MPC Health; 7 найкращих продуктів для швидкого схуднення

7 найкращих продуктів для швидкого схуднення

Девід Цинценко

Тож вам потрібно схуднути - швидко?!

Чи не було б чудово, якби життя прийшло з чарівним пультом дистанційного керування, який змусив погані деталі пришвидшити, а хороші - сповільнитись? Ви можете вдарити FF на початку кожного робочого дня, а RWD наприкінці чудового побачення. Усі канікули, свята та вечірки могли рухатись у темпі пісні Кенні Джі, і всі нескінченні конференц-дзвінки могли прокручуватися швидше, ніж зачіски Нікі Мінаж.

І саме там, у списку FF - втрата ваги. Звичайно, повільний та стійкий може виграти перегони, але хто хоче плисти, як черепаха, особливо, коли тепла погода знаходиться за рогом? Додайте ці 7 супер-продуктів для схуднення до свого дня, щоб досягти своїх цілей щодо схуднення на гіпершвидкості. Науково доведено, що всі вони смажать батоги за 6 тижнів або менше! Затягніть ремінь безпеки - насправді, ви скоро затягнете кожен ремінь!

ПЕРЕВІРЕНО ПРАЦЮВАТИ ВСЕГО ЗА ДВА ТИЖНІ ....

Зелений чай

Якщо ви не п'єте зелений чай під час тренувань, можливо, ви витрачаєте час на це заняття. Дослідження, опубліковане в The Journal of Nutrition, показало, що буквально через два тижні тренажери, які ковтнули чотири-п’ять чашок зеленого чаю щодня і відвідували 25 хвилин у тренажерному залі, втрачали більше жиру на животі, ніж ті, хто не пив чай. Що робить напій таким потужним? Він містить катехіни, антиоксидант, який перешкоджає накопиченню жиру на животі та сприяє швидкій втраті ваги. І це не єдиний еліксир для схуднення: відкрийте більше деталей і зменште два розміри за допомогою цих 4-х чаїв, які швидко тануть жир.

Мигдаль

Подумайте про кожен мигдаль як про природну таблетку для схуднення. Дослідження дорослих із надмірною вагою та ожирінням показало, що в поєднанні з дієтою з обмеженим вмістом калорій споживання трохи більше чверті склянки горіхів може зменшити вагу ефективніше, ніж закуска, що складається зі складних вуглеводів і сафлорової олії - вже через два тижні! (А через 24 тижні ті, хто їв горіхи, відчули на 62% більше зниження ваги та ІМТ!) Для досягнення оптимальних результатів їжте щоденну порцію, перш ніж відвідувати тренажерний зал. Дослідження, надруковане в журналі "International Journal of Sports Nutrition", показало, що мигдаль, багатий амінокислотою L-аргініном, насправді може допомогти вам спалити більше жиру та вуглеводів під час тренувань. Заповнюйте, але не заповнюйте: використовуйте ці «Їжте це, а не те!» - рекомендується 10 щоденних звичок, які підривають жир на животі.

ПЕРЕВІРЕНО ПРАЦЮВАТИ ВСЕ ЧОТИРИ ТИЖНІ ...

Фісташки

Стівен Колбер може щось задуматися. Дослідники Центру харчування людини UCLA розділили учасників дослідження на дві групи, кожна з яких протягом 12 тижнів отримувала майже ідентичну низькокалорійну дієту. Єдина різниця між групами полягала в тому, що їм давали їсти як післяобідню закуску. Одна група з’їла кренделі на 220 калорій, тоді як інша група їла фісташки на 240 калорій. Буквально через чотири тижні після дослідження група фісташок знизила свій ІМТ на пункт, тоді як група, що харчується кренделями, залишилася колишньою, а рівень холестерину та тригліцеридів у них також покращився.

Олія авокадо

Що, якби ми сказали вам, що ви могли б змусити 20 відсотків живота зникнути цього року - пуф, щойно зник? Дослідники Університету штату Пенсільванія порівнювали тих, хто вживав олію авокадо, з тими, хто вживав суміш лляно-сафлорової олії. Ті, хто сидів на дієті з авокадо - лише три столові ложки щодня робили свою справу - втратили майже 2 відсотки жиру на животі всього за місяць. Щоб отримати більше способів насолодитися великими, сміливими смаками, спаліть батоги за допомогою цих 8 жирних продуктів, які роблять вас худими.

Бобові культури

Пора зосередитися на здоров’ї сочевиці. В одному чотиритижневому іспанському дослідженні дослідники виявили, що вживання дієти з обмеженим вмістом калорій, яка включає чотири порції бобових, щотижня сприяє схудненню ефективніше, ніж еквівалентна дієта, що не включає квасоля. Ті, хто споживав багату на бобові дієту, також спостерігали поліпшення рівня “поганого” холестерину ЛПНЩ та систолічного артеріального тиску. Щоб отримати користь вдома, впродовж тижня працюйте у своєму раціоні сочевиці, нуту, гороху та квасолі.

Йогурт, збагачений вітаміном D

Як би ви хотіли взяти всі чудові результати втрати ваги, про які ви щойно читали, і подвоїти їх? Саме це відбувається, коли ви доповнюєте свій раціон поєднанням вітаміну D і кальцію, згідно з дослідженням журналу Nutrition Journal. Лише через чотири тижні після 12-тижневого експерименту суб’єкти, які вживали ці два поживні речовини, яких в достатній кількості містять деякі йогурти, втратили в два рази більше жиру, ніж інша група! Щоб отримати подібні результати вдома, почніть свій день з одного з цих найкращих фірмових йогуртів для схуднення.

ПРОВЕРЕНО ПРАЦЮВАТИ ВСІМ ШІСТЬМИ ТИЖНЯМИ ....