Нитка: Мій щоденник схуднення

Інструменти ниток

Пошук теми

Мій щоденник схуднення

Нижче наведена стіна тексту, але деякі з вас можуть знайти це мотивуючим чи інтригуючим. Я пишу це, тому що розпочинаю нову еру і потребую поради. Прочитайте нижче і після того, як я викину кілька запитань/порад, які мені потрібні. Спасибі!

Тут воно починається

Я розпочав план, який зробив майже рік тому. Я збираюся повернутися до дефіциту калорій. Я збираюся їсти книгою. Я не збираюся пити, але якщо є 2 рази на місяць. Я усвідомлюю, що моє соціальне життя зазнає величезного удару, тому що А. настала зима. Б. Що робити після 18:00? Ймовірно, я збираюся зайнятися відеоіграми після тренувань. Мої тренування будуть засновані на високому/низькому кардіо, з інтенсивними тренуваннями на дошках/пресах. Я думав зробити своє тренування більш подібним до щоденного

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця субота неділя
20 хвилин Еліптична 20 хвилин Еліптична 20 хвилин Еліптична 20 хвилин Еліптична 20 хвилин Еліптична 20 хвилин Еліптична Вимк.
10 хвилин Велосипед 10 хвилин Велосипед 10 хвилин Велосипед 10 хвилин Велосипед 10 хвилин Велосипед 10 хвилин Велосипед вимкнено
Абс Груди Плечі Трицепс Біцепс Ноги
Загоріння Засмагання Засмагання Засмагання Засмагання

Я роблю засмагу, оскільки це допомагає більше стискати шкіру до тіла під час схуднення. Крім того, для мене це більше спосіб мислення, тому що коли я худнув до того, як засмагнути, і я відчуваю, що хочу тримати всі змінні постійними. Моя дієта буде дуже простою/простою. Я сидів майже на одній дієті на сніданок та обід, так що це не зміниться для мене, але вечеря та вихідні точно зміниться

Сніданок для мене складається з вівсянки або якоїсь крупи з якомога меншою кількістю цукру. Обід, хоча, різниться, і це те, що я їв останній рік чи близько того.
Сендвіч з обіднім м’ясом без приправ, яблуко або банан, сир та тунець/органічна курятина, напівфабрикати. На вечерю я шанувальник курки, тому вона мені добре підходить. Я придумав, як зробити приголомшливу курку моєю улюбленою - це приготування її на оливковій олії, з червоним перцем, курячою куркою, Лоурі? приправа, соус соусу теріякі, соус соку, лимонний перець та відтінок італійської приправи. Я повільно готую його. Тоді для боків я роблю коричневий рис, або брокколі, або навіть сир. Це дуже хороша їжа, але вона падає так швидко, ха-ха.

Майбутнє 17 квітня - це дата, яку я встановив, щоб досягти 225 фунтів. Я думаю, що з цього моменту я повернусь до силових тренувань і буду нарощувати свою масу тіла. Якщо моя втрата ваги триває постійно, і до цього моменту у мене немає плато, я планую продовжувати тренування з кардіотренуванням. Я планую придбати велосипед у березні чи квітні, щоб їздити до та з фітнесу Anytime. Це не тільки отримає моє необхідне кардіотренування, але і допоможе заощадити газ.
Моєю кінцевою метою є стати вагою в 200 фунтів через пару років. Я хочу робити це повільно. Я хочу, щоб моє тіло стало фортецею мистецтва до 30 років.

Останній тиждень я робив 40 хвилин кардіо, 2 підходи по 10/8/6 з 1 групи м’язів. Я вживаю близько 1200 калорій на день. Я знаю його низький. Моє питання полягає в тому, що я ненавиджу кардіо, і 40 хвилин дійсно тягнуть мене цілий день. Я твердо вирішив втратити ці 25 кг. Я хотів би знати, який найкращий спосіб це зробити і не втратити м’язи, які я наклав за останні півтора місяці. Я знаю, якщо продовжу робитиму те, що робив минулого тижня, я втрачу м’язи. Тож пара запитань

Чи роблю я план вправ на 40 хвилин кардіо/2 підходи 10/8/6 1 групи м’язів, чи переходжу до 4 підходів 10/8/6, 2 групи м’язів з 10 хв кардіо на кінець?

Чи варто йти купувати інший Super Pump 250? (ця штука була дивовижною і мотивувала мене)

Чи варто їхати до лікаря з втрати ваги, якого я бачив вперше, чи це марна трата грошей?

Дякую, що прочитали це та відповіли.