Зараз доступно: #mbf Muscle Burns Fat

Виростаючи у тренажерному залі своєї сім'ї, Супер тренер Меган Девіс вивчила кілька внутрішніх прийомів, щоб допомогти своїм клієнтам наростити м'язи, спалити серйозні калорії та отримати тіло, яке вони завжди хотіли.

Зараз вона ділиться своїми найкращими процедурами у двох тритижневих програмах, розроблених для того, щоб робити їх спільно: #mbf М'язи спалюють жир і #mbfa Muscle Burns Fat Fat Advanced

“Люди завжди запитують мене про секрет схуднення назавжди та отримання серйозної підтягнутої статури. Відповідь проста, тому що це так просто - незалежно від ваших цілей, вам потрібна підготовка до опору. Використання ваги кине виклик вашому тілу, змушуючи його споживати більше енергії і, в свою чергу, спалювати більше жиру », - говорить Меган.

М'язи. Опіки. Жир. Ця проста, але неймовірно ефективна філософія - ось що таке #mbf та #mbfa.

#mbf М'язи спалюють жир і #mbfa Muscle Burns Fat Advanced це дві тритижневі програми, що включають силові тренування та кардіотренування, щоб допомогти вам наростити м’язи та спалити жир, а тренування для всього тіла, які налаштовані в такт музиці.

За допомогою простих ходів ви навчитесь швидко, ви зможете дозволити темпу задавати ваш темп і рухати свою інтенсивність для опіку всього тіла, який допоможе вам спітніти і витратитися.

"Я створила обидві програми, щоб їх можна було виконувати", - пояснює Меган. «В ідеалі, ви почнете в понеділок і закінчите 21 тренування. Розчавіть перші три тижні, і ви зможете перейти до #mbfa, де я набираю інтенсивність і справді піднімаю ваші результати на наступний рівень - плюс є цілий новий виклик, який називається Megan Minutes. Ваша мета - зробити певну кількість повторень за 1 хвилину, використовуючи свої важкі ваги. Не кидай мене! "

Харчування - ключова частина всіх шести тижнів.

"Ось уловка", - каже Меган. "Ви не можете голодувати себе. Нарощування м’язів та підтягування потребує ПАЛИВА. Я знаю, що це звучить непередбачувано, але вам потрібно їсти, щоб схуднути. Це включає здорове харчування та ваші щоденні добавки Shakeology та Beachbody Performance ".

Силові тренування проводяться в понеділок, середу та п’ятницю та включають асиметричні рухи, коли ви будете використовувати одну гирю замість двох. Кардіотренування - це вівторок та четвер.

Вам знадобляться легкі, середні та важкі гантелі, а також мотузка BOD, бездротова крита скакалка в приміщенні. Суботні тренування також містять EMOM (щохвилини в хвилину), які змусять вас дати все, що у вас є.

І не хвилюйтеся - мова не про збір грошей. Меган розробила ці тренування, щоб отримати струнку та підтягнуту силу для свого найсильнішого тіла.

«Я не просто так включаю асиметричне тренування разом із симетричним. Коли ви піднімаєте одну вагу, ваше тіло змушене компенсувати дисбаланс, який зачіпає ваше ядро », - говорить Меган. "Викликаючи своє тіло, ви спалите більше калорій і отримаєте максимум користі від кожного тренування".

Для кардіотренувань акцент робиться на спалюванні жиру, тому готуйтеся до роботи. Ви будете робити AMRAP (якомога більше раундів), які включають BOD Rope.

Недільні тренування для відновлення розтягнуть і оживлять ваші м’язи, щоб ви були відпочили і готові до понеділка.

"Твоєму тілу це буде потрібно!" - каже Меган.

«Прогрес не завжди є гарним, тож готуйся заливатися потом і наполегливо працювати, щоб дати мені все, кожен рух. Якщо наприкінці трьох тижнів ви не почуваєтесь готовими підійти до #mbfa, зробіть ще раз #mbf, а потім прийміть #mbfa ", - додає вона.

Добре годуючи своє тіло, це може полегшити втрату жиру та покращити результативність тренувань та відновлення, тому важливо вживати свої харчові звички та підживлювати тіло таким чином, щоб підтримувати ваші цілі.

Щоденна шакеологія є найважливішим компонентом, який допомагає забезпечити дієтичну підтримку вашої програми схуднення.

