Краса та життєва сила

Наш зовнішній вигляд є відображенням нашого внутрішнього благополуччя.

Здорова краса зсередини

Ви надаєте значення життєво важливому, свіжому зовнішньому вигляду, бажаєте постійної гарної ваги, сяючої шкіри, блискучого волосся та здорових нігтів?

Тоді ви повинні не лише приділяти своєму тілу необхідну увагу, а й розуму та здоров’ю. Бо здорова краса буквально походить зсередини.

Харчування, зокрема, відіграє вирішальну роль у вашому привабливому та здоровому зовнішньому вигляді. Той, хто їсть сумлінно і звертає увагу на якість їжі, яку вони їдять, вже зробив перший крок. Однак ваш ритм життя та власна самооцінка мають величезний вплив на ваше самопочуття. Побалуйте себе приємними моментами для душі та тіла - і поводьтеся ніжно - адже повноцінне і щасливе життя також вимагає позитивного ставлення.

Прості поради щодо кращої якості життя

Збалансована дієта з цільнозерновими та молочними продуктами, фруктами та овочами, а також достатньою кількістю рідини у формі води є основою для життєвих сил, здоров’я та сяючого вигляду.
Рослинні олії, горіхи, насіння та жирна риба багаті поліненасиченими жирними кислотами. Вони забезпечують життєву, еластичну шкіру та захищають її від висихання.
Чорниця, малина, бузина, смородина, баклажани, шпинат та мангольд особливо багаті рослинними антиоксидантами. Вони захищають шкіру від вільних радикалів, які утворюються внаслідок забруднення навколишнього середовища, нікотину або інтенсивного перебування на сонці.
Правильний ритм життя з достатнім відпочинком і сном підтримує всі процеси регенерації в організмі і призводить до відчуття підвищеного самопочуття.
Побалуйте себе оздоровленням у власній ванній кімнаті: за допомогою ароматичної ванни ви зможете звернутися до всіх своїх почуттів після напруженого дня і побалувати своє тіло, душу та дух.

Подальші поради щодо кращої якості життя

Чергуючий душ стимулює кровообіг і обмін речовин і особливо підходить, якщо ви перебуваєте в менопаузі.
Лужний пілінг видаляє відмерлі частинки шкіри і робить шкіру гладкою і м’якою. Не приймайте душ після пілінгу і залиште луг на шкірі, якщо це можливо.
Якщо ваша шкіра дуже суха або потріскана, або якщо у вас є такі шкірні проблеми, як нейродерміт або псоріаз, ми рекомендуємо лужні ванни для розслаблення та очищення. Канальна система шкіри відкривається щадним способом і підтримується природна функція виведення кислоти та токсинів.
Аюрведичні методи лікування також можуть допомогти вам зменшити стрес і отримати енергію для повсякденного життя. Азіатська наука прагне привести людину в гармонію з природою та її внутрішньою істотою.

З Аюрведою в повне розслаблення

Стрес і надмірні вимоги у повсякденному житті можуть призвести до психічного та фізичного захворювання. За допомогою аюрведи, індійської науки про «довге життя», ви зосереджуєте свою увагу на внутрішній рівновазі і, отже, на одній з найважливіших основ здорового життя.

Людина складається з цілого тіла і душі - на цьому базується 5000-річне аюрведичне мистецтво зцілення. Якщо ми не живемо в гармонії з природою та нашою внутрішньою істотою, ми хворіємо. Причина: Тоді три життєві енергії, так звані доші, виходять з рівноваги. За допомогою аюрведичних методів лікування аюрведичні лікарі допомагають знову гармонізувати “Вата”, “Пітта” та “Капха”.

Індивідуальне лікування може включати, наприклад, йогу, медитацію, фітотерапію, дієтотерапію, масажі та аплікаційні процедури.

Познайомтесь із своїми найглибшими потребами

На щастя, вам не потрібно хворіти, щоб спробувати Аюрведу! Мистецтво лікування вже давно потрапило у світ оздоровлення. Під час аюрведичного оздоровчого лікування ви підвищите своє фізичне та психічне самопочуття за допомогою масляних процедур, масажу та дієтичних правил. Ефект може тривати довго. Ви дізнаєтесь багато нового про свої найглибші потреби завдяки глибокому самоаналізу, якому навчає вас Аюрведа.

Можливо, ви тоді запитаєте себе: "Які заняття, їжа та людські зустрічі не є для мене корисними?" Ви впізнаєте свої особисті фактори стресу та усвідомите фізичні та емоційні ознаки перенапруження та вигорання. На цій основі інтеграція нових, здорових звичок у повсякденне життя може швидко та, насамперед, у довгостроковій перспективі покращити якість вашого життя - просто тому, що ви починаєте зі своїх найглибших потреб.

