Running Lean: Майстер-клас з втрати ваги для бігунів

Станьте стрункішою. Стань сильнішим.
Біжи швидше. Бігайте довше.

Чекати, що? Я знаю, це не має сенсу, але це правда.

Ось що кажуть бігуни:

"Я бігаю щодня, і я не можу схуднути".
"Я бігаю роками, і все ще маю зайву вагу".
"Я тренуюсь для марафону і набираю вагу!"

Раніше я думав, що все стосується “калорій проти виходу калорій”, і все, що мені потрібно було робити, це більше бігати, і я худну. Сорт спрацював, я схуд, але з часом все повернулось.

На відміну від того, що нам розповідали десятиліттями, біг НЕ є дуже ефективним способом схуднення.

я був там.

І це не просто біг!

Я теж пробував всілякі дієти: вегетаріанські, веганські, палео, кето, сира їжа, обмежена у часі їжа тощо.

У більшості дієт, які я спробував, було спільне одне: їжте менше калорій і спалюйте більше.

Калорії в порівнянні з виведеними калоріями.

Більшість цих дієт теж трохи працювали. поки вся вага знову не повернулася.

Нічого, що я намагався, ніколи не працювало!

Чим більше я бігав і чим менше їв, тим гірше мене було (і тим важче було схуднути).

Нічого з цього не мало сенсу. Довелося з’ясувати, що насправді відбувається.

ваше тіло

Роки досліджень та експериментів привели мене до таких висновків:

Модель "споживання калорій проти виходу калорій" не працює і ніколи не працює.

Більше бігати і менше їсти - не дуже ефективний спосіб схуднути. Це повільно, результати в кращому випадку мінімальні, і ми, як правило, надмірно компенсуємо біг, вживаючи більше калорій, ніж спалюємо!

Коли ви спалюєте багато калорій, ваше тіло реагує збільшенням апетиту, тому в результаті ви їсте більше, щоб замінити все, що ви спалили. Ваше тіло починає цей потужний процес, який працює проти вас щоразу, коли ви біжите.

Ваші гормони відповідають за те, чи накопичуєте ви жир, чи спалюєте його.

Інсулін - гормон накопичення жиру. Коли інсулін високий, ваше тіло перебуває в режимі накопичення жиру. Коли інсуліну мало, ви перебуваєте в режимі спалювання жиру. Ви зможете отримати доступ до власного жиру для палива і почнете худнути.

Ви НЕ МОЖЕТЕ худнути, коли інсулін високий, вам потрібно знизити рівень інсуліну. Як ви знижуєте інсулін? Змінюючи, що ви їсте і коли їсте.

Ми були зумовлені бажанням їжі, як наркоман бажає наркотиків.

Наркоманія визначається як вживання наркотиків, яке є примусовим та важким для контролю, незважаючи на шкідливі наслідки. Це схоже на наше ставлення до їжі, чи не так?

Ми стали фізично та психічно одержимі їжею (певних продуктів більше, ніж іншими), і для того, щоб схуднути, нам потрібно вийти з цих звикань. Ми повинні змінити своє мислення та ставлення до їжі.

ЯКЩО НІЩО НЕ ЗМІНИТЬСЯ, НІЩО ЗМІНИТЬСЯ

Більшість людей кажуть, що хочуть схуднути, але не бажають терпіти навіть найменший дискомфорт, щоб дістатися туди.

Щоб отримати результати, яких у вас ніколи не було, вам потрібно робити те, чого ви ніколи не робили.

Це означає вихід із зони комфорту.

Прийміть дискомфорт, це тимчасово. але дивовижні результати назавжди!

Якщо ви закінчили з усіма розчаруваннями, які заважали вам схуднути в минулому, то настав час зробити щось інше.

РОБИТИ ЦЕ ВЛАСНО НЕ ПРАЦЮЄ

Для того, щоб схуднути і стати худорлявою машиною, вам потрібно освоїти ВСІ процеси, що беруть участь:

Що їсти, коли їсти, як тренуватися, як правильно заправляти паливо для довгих пробіжок, як правильно заправляти бензин для перегонів, як усунути тягу, як керувати своїм розумом та емоціями.

Але зробити ці зміни самостійно набагато складніше, ніж ви думаєте!

Ви не можете просто “вивчити” свій шлях до вашої ідеальної ваги. Якби просто знання інформації було достатньо, ніхто з нас не мав би зайвої ваги.

Уявіть, наскільки легше буде, коли ви знайдете потрібну людину, яка має досвід і досвід, щоб точно показати вам, як це робити, на кожному кроці.

Елізабет

Я приєднався до майстер-класу Патріка з втрати ваги, тому що Мені довелося щось робити з прийомом стрес, і мені потрібна була допомога, щоб відмовитись від щоденної звички цукру.

