MUAY THAI BOX спалює більше калорій, ніж біг, тренування в тренажерному залі.

Вихід на ринг - найкращий спосіб скинути кілограми, показало нове опитування.

Боксери можуть спалити 800 калорій за годину на рингу - що робить спорт найбільш ефективним видом спорту для схуднення, згідно з дослідженням.

Сквош був другим найефективнішим видом спорту для схуднення, дозволяючи гравцям спалювати 748 калорій на годину.

Для порівняння, статеве життя споживає 200 калорій на годину для чоловіка, а лише 138 для жінки, показало опитування.

Результати нового опитування здорових чоловіків і жінок, які зафіксували, скільки калорій вони спалили, виконуючи різні фізичні навантаження.

1. Бокс (800 калорій, спалених за годину)

2. Кабачок (748 калорій, спалених за годину)

3. Веслування (740 калорій, спалених за годину)

4. Біг по дорозі у швидкому або середньому темпі (700 калорій спалено за годину)

5. Плавання - передній кроль або метелик (680 калорій спалено за годину)

6. Регбі (614 калорій спалено за годину)

7. Футбол (612 калорій спалено за годину)

8. Швидкий дорожній велосипед (604 калорії спалено за годину)

9. Тренування в тренажерному залі (гирі та кардіотренування) (590 калорій спалено за годину)

10. Біг на біговій доріжці (580 калорій спалено за годину)

Прокрутіть униз, щоб отримати повні результати.

Що виявило опитування?

Кожен популярний вид спорту та активності вимірювався від вигулу собаки (136 калорій на годину) до прибирання будинку (102 калорії) до перегляду телевізора (0 калорій на дивані, 20 калорій, якщо ви стоїте).

Бокс був найефективнішим, оскільки він є надзвичайно інтенсивним інтервальним тренуванням і передбачає залучення кількох груп м’язів.

Сквош також був високоефективним: спортсмени спалювали 748 калорій за годину.

Це пов’язано з тим, що ралі, як правило, триваліші, ніж в інших видах спорту, а перерва між очками коротша, ніж у тенісі.

Майже постійний біг формує м’язову силу та витривалість у нижній частині тіла, тоді як випадки, повороти та повороти збільшують гнучкість у спині та животі

Веслування зайняло третє місце - 740 калорій, але лише якщо ви робите це на річці чи озері - спалювання калорій падає до 440 калорій, якщо це на гребному тренажері у тренажерному залі.

Дорожній біг у середньому або швидкому темпі став четвертим із 700 калоріями на годину - набагато ефективніше, ніж робити це на біговій доріжці у тренажерному залі (580 калорій на 10 місці).

Сквош був другим найефективнішим видом спорту для схуднення, дозволяючи гравцям спалювати 748 калорій на годину

Плавання вийшло на п’яте місце, але лише якщо ви робите повзання спереду або метелика, який спалює 680 калорій за годину.

Більш заспокійливий інсульт грудей спалив лише 408 калорій.

Як командні види спорту можуть допомогти вам спалити калорії

Популярні командні види спорту були найкращими для спалювання калорій за допомогою регбі (614 калорій на годину), просто перемагаючи футбол (612 калорій) через підвищену фізичність.

На восьмому місці був швидкий дорожній велосипед із 604 калоріями на годину - набагато ефективніше, ніж велотренажер у тренажерному залі (540 калорій).

Година у тренажерному залі, де проводились різні кардіозаходи, віджимання, віджимання та обтяження, була дев’ятою, спалюючи 590 калорій, але лише 380 калорій, якщо просто дотримуватися ваги.

Хокей був наступним найкращим для схуднення - 478 калорій на годину, за ним слідували баскетбол (475 калорій) та теніс (470 калорій).

Крикет спалює 272 калорії на годину, за яким слідує гольф, який спалює 236 калорій - поки гравці гуляють і носять власні палиці. Настільний теніс спалює 204 калорії.