Персональні тренери штату Південна Флорида

954-472-211513242 West Broward Blvd, Plantation, FL 33325

інтерв

  • ДОМА
  • Навчальна команда
    • Наша команда
    • Система CFR
    • ЗМІ
    • Альянси
    • Статті

  • Програми
    • Навчання 1 на 1
    • Навчання для малих груп
  • Історії успіху
  • Блог
  • Зв'язок

  • Ви готові мати
    кілька нових рецептів, які
    і смачні, і
    здоровий?

    Заповніть коротку форму для того, щоб

    Запит a БЕЗКОШТОВНО 15 ХВИЛИНТелефонна консультація

    Майк Франсуа, IFBB PRO, сертифікований персональний тренер

    У мене завжди був підхід, згідно з яким слід слухати якомога більше людей, коли вирішують. Таким чином, друковані ідеї не схвалюються програмою Personal Fitness Advantage, а служать підручником для прогресивних думок.

    Мені пощастило взяти інтерв’ю у всесвітньо відомого культуриста Майка Франсуа. Велике спасибі моєму доброму другу Бену Селлерсу, який домовився про співбесіду. Майк - колишній чемпіон Арнольда Шварценеггера з класичної версії і був представлений на ESPN, а також у таких журналах, як Muscle and Fitness та Flex. В даний час Майк проходить персональний тренінг у центральній частині Огайо і є президентом Pro-MD Nutrition, Ltd. Для отримання додаткової інформації відвідайте його веб-сайт www.mikefrancois.com

    Даг (ді-джей): Пане Франсуа, дякую вам, що дозволили сьогодні взяти у вас інтерв’ю. Це інтерв’ю буде спрямовано на перший бюлетень мого особистого коучингового бізнесу Personal Fitness Advantage. Я сподіваюся під час нашого сьогоднішнього інтерв’ю розглянути деякі з ваших основних філософій щодо фізичних вправ та харчування.

    Майк Франсуа (МФ): Звучить чудово. Давай зробимо це.

    DJ: Добре, ну, як ви почали особисті тренування?

    М.Ф .: Це справді з’явилося в моїй кар’єрі бодібілдингу. Моя академічна освіта насправді була в теології. Коли я пішов із бодібілдингу, я відчув, що особисті тренування - це природний крок, одночасно використовуючи отримані знання та ім’я, яке я створив у цій галузі.

    DJ: Так. Як ваша кар’єра культуриста вплинула на вашу роль особистого тренера?

    М.Ф .: Це означає, що методології, які я використовую, подібні. Люди думають, що як професійний культурист я проводив години в тренажерному залі на день. Насправді, коли я тренувався на піку, я проводив у спортзалі лише 45 хвилин на день. Але це було напружено, і це було пекло, в основному. Тож ця ж філософія трохи пішла з посади - для людей, які цього не хочуть або не потребують, все ще дотримуюся, коли навчаю людей. Ми сильно вдарили. Ми заходимо і виходимо. Зазвичай ми навіть не витрачаємо годину на збивання ваг. З усіх проведених мною досліджень саме це, на мою думку, найкраще підходить для людей. Це дуже добре працює для професійних людей, які дуже зайняті і не хочуть довго проводити час у тренажерному залі. Це те, що я переніс із бодібілдингу. Найбільша частина - це дієта. Правильна дієта має 75-80% значення для досягнення статури, якої ви хочете досягти. Ви можете працювати цілий день у тренажерному залі, але якщо ви не вживаєте правильну їжу, ви не отримуєте від неї такої великої користі. Люди можуть важко потренуватися, але якщо вони не їдять добре, вони погано виглядають. З іншого боку, хтось не може тренуватися, але їсти дуже добре, і виглядає добре.

    DJ: Гаразд. Чи є у вас якісь конкретні стратегії харчування, які ви, як правило, використовуєте з людьми?

