Салат із копченої скумбрії

Це чудовий салат із копченою скумбрією та каперсами. Аромати настільки домінуючі, а риба жирна, тому для одягу вам потрібен лише краплинка оливкової олії та вичавка лимона. Пишний!

Калорії на порцію = 447 ккал

Макроси на порцію:

  • Жири - 35,7г
    • з яких насичені 7,1г
  • УГЛЯДИ - 5г
    • з них цукру 4,7г
  • Білок - 23,7г

Інгредієнти:

жменя салату
жменька ракети
¼ червона цибуля, нарізана тонкими скибочками
1 помідор, нарізаний клинками
¼ авокадо, очищений і нарізаний скибочками
¼ огірок, нарізаний скибочками
1 ч. Ложка оливкової олії
сіль і свіжомелений чорний перець
1 філе копченої скумбрії
2 ч. Ложки каперсів
лимонні клинки

Метод:

  1. Помістіть всі інгредієнти в миску і полийте оливковою олією. Приправте сіллю, перцем і добре киньте, щоб рівномірно покрити шар, дозволяючи одній чайній ложці оливкової олії пройти довгий шлях.
  2. Наконечник у миску для подачі та розбийте над скумбрією. Розсипте каперси по салату і подайте з лимонним клином або двома, щоб щедро віджати.

Алергени
Риба

ягнячі

ОТРИМАЙТЕ НОВУ ЕЛЕКТРОННУ КНИГУ OLLY FOSTER Всього за 3,49 фунтів стерлінгів:

Їжа для тіла та розуму

30 Смачних, корисних рецептів, які швидко і просто зробити. Здорова їжа не повинна бути м'якою або нудною, давайте покажемо вам, як!

Ви також отримаєте БЕЗКОШТОВНУ копію електронної книги про сніданок ART, 20 смачних поживних сніданків з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білка, які допоможуть вам спалити жир і підтримувати рівень енергії протягом дня.

Якщо вас бентежить хороше харчування та вплив, який воно може мати на ваше тіло та тренування, тоді 12-тижнева програма трансформації тіла Оллі Фостер може вам допомогти.

"Я, чесно кажучи, не міг достатньо рекомендувати цю програму, це повністю змінило моє повсякденне життя та загальне щастя". ГОЛЛІ

“Найкраща покупка за все моє життя. Я дуже задоволений фізичними результатами, але ще більше задоволений тим, як почуваюся психічно ". ДЖУД