Лікарі ділових новин міста "Траверс" відчувають себе хорошими Лікарі залишаються вірними своїм тренуванням

Звичайно, лікарі добре піддають поради робити фізичні вправи та правильне харчування. Але чи приймають вони власні ліки? Ці шість лікарів це роблять. Вони регулярно проводять фізичні вправи, починаючи від гірських велосипедів і закінчуючи альпінізмом, і є яскравими прикладами корисних для життя переваг виходу з дивана та занять фітнесом, які вам подобаються.

Ось підступний погляд у їхній світ та тренування ...

Зараз 4 години ранку, а доктор Ненсі Рей не спить.

Її не викликав ніхто з пацієнтів на її практиці Elk Rapids. Її маленькі сини та її чоловік все ще міцно сплять.

Вона піднімається навколо рано у вівторок і четвер вранці, щоб вона могла провести ранкову зарядку в басейні Громадського центру округу Гранд Траверс.

"Я беру участь у магістерській програмі плавання, і ми практикуємось з 5 до 6:30 ранку двічі на тиждень", - сказав 42-річний Рей. "Я виріс в районі Детройта і завжди був плавцем.

"Як лікарі, ми завжди говоримо з нашими пацієнтами про фізичну форму", - сказала вона. "Я думаю, що ми втрачаємо довіру до них, якщо не практикуємо те, що проповідуємо".

Рей плаває з п’яти років, коли мати записала її на уроки. Після цього вона була видатною плавкою в середній школі Бірмінгем-Гроувс, а пізніше в коледжі Каламазу.

Їй доводилося жонглювати плавальними тренуваннями між зміною кар’єри та народженням дітей.

"Моя перша кар'єра була як CPA в районі Детройта", - сказала вона. "Але через три роки я зрозумів, що це те, чим я не хочу займатися все життя".

Тож вона потрапила в медичну школу в Університеті штату Уейн, а потім 10 років працювала в лікарні Бомонт у місті Роял-Оук і Трой, а потім переїхала до Траверс-Сіті зі своїм чоловіком Робом Долінкою та синами Томмі та Денні в 2001 році.

Рейє є великим віруючим у здоров'я.

"Після 30 років ви втрачаєте 10 відсотків м'язової маси кожні 10 років", - сказала вона. "Фізичні вправи - це величезна частина підтримки цієї м’язової маси. Саме це мене рухає - я хочу бути в хорошій формі, коли мені буде 80 років".

Джим Лоуренс, партнер Рея з сімейної практики Elk Rapids, визнає, що він не завжди був здоровим.

"Я важив понад 200 фунтів і був на двох видах таблеток від артеріального тиску і таблеток від холестерину. Я вирішив, що мені потрібно змінитись", - сказав він.

Для нього ключовим було вимкнення телевізора.

"Я зробив це 27 років тому", - сказав він. - Я піднявся з дивана.

У 63 роки він три дні на тиждень займається у тренажерному залі. Він бігає бігом. Він вигулює сімейних собак п’ять днів на тиждень. А коли може, любить кайтборд.

"Я здоровіший і щасливіший, ніж будь-коли", - сказав він. "І коли я розмовляю зі своїми пацієнтами про здоров'я, вони вірять мені. Моя мотивація була простою: я хотів жити довше. Це настільки базово, наскільки це можливо".

Відставний лікар "Траверс Сіті" Ларрі Скендзель - дитина, яка рекламує амбіції Рей.

77-річний велосипед Скендзель "пару тисяч миль на рік". І це лише між квітнем і серпнем.

"Я роблю це з пристрастю", - сказав він. "Ви повинні встановити мету. Це виведе вас з дому. Коли я їду на велосипеді, я насолоджуюсь спокоєм. Це справді медитативне для мене.

"Мені також подобається ідея почати, а потім дістатися до такого місця, як Саттон-Бей", - сказав він. "Опинившись там, я вип’ю чашки кави, а потім сідаю на велосипед. Підтримка форми - це стан душі. Це подарунок".

Скендзель їздить на велосипедах з квітня по серпень, а потім восени вирушає в походи зі своєю дружиною Жан. Після цього взимку він є конкурентним лижником.

"Я все ще люблю змагатися в перегонах, тому що люблю показувати людям, що можна зробити у моєму віці", - сказав він. "Наразі моє тіло тримається дуже добре. Звичайно, це може змінитися за секунду. Але коліна, спина і стегна в хорошій формі, і я знаю, що це пов’язано зі збереженням здоров’я завдяки фізичним вправам".

Тандем лікаря для чоловіка та дружини Леслі та Девіда Хаймбургерів відчуває, що фізичні вправи допомагають їм справлятися зі своїм напруженим способом життя. У них є четверо дітей - троє у середній школі та одна у шостому класі, а їх старші готові закінчити середню школу наступної весни.

"Після народження нашої четвертої дитини я вирішила трохи схуднути і почати бігати", - сказала 47-річна Леслі, лікар-терапевт. "Я взагалі не був бігуном. Я просто починав, бігаючи, наскільки міг, а потім щоразу проходив трохи далі.

"У нас так багато місць для бігу в Траверс-Сіті. А я бігаю під дощем, снігом, спекою ... просто виникає ейфорія. Я називаю це своїм" Прозаком ". Це не тільки підтримує мене фізично здоровим, але і психічно це здорово. Це важливо, бо це буде найзайнятіший рік у моєму житті ".

Разом із рутинними вправами Леслі також рекомендує своїм пацієнтам залишатися зволоженими та висипатися.

"Якщо ви виконаєте всі три з них, ви відчуєте різницю", - сказала вона. "Я живий доказ цього".

Девід Хаймбургер, 47 років, радіаційний онколог, більше займається пацієнтами похилого віку. "Я рекомендую їм ходити і плавати", - сказав він. "Я також вважаю, що якісь тренування з опором (вагою) є хорошими".

Зі свого боку, Девід знаходить час для власних вправ.

"Я стежу за тим, що я їжу, і намагаюся дотримуватися здорової дієти для серця", - сказав він. "І я бігаю близько 10 миль на тиждень, а потім взимку бігові лижі".

Доктор Білл Говард слідкує за своїм серцем, і це часто забирає його на великі відстані.

"Ми з синами любимо гірців", - сказав він. "Ми піднялися на гору Кіліманджаро, кілька мексиканських вулканів, а також піднялися в Еквадорі".

Перебуваючи в Траверс-Сіті, він любить їздити на велосипеді, "хоча мені важко встигати за молодшими хлопцями в нашій групі", - сказав він.

Говард, як і більшість інших лікарів, сказав, що вірить у приклад для своїх пацієнтів.

"Заняття медициною може викликати стрес", - сказав він. "Я вправляюся, щоб зняти стрес".

Говард зазначив, що у своїй практиці контроль ваги продовжує залишатися проблемою для деяких його пацієнтів.

"Я кажу їм, що регулярні вправи можуть допомогти вирішити це", - сказав він. "Головне - вибрати щось, що ти любиш робити. Для мене це альпінізм. Є ще багато гір, на які можна піднятися".

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, не палячи, не харчуючись здоровішими дієтами та не займаючись фізичними вправами, американці можуть запобігти 40 відсоткам ракових захворювань, 80 відсотків серцево-судинних захворювань та заощадити мільярди доларів щороку лише завдяки лише методам профілактики.

"Як лікарі, ми постійно говоримо зі своїми пацієнтами про фізичні вправи та дієту", - сказала Рей. "Вся справа в профілактиці ... допомозі нашим тілам до того, як вони потребують допомоги". BN