Наповнений поживними речовинами, до яких прагне ваше тіло, кожен струс може допомогти забезпечити здорову енергію †, задовольнити ваш ласун та переконатися, що ваше тіло має паливо, необхідне для процвітання.

Для тренувань вам потрібна вогнева сила добавок Beachbody Performance - заряджайтеся енергією перед тренуванням, зволожуйте під час і відновлюйте після закінчення. ‡

Посібник із харчування Beachbody покаже вам, як харчуватися здорово під час кожного прийому їжі, включаючи закуски та десерти, із смачними рецептами та корисними порадами, щоб не відставати від шляху #mbf та #mbfa.

Якщо ви шукаєте довгострокове рішення для здорового харчування та схуднення, існує дві комплексні програми харчування преміум-класу, які безперебійно працюють з #mbf та #mbfa і можуть допомогти вам отримати ще кращі, стійкі результати.

2B Mindset - це позитивний підхід до прийому їжі, який дозволяє їсти улюблену їжу і ЩЕ ВСЕ зменшити вагу.

Ultimate Portion Fix використовує кольорові контейнери для контролю порцій, які допомагають створювати смачні страви ідеального розміру щоразу.

† Фосфор сприяє нормальному енергетичному метаболізму.

‡ Усі продукти, ароматизатори та конфігурації можуть бути недоступні на вашому ринку.

#mbf Muscle Burns Fat - програма для початківців, яка пропонує прості, прості у виконанні рухи та 25-35-хвилинні тренування.

Ви будете веселитися і наполегливо працювати, Меган та акторський склад дадуть вам усі заохочення, необхідні для переходу через фінішну пряму.

#mbfa Muscle Burns Fat Advanced - це проміжна програма з більш тривалими 25 - 40-хвилинними тренуваннями, що спирається на ходи, про які ви навчилися в #mbf, і включає Меган Хвилини, які є 1-хвилинними випробуваннями з використанням великої ваги та вигорання з низькою кількістю повторень.

Де б ви не знаходились у фітнес-подорожі, Меган зустріне вас там. Вона досвідчений особистий тренер, чий простий стиль тренувань та мотиваційна, оптимістична особистість допоможуть перетворити цілі вашого здоров’я та фітнесу в реальність, крок за кроком.

Вона провела роки, навчаючи клієнтів та розширюючи свої навички, отримуючи сертифікати від NSCA та CPTS, та відкривши власний тренажерний зал.

Після перемоги у фітнес-реаліті-шоу Beachbody, THE 20s, Меган створила програму Clean Week - програму, яка допоможе вам створити здорові фітнес та харчові звички всього за 7 днів.

За допомогою #mbf та #mbfa Меган буде тримати вас зосередженими та відданими.

"Ми переживаємо це разом. Ви натискатимете. Ви будете працювати. Ви будете битися. І знаєш що? Я знаю, що ти можеш досягти своїх цілей ".

#mbf та #mbfa тепер доступні в Beachbody On Demand член бібліотеки.
Ви можете підписатись на членство в Beachbody On Demand тут.

* Ці заяви не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.

Пов’язані статті

Фітнес

Побудуйте міцну верхню частину тіла за допомогою вправ на стабільність ядра

Фітнес

Бігові жилети для завершення гардеробу для тренувань

Фітнес

Почніть рухатися за 12 днів “Fitmas”

Інформація на цьому веб-сайті (включаючи блоги, сторінки спільноти, матеріали програми та весь інший вміст) спочатку була призначена для американської аудиторії. Нормативні акти у вашій країні можуть відрізнятися.

+Результати різняться залежно від вихідної точки, цілей та зусиль. Фізичні вправи та правильна дієта необхідні для досягнення та підтримки втрати ваги та визначення м’язової маси. У показаних відгуках, можливо, використано більше одного продукту Beachbody або розширено програму для досягнення максимальних результатів.

* Ці заяви не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками. Ці продукти не призначені для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем і дотримуйтесь усіх вказівок з техніки безпеки перед тим, як розпочати будь-яку програму вправ або використовувати будь-які добавки чи засоби, що замінюють їжу, особливо якщо у вас є якісь унікальні медичні умови або потреби. Вміст на нашому веб-сайті призначений лише для інформаційних цілей і не призначений для діагностики будь-яких захворювань, заміщення рекомендацій медичного працівника або надання будь-яких медичних консультацій, діагностики чи лікування.