Як інтегрувати Аюрведу у своє повсякденне життя:

Переконайтеся, що ваш розпорядок дня ґрунтується на опорних конструкціях. Наприклад, вставати рано і завжди одночасно. Спочатку випийте чашку гарячої води. Тоді могли б слідувати вправи йоги або медитація. Протягом дня обов’язково регулярно харчуйтеся.
Розслаблення - це така ж частина життя, як і робота та діяльність. Плануйте фіксовані перерви щодня. Забезпечте достатній і регулярний сон.
Твоєму тілу потрібні рухи, щоб залишатися плавним і в потоці. Наприклад, щоденні вправи йоги, наприклад, дозволять зберегти здоров’я в довгостроковій перспективі.
Побалуйте себе час від часу аюрведичною процедурою розслаблення. Наприклад, душ на чолі Широдара допомагає розслабити розум і душу. Струмінь теплого кунжутного масла наливається на лоб пацієнта на строк до 45 хвилин. Безперервний потік викликає заспокійливі імпульси на нервових клітинах і знімає напругу на мембранах мозку, мозкових нервах і хребетному стовпі.
Масаж Абх'янга ("Люблячі руки") також допомагає зменшити стрес. Масляний масаж чотирма руками проводиться за допомогою цілющих рослинних масел, які також розчиняють домішки шкіри в глибоко розташованих шарах тканини. Масаж Абх'янга гармонізує всі три доші, допомагає виділяти відходи і врівноважує нервові стани напруги.

Поради для здорової шкіри

Наша шкіра дуже особлива. Він не тільки отримує незліченні враження від зовнішнього світу, але також виявляє почуття та настрої з вашого внутрішнього світу. Справедлива стара приказка - шкіра є дзеркалом нашої душі. Це робить тим важливішим, щоб ми добре про це дбали, напр. через ванни та здорове харчування.

Наша шкіра як найбільший орган тіла бере на себе життєво важливі функції. Він захищає від сонця, холоду, радіації, зневоднення та перегріву. Це рівний орган дихання та виділення. Він навіть розпізнає та знищує шкідливі мікроорганізми, які проникають у його зовнішній шар - і часто вказує на те, що ми відчуваємо всередині. Ми стаємо «червоними від гніву» або «блідими від переляку», потіємо від страху та хвилювання або отримуємо мурашки в емоційних ситуаціях.

У разі нейродерміту або псоріазу психологічний стрес може призвести до спалаху захворювання або до подальшого рецидиву. Навіть наш вік можна побачити на нашій шкірі. Однак наша шкіра чиста і сяюча, коли ми розслаблені, добре відпочили і добре харчуємось.

“Краса походить зсередини” - як допомогти вашій шкірі виглядати добре

Тільки за допомогою неушкодженої кислотної мантії ваша шкіра може відбиватися від шкідливих зовнішніх впливів та захищати себе від інфекцій, алергії, подразнення та зневоднення - тому, будь ласка, не очищайте шкіру лише водою, оскільки вона тимчасово висушує роговий шар і порушує бар’єр функція. Краще додати у воду речовину, що поповнює жир.
Змішайте собі очищувальну емульсію. Додайте дві столові ложки оливкової олії або лляної олії в чашку молока, а потім просто додайте суміш у воду при температурі тіла. Після цього обережно витріть насухо - не втирайте!
Зволоження шкіри кремом абсолютно необхідне. Переконайтеся, однак, що все, що ви застосовуєте, має значення рН від нейтрального до слабокислого рН приблизно. 5,5 - 5,7 - це збереже захисну мантію кислоти незайманою. Хороший догляд за шкірою не повинен бути дорогим, але інгредієнти повинні відповідати віку.
Уникайте занадто багато ультрафіолетового світла та обов’язково застосовуйте денний крем із захистом від сонця. УФ-світло підкреслює шкіру і змушує її старіти передчасно - і це також збільшує ризик раку шкіри. Також можна їсти природний захист від сонця! Тут можуть допомогти вторинні рослинні речовини, такі як ті, що містяться в моркві та помідорах. Безперервність також важлива: принаймні протягом 14 днів з’їдайте на своєму хлібі дві столові ложки томатної пасти з кількома краплями оливкової олії - і це забезпечить шкіру природним сонцезахисним екраном, коефіцієнт від 3 до 4.

