Масажна терапія болю в попереку

"О, у мене все ще болить спина", - застогнав Джим, сівши на ліжко і нахилившись, щоб підняти черевик.

"Чому б вам не спробувати масаж?" - запитала його дружина. "Моя подруга Керол клянеться, що масаж - це єдине, що може допомогти їй боліти в спині".

Джим зітхнув, зав'язуючи черевик. "Мабуть, я пробував все інше. Мануальний терапевт каже, що у мене спина в порядку, просто м'язи стиснуті. Лікар дав мені міорелаксанти, які я не люблю приймати, а наша страховка покривала лише чотири відвідування фізіотерапевтичних процедур. Масаж я не можу нашкодити моїй спині більше, ніж це вже, мабуть ".

Джим характерний для більшості американців, які вперше намагаються робити масаж. Багато хто вважає, що спробувати не може зашкодити. Але що робить масаж? Який вид масажу слід спробувати? Як знайти терапевта-масажиста?

Дослідження з питань масажної терапії

Опитування, проведене Американською асоціацією масажної терапії в липні 2001 року, показало, що кількість дорослих, які отримують масаж від масажиста, з 1997 року зросла більш ніж удвічі.

Більшість медичних працівників визнають масажну терапію законним засобом боротьби з болями в попереку та ефективним доповненням до лікування попереку. П'ятдесят чотири відсотки медичних працівників заявляють, що заохочуватимуть своїх пацієнтів проводити масажну терапію на додаток до медичного лікування.

Дослідження масажу та болю в спині, проведене в Інституті досліджень дотиків при Університеті Маямі в 2001 році, показало, що: "Масаж зменшив біль у попереку, депресію та тривогу та покращив сон. Група масажних терапій також показала покращений обсяг рухів та рівень серотоніну та дофаміну був вищим ". (Міжнародний журнал неврології, 106, 131-145.)

Переваги масажної терапії

За даними Американської асоціації масажної терапії, дослідження показують, що масажна терапія забезпечує кілька важливих переваг для здоров'я, зокрема:

Масаж покращує кровообіг, що сприяє відновленню м’язового болю при фізичних навантаженнях.
Масаж розслабляє м’язи для поліпшення діапазону рухів. Розслаблення м’язів також допомагає при безсонні.
Масаж призводить до підвищення рівня ендорфіну. Підвищення рівня ендорфіну насправді є однією з найбільших переваг масажної терапії. Ендорфіни - це хімічні речовини, що виробляються організмом, які змушують вас почувати себе добре, що дуже ефективно в боротьбі з хронічним болем.