    М.Ф .: Я вважаю, що низький вміст вуглеводів є найефективнішим способом спалювання жиру в організмі. Це добре для когось, як культурист і хтось зацікавлений, просто зацікавлений у кінцевому результаті. Однак це може бути непросто для професійних людей. Тож я кажу, ось що нам потрібно зробити, щоб досягти результатів якнайшвидше, але якщо ви хочете зробити це поміркованіше і дотримуватися довгострокового підходу, ми можемо зробити це більш збалансованим. Я схильний просувати довгострокову стратегію, хоча результати не такі швидкі.

    DJ: Як ви вважаєте, чи є різниця між харчуванням для бодібілдингу та харчуванням для здоров’я?

    М.Ф .: Так, погодьмося. Якщо ви справді конкурентоспроможний культурист, це не найздоровіша річ у світі. Це надзвичайна річ.

    DJ: Так. Я дійсно пропагую довгостроковий, поміркований підхід до своїх клієнтів. Звичайно, "помірний" означає різні речі для різних людей. Існує багато різної інформації про споживання білків, здоров’я та фізичну форму. Я хотів почути вашу точку зору.

    М.Ф .: Більшість лікарів не розрізняють неактивну людину та тих, хто важко тренується у спортзалі та намагається кардинально змінити своє статура. Ті самі рекомендації для двох дуже різних людей просто не збираються це скорочувати. Я точно вірю у вищий білок. Ерік Серрано (один з провідних лікарів зі спортивного харчування в країні) - мій добрий друг. Він має ту саму філософію, і його читають так само добре, як і всіх, кого ви там дізнаєтесь. Він вірить у менший вміст вуглеводів та більший вміст корисних жирів та білків. Я навіть модерую його пропозиції. Я намагаюся знайти план, за яким хтось може слідувати до кінця свого життя.

    DJ: Чи змінили ваші стратегії фізичної підготовки після того, як ви вийшли з культуризму?

    МФ: Особисто я просто не піднімаю так інтенсивно, і займаюся трохи більше кардіотренування. Тренуючи інших, моя головна філософія полягає в тому, щоб не зосереджуватись занадто на кардіо, а зосередитись на нарощуванні м’язів. Це призводить до довгострокового збільшення рівня метаболізму. Кардіо піднімає обмін речовин набагато коротший проміжок часу. Звичайно, з деякими жінками вони бояться наповнюватися, і ми повинні сказати: "цього насправді не станеться". Назад, я повинен сказати, що підкреслення силових тренувань нижчої частини тіла є ключем до підтримки метаболізму на підвищеному рівні та спалювання жиру.

    DJ: Я помітив, що ви заснували власну компанію з харчування Pro-MD. Ви можете сказати мені трохи про це?

    М.Ф .: Ми починаємо з білкового продукту, який розробив Ерік Серрано. Це суміш чотирьох різних білків із доданими жирами. Ми націлюємо його на звичайну людину, хоча це також буде хорошим продуктом для культуристів. Ми поширюємо його в деяких місцевих спортивних залах та магазинах здорового харчування та Канаді. Очевидно, що з цього моменту ми просто працюватимемо над збільшенням розподілу.

    DJ: Ви згадали хороші жири. Яка ваша власна позиція щодо клієнтів щодо споживання жиру?

    МФ: На багато моєї філософії вплинув Серрано. Хороші жири, здається, підтримують безліч різних факторів здоров’я, таких як обмін речовин, здоров’я кишечника, рівень тестостерону, імунітет та інші речі. Я рекомендую своїм клієнтам споживати трохи оливкової олії та/або лляної олії щодня. Ми підтримуємо насичені жири низькими, а ненасичені жирами високими. Здається, це добре працює для моїх клієнтів.

    DJ: Так. Я дуже ціную ваш час. Чи є у вас останні коментарі, які, на вашу думку, принесли б користь більшості читачів?

    М.Ф .: Зайдіть у спортзал. Знай, над чим хочеш працювати. Попрацюй і вийди. Не проводьте багато часу в тренажерному залі. Це дійсно важливо.