Мій улюблений періодичний піст та інші книги

улюблений

У ці дні мене часто запитують, де хтось може розпочати вивчення Щоденного періодичного посту. Звичайно, я розповідаю їм нашу групу FB, 5 підказок щодо слайд-шоу IF, мої подкасти/відео-трансляції, щоденні графіки запуску з періодичним голодуванням та мій майбутній курс (щоденний курс Donna's IF). Але існує дуже багато чудових книг, щоб допомогти людям розпочати роботу, тому я люблю давати рекомендації щодо книг, якщо. (І я люблю щомісяця роздавати посну книгу у своїй групі ФБ!) Але тоді, коли я починаю давати рекомендації щодо книг, я не можу зупинитися лише на книгах, ЯКЩО. Я люблю книги про саморозвиток, подкасти, відео тощо! А якщо цього не сталося, не хвилюйтеся ... Щоденний переривчастий піст формує вашу впевненість і збільшує бажання робити кращі результати і в інших сферах вашого життя. Щоденне періодичне голодування - це процес саморозвитку, з додатковими перевагами втрати ваги та здоров’я! 🙂

Тож ось мої останні рекомендації! Якщо у вас немає часу на читання, шукайте авторів на YouTube або iTunes і слухайте. Ви будете раді, що зробили!

Нижче посилання на книги, які я люблю. Я є філією Amazon.com. Якщо ви натиснете на посилання нижче, я зароблю невелику комісію. Дякуємо за підтримку цього блогу!

Кодекс ожиріння Джейсона Фунга

Від Amazon: Все, у що ви вірите щодо того, як схуднути, є неправильним. Збільшення ваги та ожиріння обумовлюються гормонами - у кожного - і лише розуміючи ефекти інсуліну та резистентності до інсуліну, ми можемо досягти тривалої втрати ваги.

У цій високочитаній та провокаційній книзі доктор Джейсон Фунг викладає оригінальну, надійну теорію ожиріння, яка дає вражаюче розуміння правильного харчування. На додаток до своїх п’яти основних кроків, набору звичок протягом усього життя, які покращать ваше здоров’я та контролюють рівень інсуліну, доктор Фунг пояснює, як використовувати періодичне голодування, щоб порушити цикл інсулінорезистентності та досягти здорової ваги - назавжди. Отримайте книгу тут.

Повне керівництво посту (Джейсон Фунг та Джиммі Мур)

Тисячі книг написані про найновіші та найкращі дієти, які допоможуть людям схуднути та зміцнити здоров’я. Але ключовим елементом будь-якої успішної програми охорони здоров’я є перевірений метод, про який більшість людей не замислювалися, проте він може стати революційним для підняття здоров’я на новий рівень. Ця давня таємниця - піст.

Пост - це не голодування. Якщо все правильно зробити, це неймовірно ефективний терапевтичний підхід, який дає дивовижні результати незалежно від плану дієти. Насправді лікар із нефрології, що базується в Торонто, доктор Джейсон Фунг використовував різні протоколи голодування з більш ніж 1000 пацієнтами з фантастичним успіхом. У «Повному посібнику з посту» він об’єднався з міжнародним автором бестселерів та ветераном-підкастером охорони здоров’я Джиммі Муром, щоб пояснити, про що насправді йдеться про піст, чому це так важливо та як постити таким чином, щоб покращити здоров’я. Разом вони роблять піст як терапевтичний підхід і практичним, і легким для розуміння.

Повне керівництво посту пояснює:

  • чому піст насправді корисний для здоров’я
  • хто може отримати вигоду від посту (а хто ні)
  • історія посту
  • різні способи посту: періодичний, поперемінний і тривалий піст
  • чого очікувати, починаючи постити
  • як відстежувати прогрес під час посту - -
  • наслідки зниження ваги голодування
  • як запобігти потенційним негативним наслідкам голодування

Книга також містить інструменти, які допоможуть читачам розпочати та пройти голодування, включаючи 7-денний план голодування та рецепти цілющих рідин. Отримайте книгу на Amazon.

Затримка, не заперечуй (Джин Стівенс)

Від Amazon: Набридло рахувати калорії, виключати продукти зі свого раціону або зациклюватися на їжі цілий день? Якщо так, то для вас може спокійний спосіб життя натще! У цій книзі ви вивчите науку, яка стоїть за періодичним голодуванням, а також зрозумієте, як налаштувати різні плани періодичного голодування, щоб працювати для вашого унікального способу життя. Найкраща частина періодичного голодування полягає в тому, що воно не вимагає від вас відмови від улюблених страв! Ви дізнаєтесь, як змінити КОЛИ їсти, тож вам не доведеться змінювати ЩО ви їсте. Ви готові взяти під контроль своє здоров'я і, нарешті, відмовитися від дієтичних гірок? Все, що вам потрібно зробити, це навчитися "Затримувати, не заперечувати!" (Затримка, не заперечуй, TM). Отримайте на Amazon!

