуть, думаєте, що вам слід натиснути кнопку "Назад" і рухатися далі, - але почекайте хвилину, перш ніж піти. Докладніше я поясню нижче. Якщо ви новачок у соковижиманні, я швидко розберу це для вас.

Соковитість - це коли ви поміщаєте свіжі, сирі овочі, зелень та фрукти через соковижималку, яка відокремлює м’якоть від соку. Це залишає вам свіжий корисний сік. Пост полягає у відмові від прийому їжі протягом визначеного періоду часу. Складіть їх разом, і вуаля, у вас є сік швидко. Замість того, щоб відмовляти своєму тілу в найважливішому харчуванні для досягнення дефіциту калорій, ви годуєте його сирим соком. Якщо ви додаєте свіжий сік у свій щоденний прийом їжі, тоді ви це робите сокове застілля.

Сік натщесерце

Ви можете подумати, що цей тип посту порівнянний із звичайним голодуванням, коли ви відмовляєте своєму тілу в харчуванні. Однак швидкий сік не голодує ваше тіло. Замість того, щоб їсти тверді речовини, ви замінюєте їжу свіжовичавленим соком. Зазвичай прихильники погоджуються, що сокове голодування повинно складатися щонайменше з 80 відсотків овочів та менше 20 відсотків фруктів. Це співвідношення дозволяє отримати максимум поживних речовин, мінімізуючи рівень вмісту цукру. Щоб засвоїти якомога більше поживних речовин, його слід вживати протягом 72 годин при використанні жувальної (повільної) соковижималки. Якщо сокуєте відцентровою (швидкою) соковижималкою, випийте її протягом 24 годин.

Поширеним помилковим уявленням про голодування соком є те, що його єдиною метою є зниження ваги. Хоча це може допомогти вам перезавантажитись і швидко розпочати свою подорож до здоровішого вас, це не постійне рішення. Подумайте про альтернативні варіанти, такі як таблетки чи інші програми «очищення», наповнені хімікатами. Ви знаєте - з абсолютною впевненістю - це для вас не годиться. Що ви повинні втратити, постуючи зі свіжим, насиченим поживними речовинами, зеленим соком? Подумайте, що вам здається краще - хімікати або свіжий сік?

Процес посту

Деякі пости тривають один день до 60 днів. Якщо ви ніколи раніше не проводили сік швидко, тоді починайте повільно. Обов’язково розуміння процесу. По-перше, коли я маю на увазі "сік", я маю на увазі овочевий сік. У фруктовому соку, як правило, занадто багато цукру, що спричиняє стрибок рівня глюкози в крові.

По-друге, ваш досвід використання соку залежатиме від вашого здоров’я та харчових звичок до початку. Досвід кожної людини унікальний. Голодування не призначене для дітей, вагітних, жінок, що годують, або тих, хто має медичні причини, які можуть перешкодити їм приймати пост.

Наступні етапи - це основний план того, що слід очікувати під час сокового посту.

1-3 дні

Це найважчі через надзвичайні почуття голоду, які ви відчуєте. Побічні ефекти включають головний біль, запаморочення, стомлюваність, прориви шкіри, запах тіла та розпушення кишечника. Ваше тіло переживає зняття коштів, отже, ці симптоми є нормальними. Токсини, які накопичились у вашому тілі з часом, раптово викидаються і витісняються - це буде незручно.

Дні 4-15

Побічні ефекти починають стиратися десь від чотирьох до п’ятнадцятих днів. Протягом перших кількох днів більша частина втраченої ваги - це вага води, а потім ваша втрата ваги стане більш поступовою. Майте на увазі, що ці побічні ефекти - хороший знак. Це означає, що ваше тіло позбавляється від будь-яких накопичених токсинів.