Здорова шкіра завдяки здоровому харчуванню

Здорове харчування - це косметичний засіб для шкіри. Їжте свіжі фрукти та овочі з сильними барвниками: чорниця, малина, бузина, смородина, баклажани, шпинат та мангольд особливо багаті рослинними антиоксидантами та захищають шкіру від вільних радикалів. Правильні олії та жири, такі як лляне масло, захищають від висихання шкіри завдяки поліненасиченим жирним кислотам. Їжа з великою кількістю вітаміну А (включаючи багато видів фруктів та овочів, яєчний жовток та жирну рибу, як скумбрія та лосось), збільшує товщину шкіри та покращує структуру шкіри. Вітамін Е запобігає появі пігментних плям і зменшує втрату вологи в шкірі. Він особливо міститься у зернах, горіхах та рослинних оліях, таких як олія зародків пшениці, кукурудзяна олія та олія насіння соняшнику. І, як завжди, це дуже важливо - пийте досить! Вода є втамовувачем спраги шкіри.
І достатньо сну - це все і все. Достатній відпочинок та відновлення підтримує всі процеси регенерації у вашому тілі та шкірі.
Побалуйте себе загальним здоровим способом життя! Куріння, надмірне вживання алкоголю, надмірна вага, відсутність сну, стрес і неправильне харчування визначають (до 40 відсотків!), Як швидко старіє наша шкіра.
І не забувайте, що ваша шкіра любить фізичні вправи на свіжому повітрі та багато глибоких вдихів!

Оздоровлення для вашого будинку

Оздоровчий стан не повинен бути дорогим. Створіть власну особисту програму для самопочуття вдома. Будь то щоденні короткі ритуали чи великий день побалувань - нехай вас надихають наші ідеї. Як щодо ароматичної ванни, наприклад?

Ви хотіли б приїхати сюди і зараз приємним після напруженої роботи? Тоді зверніться до свого нюху - найзагадковішого з усіх наших людських почуттів. Інформація, яка надходить через ніс, негайно надходить до областей мозку для запам’ятовування та емоцій - тому інформація про запахи безпосередньо впливає на наше емоційне життя. Оскільки ми маємо “нюхову пам’ять”, запах може впливати на наш настрій і повертати до пам’яті давно забуті враження. Ароматизатори, які повертають приємні спогади, позитивно впливають на нашу імунну систему та психіку.

Ароматичні олії прості у використанні

Арома-програми особливо добре підходять для вашої оздоровчої програми вдома. Вони засновані на ароматичних оліях, запашних речовинах рослин, і отримуються з квітів, листя, хвої, стебел, смол, плодів, шкірок плодів, тропічних трав, коренів та насіння.

Як це працює:

Якщо у вас немає ароматичної лампи, просто покладіть кілька крапель ароматичних масел в миску з водою і поставте її на грілку, щоб вона випарувалася.
Ви також можете додати кілька крапель різних рослинних ароматів, щоб створити справжні ароматичні композиції для Вашого особистого масажного масла.
Арома ванни особливо розслаблюють. Есенції всмоктуються не тільки через ніс, але і через шкіру.

Більше пропозицій щодо вашої оздоровчої програми вдома

Спочатку ванна для ніг, потім обширний манікюр та педикюр - приємна програма для затишного недільного дня!
Не поспішайте і балуйте себе. Ви втомилися? Тоді спати. Хотіли б ви побалувати себе чудовою книгою? Тоді зробіть це - найкраще на своєму зручному дивані. Ви хотіли б побалуватись якимись кулінарними делікатесами? Приділіть багато часу для покупок та приготування їжі. Вам просто потрібен спокій і спокій? Потім вимкніть телевізор і телефон і насолоджуйтесь.
Оздоровлення для двох - це більше ваша річ? Тут хорошими ідеями є взаємні масляні масажі.

Збалансоване харчування - але із задоволенням!

Збалансоване харчування - це основа краси та самопочуття. Що ви їсте, важливо - але також і як ви харчуєтесь. Прочитайте наші рекомендації щодо смачних та корисних страв тут.

Наші поради щодо здорового харчування

Рослинні продукти повинні бути в центрі уваги вашого раціону, оскільки вони містять багато корисних вітамінів, мінералів, клітковини та вторинних рослинних речовин. Хорошим орієнтиром є п’ять порцій овочів і фруктів на день. Купуйте продукти якомога свіжішими. Якщо готувати овочі лише коротко і акуратно, багато корисних речовин і природний смак збережуться.
Щодня приймайте щонайменше 30 г клітковини, бажано цільнозернові продукти. Неперетравлювані наповнювачі відіграють важливу роль для нашого метаболізму, напр. вони знижують рівень жиру в крові і допомагають організму виводити холестерин.
М’ясо, навпаки, слід вживати лише в невеликих кількостях.
Їдять один-два рази на тиждень, риба постачає здорові жирні кислоти омега-3, високоякісний білок, йод та селен.