Свято без страху (Джин Стівенс)

Від Amazon: У затримці, не заперечуй, Джин Стівенс навчив людей у ​​всьому світі, як жити переривчастим пістним способом життя. Тим не менше, багато хто задається питанням, яку їжу їм слід їсти для досягнення найкращих результатів. Чи є одна найкраща дієта, яка підходить кожному з нас? Дивовижна відповідь на це запитання - рішуче НІ! У “Свято без страху”, наступні затримки “Не заперечуй”, ви дізнаєтесь, що робить кожного з нас унікальним, і чому не існує універсального підходу, незалежно від того, що обіцяють усі книги з дієти ти. Від ваших генетичних відмінностей до вашого мікробіома в кишечнику існують особисті фактори, які впливають на реакцію вашого організму на їжу, яку ви їсте. Крім того, ви вивчите кілька добре вивчених дієтичних підходів, пов’язаних із яскравим здоров’ям та довголіттям. Ви дізнаєтесь, як створити індивідуальний стиль харчування, який змусить вас почувати себе найкраще, одночасно харчуючись улюбленою їжею. Будьте готові до бенкету без страху! Отримайте на Amazon!

  •  

AC: Сила корекції апетиту (оселедець Берта)

Від Amazon: корекція апетиту (AC) - це революційно новий фокус у зниженні ваги, заснований на десятирічному досвіді користувача, завдяки новаторському посібнику доктора Берта щодо щоденного періодичного голодування, швидкій дієті та швидкому способу життя.

AC означає, що центр апетиту вашого організму знову запрацює, тому ви не тільки втрачаєте зайвий жир, але й втрачаєте його, не голодуючи, а коли втрачаєте вагу, він залишається відключеним, якщо ви дотримуєтесь гнучкого способу перемінного струму з низьким зусиллям. Коли апетитний центр працює належним чином, ви не хочете їсти більше, ніж потрібно.

Працюючий центр апетиту означає:

  • ви відновите контроль над їжею
  • підрахунок калорій не потрібен - ваш центр апетиту підраховує автоматично
  • жодна їжа не обмежена! Дозволено навіть вино, пиво та цукерки
  • люди, які приймають графік харчування змінного струму, економить гроші та час! (докладніше див. нижче)
  • Ви працюєте зі своїм тілом, замість того, щоб боротися з ним!

Сотні респондентів опитування AC/Fast-5 2016 повідомили:

  • середня стійка втрата ваги 44 фунти!
  • 2500 доларів щороку економить на витратах на їжу!
  • 9 годин щотижня!

Дізнайтеся, як в AC: The Power of Appetite Correction, який забезпечує 17 немедикаментозних, нехірургічних засобів життя, які працювали для незліченних людей для зменшення апетиту, тому вони відчувають свободу, владу та контроль над їжею без необхідності рахувати калорії, здійснювати фізичні вправи або виключати будь-які продукти харчування чи групи продуктів. Отримайте на Amazon!

Що говорити, коли розмовляєш сам із собою (доктор Шад Гельмштеттер)

Від Amazon: Міжнародний бестселер Self-Talk, оновлений у цьому новому виданні електронних книг. Кожен з нас запрограмований з народження, і цілих 75% або більше нашого програмування може бути негативним чи працювати проти нас. У цьому нещодавно оновленому та переглянутому виданні електронних книг Шад Гельмштеттер показує читачеві, як стерти та замінити минулі розумові програми здоровими новими програмами, які можуть позитивно змінити життя. Багато хто вважає однією з найважливіших і корисних книг про особистий ріст, коли-небудь написаних. Отримайте на Amazon!

Складений ефект (Даррен Харді)

Від Amazon: Без хитрощів. Ніякої гіперболи. Ніякої чарівної кулі. Складений ефект заснований на принципі, що рішення формують вашу долю. Маленькі щоденні рішення або призведуть вас до життя, якого ви бажаєте, або до катастрофи за замовчуванням. Даррен Харді, видавець журналу "Успіх", представляє "Складений ефект" - перегону основних принципів, якими керувались найбільш феноменальними досягненнями у бізнесі, стосунках та не тільки. Ця проста у використанні покрокова операційна система дозволяє примножити ваш успіх, скласти графік вашого прогресу та досягти будь-якого бажання. Якщо ви серйозно ставитеся до надзвичайного життя, використовуйте силу «Складеного ефекту», щоб створити бажаний успіх. Отримайте на Amazon!