Я відчував би стрес, і мені б спонукали з’їсти щось солодке, як шоколадні плитки або киселі. Тоді мені було б нудно їсти занадто багато цукру, настала б почуття провини, тому я бив би себе за те, що поступився спонукам і не мав більше самоконтролю. Я називаю це “цукровим віджимом”. Я почувався абсолютно неконтрольованим.

Я приєднався до майстер-класу Патріка, і все змінилося для мене! Зараз я повністю контролюю, що я їжу і коли я їжу. Загалом у мене набагато здоровіші стосунки з їжею.

І я нарешті вийшов з цукрового кругообігу! Мої тяги до цукру зараз зникли, і я їх нітрохи не пропускаю! Я думав, що відмовитись від цукру буде дуже важко, але Патрік дав мені інструменти, які мені потрібні, щоб зробити це легко.

У цьому майстер-класі я досяг чогось справді потужного. Я набагато більше впевнений у собі, у виборі, який я роблю навколо їжі, і у своїй здатності продовжувати такий спосіб життя вперед.

Я покажу вам, як саме зробити ваше тіло стрункішим і міцнішим, щоб ви могли бігати швидше і бігти довше, ніж ви коли-небудь вважали можливим.

ВСТУП

Running Lean: Майстер-клас з втрати ваги для бігунів

Отримати худий. Стань сильним. Йти швидко. Йти довго.

Це не “дієта”, як усі інші, які ви пробували.

Це трансформаційна тренерська програма, розроблена спеціально для бігунів, яка назавжди змінить ваші стосунки з харчуванням та бігом.

Подумайте лише, наскільки легшим буде біг, коли ви не будете носити з собою всю зайву вагу!

Перестаньте відчувати розчарування від удару об стіну.

Почніть відчувати себе настільки енергійними та впевненими, що можете бігати цілий день!

Для того, щоб схуднути, потрібно спалювати жир.
Єдиний спосіб спалити жир - це перетворити своє тіло на машину для спалювання жиру!

Наступний клас починається з:

ПРОГРАМА МАЙСТЕРКЛАСУ

У цьому ексклюзивному шеститижневому майстер-класі, який викладає Патрік Макгілврей, ви це зробите.

  • Поламайте залежність від цукру та рафінованих вуглеводів, щоб ви могли почати спалювати жир
  • Станьте адаптованим до жиру спортсменом, здатним бігти далі, ніж ви коли-небудь вважали можливим
  • Опустіть зайву вагу, яку носите, щоб легше і швидше почати бігати
  • Розробіть власний план харчування, який включає продукти, які ви любите їсти
  • Точно налаштовуйте свій план харчування, поки не досягнете точної ваги
  • Усуньте необхідність у всіх тих цукристих гелях, які спричиняють небажаний ГІ-дистрес

Ви точно дізнаєтесь, як стати худорлявою, жирною, що працює машиною!

На додаток до живих тренувань ви отримуєте:

  • Відповіді на всі ваші запитання. Я буду проводити запитання в прямому ефірі, де ви зможете задати питання та отримати відповіді. Сеанси запитань дійсно корисні, навіть якщо у вас зараз є "проблема". Слухання мене, як я навчаю інших людей через їхні проблеми, допомагає кожному.
  • Особистий коучинг. Протягом шеститижневої програми ви отримуєте зі мною особистий тренінг один на один.
  • Спільнота, яка підтримує. Ви отримаєте доступ до нашої приватної групи у Facebook. Оточіть себе дивовижною спільнотою, яка підтримує вас, щоб допомогти вам бути мотивованими та залишатися на шляху, щоб ви могли досягти своїх цілей.
  • Доступ до навчального матеріалу 24/7. Усі наші тренінги в прямому ефірі та запитання та відповіді записуються та архівуються на приватному веб-сайті, який є єдиним членом. Ви можете повернутися назад і переглянути будь-який з них у зручний для вас час.

Раніше я їв, коли мені нудно. За перший тиждень карантину COVID-19 я набрав 5 кг! Я знав, що не роблю вдалого вибору, але не знав, що ще робити.

Я намагався бігати більше, але це просто не працювало для мене. Я відчував себе товстим, нездоровим і невмотивованим.

Я приєднався до програми Патріка для схуднення, був здивований тим, як швидко я зміг внести деякі великі зміни. Я навчився сприймати їжу як паливо для свого тіла, а не просто робити щось, коли мені нудно. Я більше не "живу, щоб їсти", тепер я "їжу, щоб жити".

Я думаючи чіткіше, У мене багато більше енергії вдень, я краще спати вночі, і біг легший тепер, ніж це було давно! Поки що у мене 30 фунтів, кілька розмірів суконь і більше 4 дюймів від талії та стегон.

