Лікар ділиться, як він схуд на 75 фунтів, розірвав і знову знайшов свою впевненість

"Якщо ви завжди дивитеся вниз і не хочете, щоб світ вас помічав, важко прожити своє життя".

Френсіс Дасільва, лікар з Лондона, дуже добре знає, як ваш психічний стан може вплинути на ваше фізичне здоров'я. У перші дні його медичної кар’єри тривалі проблеми з депресією та тривожністю знижували його самооцінку, а напружений графік роботи означав, що внаслідок цього страждає його дієта та загальний спосіб життя, що призводить до того, що він набирає вагу. Найважчий він важив 105 кг (231 фунт).

"Я поступово втрачав довіру до себе", - каже він. "Медичний працівник може бути страшною професією, і переважна природа того, з чим ви стикаєтеся щодня, може зменшити вашу впевненість".

Після закінчення довготривалих стосунків Френсіс каже, що "був у поганому стані як психічно, так і фізично", і вирішив внести зміни, щоб спробувати звільнити його розум від того, що він почував: речі не можуть почуватись гірше, ніж вони, і для мене я почувався самотнім, і я не хотів просто сидіти самостійно з цими думками, що пробігають у мене в голові. Я хотів знайти щось, що мене захоплює ".

Він почав займатися фізичними вправами та змінив дієту, не маючи жодних конкретних цілей щодо того, скільки ваги він хотів втратити, або хотів виглядати. "Спочатку це просто відволікало увагу", - говорить він. "Я просто хотів повернутися до того, щоб відчувати себе здоровим і легшим на ногах".

Оскільки у нього ще не було впевненості відвідувати тренажерний зал, Френсіс займався самостійно вдома, з велотренажером та однією гантелью. Поступово він почав худнути, а його фізична форма покращилася - і люди почали помічати помітні зміни. "Я відчував, як моя впевненість зростає", - говорить він. "Це був не лише мій зовнішній вигляд, він ставив завдання і досягав його. Якщо я зможу підняти цю гантель і зробити ще два повтори або ще п’ять хвилин на велосипеді, я відчуваю, що я досить хороший. Цей цикл тримався я йшов, поки я не був у найкращій формі у своєму житті ".

Протягом двох років Френсіс схуд на 35 кг (77 фунтів) і продовжував наполягати, поки повністю не вийшов із зони комфорту; після більш ніж десятиліття відмови фотографуватися, він шукав фотографа, щоб зафіксувати його трансформацію. "Отримання цієї фотографії було одним із найкращих моментів у моєму житті", - говорить він. "Це показало на папері, чого я досяг, я не міг це заперечити або применшити, це була просто чиста напружена робота та рішучість, яка привела мене туди".

З тих пір Френсіс брав участь у шоу бодібілдингу та представляв свій тренажерний зал на змаганнях. У своєму останньому виклику він їздить на велосипеді на еквіваленті відстані від Англії до Індії на своєму стаціонарному велосипеді, прагнучи завершити подорож за рік.

Будучи молодшим лікарем, він жив на нездоровій їжі з торгових автоматів лікарні; з тих пір він змінив це для наближення середземноморської дієти, отримуючи енергію з вівса, овочів та нежирних джерел білка, таких як курка та риба. "Час від часу я отримую дивне ласощі, але лише тоді, коли мені хочеться", - каже він, додаючи, що низькокалорійна їжа з високою щільністю тримає його ситішим та енергійнішим, ніж шоколадні батончики та напої з повним цукром, які використовували Він складає свою вагу від 70 до 72 кг (154 до 158 фунтів).

"Я все ще вчусь", - каже він. "Я не настільки фізично сильний, як колись, але психічно набагато сильніший. Це навчило мене місткості танка, який у вас є. Не потрібно постійно рухатись з повним газом, але це приємно знати, що я маю таку здатність, якщо мені коли-небудь знадобиться. Це трохи впевненості заходить так далеко. Якщо ви завжди дивитеся вниз і не хочете, щоб світ вас помічав, важко йти своїм життям. Ця впевненість, відвідування тренажерного залу, було першим кроком. Зараз я не зупиняюся; я просто продовжую рухати воротні стійки ".