Більше порад щодо здорового харчування

Занадто багато жиру є шкідливим для здоров’я і може призвести до ожиріння та пов’язаних із цим захворювань. Досить від 60 до 80 г на день. Обережно! Жир часто ховається в м’ясно-молочних продуктах, випічці та фаст-фудах! Перш за все, їжте здорові жири, такі як ріпак, сафлор і лляна олія. Ненасичені жирні кислоти особливо містяться в авокадо, горіхах та жирній рибі, такі як скумбрія та лосось.
Вживайте цукор і сіль в помірних кількостях. Є багато трав та спецій, завдяки яким страви стають смачними.
Пити достатньо - близько двох літрів рідини щодня. Найкраще підходять вода та інші низькоенергетичні напої, такі як политий сік та трав’яні чаї.
І найкраще пам’ятати, що їжа може приносити задоволення! Не поспішайте і насолоджуйтесь їжею. Ви робите собі добре, адже здорова їжа - це не тільки їжа для наших клітин, але і для нашої душі.

Надмірна вага? Дієта з низьким вмістом вуглеводів!

Якщо у вас надмірна вага або діабетик, дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути ідеальною для вас. Італійське дослідження з пацієнтами із зайвою вагою, у яких діагностовано цукровий діабет 2 типу, показує, що середземноморська їжа з низьким вмістом вуглеводів допомагає швидше схуднути і підтримувати рівень цукру в крові стабільним. До подібних висновків прийшло також німецьке дослідження. Однак завжди обговорюйте зі своїм лікарем зміни в харчуванні, пов’язані зі здоров’ям.

Висновок: варіюйте їжу і їжте помірковано. Спробуйте також нові рецепти, такі як калкан на салаті зі скибочками манго. Насолоджуйтесь!

Що робити з проблемами шкіри?

Те, що ми їмо та п'ємо, має великий вплив на здоров'я нашої шкіри. Прищі, псоріаз та інші захворювання можуть бути спричинені харчовими звичками. Навіть незначні зміни в поведінці можуть допомогти.

Шкірні захворювання часто є наслідком внутрішніх захворювань та порушень харчового обміну. Одним із прикладів цього є прищі - одне з найпоширеніших шкірних захворювань у всьому світі. Дослідники з питань харчування показали, що прищі виникають лише у первісних племен, коли вони відмовляються від традиційної дієти - до цього у них не було проблем зі шкірою. Молочні продукти також можуть спричинити прищі у молодих людей.

Причина цього, мовляв, криється в коливаннях рівня гормонів. Молоко - справжній гормоновий коктейль і містить молекули попередника тестостерону, чоловічого статевого гормону, який бере значну участь у розвитку вугрів. Молоко також містить фактор росту IGF-1, який схожий на інсулін та стимулює вироблення тестостерону.

Як допомогти шкірі здоровим харчуванням:

Узгодьте свій раціон - у разі псоріазу, хронічного запального захворювання шкіри доведено позитивний вплив правильної дієти. Причини псоріазу можуть бути генетичними або через фактори навколишнього середовища, стрес та ліки. Дієта, відповідна хворобі, може стабілізувати захисні сили вашого організму, ефективніше оздоровлюючи шкіру та слизові оболонки. Терапевтичне голодування може мати протизапальну дію та полегшити свербіж та біль. Одне дослідження показало, що після чотиритижневої дієти зі зниженням калорій шкірні проблеми у досліджуваних значно зменшились.

Харчуйтесь здорово і пийте достатньо: якщо ви харчуєтесь збалансовано - із цільнозерновими та молочними продуктами, достатньою кількістю фруктів та овочів - і якщо ви п'єте достатньо, ви надаєте своїй шкірі оптимальну базу. Важливо: зовсім не уникати жиру! Їжа, багата поліненасиченими жирними кислотами, робить клітинні стінки гнучкими та еластичними. Потім вони можуть легше засвоювати поживні речовини, а також вивільняти кінцеві продукти метаболізму. Тому слід регулярно вживати високоякісні рослинні олії, горіхи, насіння та рибу з високим вмістом жиру. Смачного!

Якщо є можливість, їжте натуральну їжу: Вивчайте випробовуваних із хронічною кропив’янкою («кропив’янка»), наприклад, дієту без консервантів та барвників. Вони також уникали таких продуктів, як ананас, полуниця та абрикоси, оскільки їх натуральні інгредієнти можуть викликати, здавалося б, алергічні реакції. Протягом трьох тижнів 70 відсотків пацієнтів не мали симптомів.

Будьте терплячими і послідовними. Чи через хворобу, чи з косметичних причин - якщо ви хочете зробити шкірі щось корисне, змінивши дієту, зміни шкіри не відбудуться за одну ніч. Це постійний проект, який винагороджується терпінням. Тож стежте за оновленнями - варто інвестувати в здорову дієту.