Ця програма вийшла за рамки їжі та схуднення - я навчився цінним навичкам подолання перешкод та кращого вибору у всіх сферах свого життя.

ЦЕ НЕ ДЛЯ ВСІХ

Якщо ви шукаєте "швидкого вирішення" проблеми із вагою, ця програма не для вас.
Це найповніша і найефективніша програма для схуднення, яку ви коли-небудь відчували, і єдина, яку я знаю, розроблена спеціально для бігунів. Протягом 6-тижневого майстер-класу ви будете мати виклик фізично та психічно. але я буду тут, щоб переконатись, що ти все це пройшов.

Якщо ви така людина, яка любить «напівзадні» речі, ця програма не для вас.
Це програма прихильності, розширення можливостей та дій. Ви берете на себе зобов’язання досягти своєї мети щодо схуднення, і я надаю вам все необхідне для досягнення ваших цілей. Так само, як ваш особистий тренер не може робити віджимання за вас, я не можу робити це за вас. Вам потрібно зробити справжнє зобов’язання стати самим поганим.

Пам’ятайте, нічого не змінюється, якщо нічого не змінюється.

Якщо ви готові змінитись і готові вжити заходів зараз, тоді це правильна програма для вас.

ЧАС ДІЙ ЗАРАЗ!

Через шість місяців ви побачите, що почали б сьогодні.

Час, коли ви починаєте змінюватись, ЗАРАЗ!

Наразі реєстрація для серпневого майстер-класу закрита. Наступна сесія буде оголошена найближчими тижнями.

Обсяг занять обмежений 15 учасниками, щоб забезпечити вам час, увагу та особистий тренінг, необхідні для досягнення успіху.

Реєстрація здійснюється за принципом "хто прийшов, хто першим" - якщо ви хочете зберегти своє місце, вам потрібно подати заявку зараз.

Реєстрація в цій обраній програмі здійснюється лише за програмою. Клацніть на кнопку нижче, щоб подати заявку зараз, і я особисто зв’яжусь, щоб перевірити, чи підходить вам програма. Ви не зобов’язані приєднуватися, коли подаєте заявку.

Герик

Все своє життя я боровся зі своєю вагою. Я завжди був суператлетичним, намагаючись знизити свою вагу - я викладав аеробіку, бігав марафони, навіть робив два триатлони IRONMAN. Я б втратив трохи силових тренувань для цих подій, але як тільки закінчився тренувальний сезон, я знову почав би його повертати.

Патрік навчив нас, як повністю змінити наше мислення та ставлення до їжі, і як створити хороші звички, щоб замінити погані.

Наразі я важу на 25 кг, і вперше за довгий час почуваюся по-справжньому добре. У мене набагато більше енергії протягом дня, я більше співзвучний їжі, яку я їм, і я набагато більше впевнений у тому, що їсти.

Напевно, найбільше полегшення для мене це Мені більше не доводиться покладатися на всі божевільні вправи, щоб утримати вагу! Я нарешті дізнався, як правильно схуднути, і маю інструменти, щоб впевнено йти вперед.

З: Це просто чергова дієта з примхи?
А. Ні. Я ніколи не скажу тобі, що ти повинен їсти. Натомість я навчаю вас, як відійти від цукру та вуглеводів, щоб ви могли стати худим, що спалює жиром, що працює.

З. Я спробував "усе", і ніколи у мене нічого не працює. Чому б це бути інакше?
А. Більшість програм або дієт для схуднення вирішують лише питання, що їсти чи не їсти. Цей майстер-клас відрізняється і не схожий ні на що, що ви коли-небудь відчували. Це комплексний підхід до схуднення, розроблений спеціально для таких спортсменів, як ви.

З: Що станеться, якщо я застрягну або мені потрібна допомога?
А. Я вас зрозумів! Кожного тижня я провожу сеанс запитань та запитань у прямому ефірі, де ви можете задавати питання та отримувати відповіді. Крім того, ви отримуєте персональні тренерські дзвінки зі мною під час курсу майстер-класу. Ви також отримуєте доступ до приватної групи у Facebook, де ви можете задавати питання та отримувати підтримку від своїх однокласників.

З: Що станеться, якщо я пропущу заняття?
А. Важливо, щоб ви взяли на себе зобов’язання бути присутніми у кожному класі. Чим більше ви вкладете в нього, тим більше ви отримаєте з цього і швидше схуднете. Але, іноді буває життя, і доводиться пропускати заняття. Усі класи записуються та архівуються на єдиному веб-сайті приватного учасника, щоб ви могли повернутися назад і переглянути їх у зручний для вас час.