Деякі додаткові побічні ефекти включають:

Неприємний запах з рота
Потрібно частіше мочитися
Зміни менструального циклу
Синуси, що стікають (пухкий слиз)
Нудота від легкого до сильного
Болі в тілі або суглобах

Дні з 16 по 21

Якщо ви продовжуєте продовжувати приймати сік швидко більше двох тижнів, ви почнете відчувати себе ще краще, коли ваше тіло звикне до чистої сокової дієти. Щось, про що слід знати, іноді ваша енергія підніметься, а інший раз ви почуватиметесь менш енергійними. Якщо ви відчуваєте голод, випивайте соку. Не заперечуйте своєї потреби в поживних речовинах. Якщо у вас була надмірна вага, то у вас можуть бути тривалі побічні ефекти.

22 дні і далі

Якщо у вас є якісь побічні ефекти, пов’язані з попередніми проблемами зі здоров’ям, і ви почуваєтесь комфортно зі своїм голодуванням, сміливо продовжуйте його. Як тільки ви починаєте відмовлятися від посту, поступово додайте тверду їжу назад у свій раціон.

Почніть з легкого, їжте сирі овочі та фрукти. Пам’ятайте, ви не хочете бути там, де були, коли починали піст. Серйозно, чи справді ви хочете знову пройти через ці симптоми детоксикації?

Переваги

Jumpstarts починає цілі зниження ваги, змиваючи тіло непотрібної мозолі та сміття.
Змушує вас вирішувати свою потребу в їжі на психологічному рівні.
Світліша і чіткіша шкіра
Блискуче волосся
Фокус, розумова ясність та обізнаність зростають
Зір, можливо, покращився

Сокове застілля

Коли ви вирішили включити в свій звичайний раціон частування соком, ви повинні пити його натщесерце, принаймні за 30 хвилин до їжі. Знову ж таки, цей метод вичавлювання соку - це простий спосіб доповнити свій раціон здоровою дозою свіжого соку. Ви можете додавати один раз на день або розбивати його на два рази на день. Якщо ви ведете дуже активний спосіб життя, ви можете навіть приймати добавки три рази на день. Чим важче ви працюєте з організмом і вичерпуєте його запаси поживних речовин, тим більше він буде прагнути поповнення.

Переваги

Це може зробити кожен, включаючи вагітних, хворих на цукровий діабет та дітей.
Це простий спосіб переконатися, що ви споживаєте щоденну порцію фруктів та овочів.
Ваше тіло швидше засвоює вітаміни, ферменти та антиоксиданти, оскільки йому не потрібно виконувати стільки роботи, коли ви споживаєте цілі фрукти та овочі. Замість того, щоб розщеплювати волокна, які потім передаються назад з вашого організму, ваша травна система легко засвоює поживні речовини.
Це змушує вас почуватися краще в цілому, з природним припливом енергії.

Порада професіонала. Ідеальне співвідношення овочів та фруктів становить 80/20, це забезпечить вам оптимальне харчування, яке вам потрібно, і в той же час це також запобіжить надлишку цукру. Залежно від типу вашої соковижималки, у вас може бути максимальний термін придатності для свіжовичавленого соку 72 години, тому дуже важливо правильно вибрати соковижималку.

Висновок

Вже було сказано, що очищати чи проводити детоксикацію не потрібно, оскільки наше тіло природним чином детоксикується щодня. Однак через деякий час ваше тіло може бути завалене токсинами та нездоровим холестерином. У вашому раціоні може бракувати поживних речовин, мінералів та ферментів. Це правда, що печінка природним чином позбавляє організм від токсинів, але багато хто може сприяти її уповільненню, залишаючи почуття млявим, злегка хворим або навіть пригніченим.

Краще не купувати негативну ажіотаж навколо соковижимання, поки ви не спробуєте це на собі, тим більше, що і піст, і бенкет корисні для організму. Швидкий сік, навіть короткий, може творити чудеса для організму і допомогти вам прийняти здоровий спосіб життя. Сокове застілля - чудовий спосіб щодня приносити користь організму додатковими поживними речовинами та антиоксидантами. Доказ, як кажуть, у соку.

* Завжди розмовляйте з лікарем перед будь-якими суттєвими змінами у своєму харчуванні, особливо якщо ви вагітні, маєте медичний стан або в даний час приймаєте ліки.