Малинові пухнасті тістечка

16 порцій

Джерело: Vegan Starter Kit Ніла Барнарда, доктора медицини; рецепт Крістін Вальтермайер

Брауні, приготоване з квасолею? Будьте впевнені! Квасоля додає клітковину, кальцій і білок, роблячи ці тістечка поживною поблажливістю.

Перейти до розділу—

Про рецепт

Інгредієнти

Робить 16 порцій

чорна квасоля з низьким вмістом натрію, осушена та промита (2 банки по 15 унцій)
фініки без кісточок (1 склянка)
малиново-фруктове варення (1 склянка)
екстракт чистого ванілі (2 чайні ложки)
борошно з цільного пшеничного борошна (1/4 склянки плюс 2 столові ложки)
несолодкий какао-порошок (1 склянка)
морська сіль (1/4 ч. л.)
міні-шоколадна стружка або 1/2 склянки малинового фруктового варення, для доливання (1/2 склянки), за бажанням

Напрямки

Розігрійте духовку до 350 ° F. Застеліть форму для випікання 8 х 8 дюймів пергаментним папером.

З’єднайте чорну квасолю, фініки, варення та ваніль у кухонному комбайні.

Змішайте до однорідності.

Додайте борошно, какао-порошок і морську сіль і знову змішайте.

Вилийте в підготовлену каструлю і розгладьте верх вологими руками. За бажанням рівномірно посипте шоколадною стружкою або намажте малиновим варенням.

Випікайте 30 хвилин. Дістаньте з духовки і повністю остудіть. Використовуйте пергаментний папір, щоб оживити тістечка з каструлі. Розрізати на 16 квадратів. Зберігати в холодильнику до 1 тижня, зберігати у закритому посуді.

Факти харчування

На порцію (1/16 рецепта)

Калорії: 136
Білок: 5 г.
Вуглеводи: 30 г.
Цукор: 14 г.
Жир: 1 г.
Калорії з жиру: 7%
Клітковина: 7 г.
Натрій: 110 мг