Есенціалізм (Грег МакКоун)

Ви коли-небудь відчували бажання розрядити своє робоче життя?

Чи часто ви опиняєтесь надто худими?

Чи відчуваєте ви одночасно перевтому та недостатню роботу?

Ви часто зайняті, але не продуктивні?

Чи відчуваєте ви, що ваш час постійно викрадається за програмами інших людей?

Якщо ви відповіли на будь-яке з них так, вихід - Шлях Есенціаліста.

«Шлях есенціаліста» не полягає в тому, щоб зробити більше за менший час. Йдеться про те, щоб робити лише правильні речі. Це не стратегія управління часом, або техніка підвищення продуктивності. Це систематична дисципліна для того, щоб розпізнати, що є абсолютно важливим, а потім усунути все, що не є, щоб ми могли зробити максимально можливий внесок у те, що насправді важливо.

Примушуючи нас застосовувати більш вибіркові критерії для того, що є суттєвим, дисципліноване прагнення до менших повноважень дозволяє нам повернути контроль над власним вибором щодо того, де витратити наш дорогоцінний час та енергію - замість того, щоб давати іншим неявний дозвіл обирати за нас.

Есенціалізм - це не ще одна річ - це абсолютно новий спосіб робити все. Есенціалізм, який обов’язково потрібно прочитати для будь-якого керівника, менеджера чи окремої людини, який хоче робити менше, але краще та розгулювати та організовувати своє життя. Есенціалізм - це рух, час якого настав. Отримайте на Amazon!

Правило п’яти секунд (Мел Роббінс)

Від Amazon: Протягом усього життя у вас були батьки, тренери, вчителі, друзі та наставники, які підштовхували вас бути кращим за свої виправдання та більшим за свої страхи. Що робити, якщо секрет впевненості та сміливості збагатити своє життя та працю полягає в простому знанні того, як підштовхнути себе?

Використовуючи науку про звички, заклепуючи історії та дивовижні факти з деяких найвідоміших моментів в історії, мистецтві та бізнесі, Мел Роббінс пояснить силу «моментів, що підштовхують». Тоді вона дасть вам один простий інструмент, за допомогою якого ви зможете стати своїм найбільшим я.

Використання цього інструменту займає всього п’ять секунд, і кожного разу, коли ви це зробите, ви будете у чудовій компанії. Понад 8 мільйонів людей переглядали TEDx Talk від Мела, а керівники найбільших світових брендів використовують інструмент для підвищення продуктивності, співпраці та зацікавленості.

У Правилі 5 секунд ви виявите, що потрібно лише п’ять секунд, щоб:

Стань впевненим у собі
Порушити звичку зволікати і невпевненість у собі
Перемагайте страх і невпевненість
Перестаньте хвилюватися і почувайтесь щасливішими
Сміливо діліться своїми ідеями

Правило 5 секунд - це просте, універсальне рішення для єдиної проблеми, з якою ми всі стикаємось - ми стримуємось.

Секрет не в тому, щоб знати, що робити, а в тому, як змусити себе це зробити. Отримайте на Amazon!

Сила звички (Чарльз Духігг)

Від Amazon: У владі звички діловий репортер, отриманий Пулітцерівською премією, Чарльз Духігг переносить нас на захоплюючі межі наукових відкриттів, які пояснюють, чому існують звички і як їх можна змінити. Виділяючи величезну кількість інформації в захоплюючі розповіді, які ведуть нас від залів засідань Procter & Gamble до кулуарів НФЛ до передових ліній руху за громадянські права, Духігг представляє абсолютно нове розуміння природи людини та її потенціалу. По суті, Сила звички містить хвилюючий аргумент: Ключем до регулярних фізичних вправ, схуднення, підвищення продуктивності та досягнення успіху є розуміння того, як працюють звички. Як показує Духігг, використовуючи цю нову науку, ми можемо перетворити наш бізнес, наші громади та наше життя. Отримайте на Amazon!

Куди б ви хотіли, щоб я надіслав вам безкоштовний путівник із розчином цукру та книгу рецептів?

Дякуємо, що приєдналися до мене! Перевірте свою поштову скриньку для першого електронного листа від мене!