Чотири найкращі поради щодо харчування для пацієнтів з артритом похилого віку

харчування
Хоча не існує певної їжі чи дієти, які б могли вилікувати артрит, деякі його симптоми можна полегшити, підтримуючи багату поживними речовинами дієту та уникаючи певних продуктів. Ось чому план здорового харчування особливо важливий для пацієнтів із артритом літнього віку. Доглядачі можуть знайти найкращі продукти, рекомендовані для поліпшення різних типів артриту, поширених у людей похилого віку. Наприклад, запальні стани, такі як ревматоїдний артрит, можна зняти споживанням великої кількості жирних кислот омега-3. Однак перед будь-якими змінами в дієті важливо проконсультуватися зі своїм лікарем і підтвердити, що нова дієта безпечна для вас.

Дотримання збалансованої дієти рекомендується для загального стану здоров’я, тому навіть дієта, сприятлива для артриту, повинна бути збагачена щоденними потребами людини в харчуванні. Ось декілька основних порад, які допоможуть вам впоратися з артритом за допомогою правильного харчування:

1.) Відомо, що деякі форми артриту, такі як ревматоїдний артрит, призводять до запалення. Люди з цим захворюванням можуть отримати велику користь від збільшення споживання їжі, багатої на омега-3 жирні кислоти. Це включає волоські горіхи, ріпак, лляне насіння, лляну олію, добавки до риб’ячого жиру та жирну рибу, таку як сардини та лосось. Зверніть увагу, що риб’ячий жир не слід плутати з риб’ячим жиром, який містить вітамін А і може завдати шкоди хворим на артрит. Хоча позитивний вплив жирних кислот омега-3 на запалення може бути не таким помітним, як вплив ліків, побічних ефектів, пов’язаних з першими, немає. Більше того, відомо, що жирні кислоти омега-3 сприяють ряду інших переваг для здоров’я, що ідеально підходить для людей похилого віку.

2.) Люди похилого віку, які страждають на артрит, можуть отримувати щоденний запас кальцію, вживаючи велику кількість молочних продуктів, таких як йогурт, молоко та сир. Насіння, горіхи та риба, такі як біла принада чи сардини, також відомі високим вмістом кальцію. Підтримання щоденних потреб у кальції може сприяти зміцненню кісткової тканини, додатково зміцнюючи опору на суглобах. Це може бути корисно для запобігання болю та болю, які можуть виникнути в результаті артриту.

3.) Людям похилого віку з артритом також слід подумати про початок програми схуднення, якщо вони мають надлишкову вагу або страждають ожирінням. Це пов’язано з тим, що зайва вага означає надмірне навантаження на суглоби, що може погіршити симптоми артриту, особливо якщо ваш стан впливає на суглоби навколо хребта, коліна або стегна. Проконсультуйтеся з дієтологом щодо здорового харчування, яке може сприяти зниженню ваги. Вам також слід подумати про те, щоб займатися здоровою формою фізичних вправ і регулярно виконувати їх, щоб ви могли пришвидшити процес схуднення.

4.) Також рекомендується уникати алкогольних напоїв, але збільшити споживання безалкогольної рідини. Підтримка гідратації тіла є надзвичайно важливою для лікування таких симптомів артриту, як скутість, болючість і біль.

Багато пацієнтів з артритом помічають, що їх стан погіршується щоразу, коли вони їдять певні продукти. Якщо ви відчуваєте щось подібне, запишіть це і заведіть щоденник харчування, який допоможе вам запам’ятати, що їсти, а що не їсти. Однак обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж уникати цілої групи продуктів, оскільки в кінцевому підсумку ви можете втратити важливі поживні речовини.