Контроль калорій - Як визначити розмір порцій рукою
Контроль порцій - нам постійно кажуть стежити за кількістю їжі, яку ми з’їдаємо, отримуємо потрібну кількість фруктів та овочів, не нарізаємо занадто багато м’яса, уникаємо купи вуглеводів.
З урахуванням усіх правил та розмов, що стосуються нашої дієти, правильно харчуватися здається складнішим, ніж є насправді - повірте нам, це не так складно з кількома простими вказівками.
Чудове місце для початку, коли справа стосується контролю порцій - це ця інфографіка від Precision Nutrition, яка допомагає навчити вас розмірам порцій рукою.
Правильно, переконатися, що на тарілці ви отримуєте правильну пропорцію м’яса та овочів, так само просто, як порадитися з власною рукою. І найкраще, ваша рука, як правило, пропорційна вашому розміру тіла, а це означає, що вимірювання працює спеціально для вас.
Потрібно знати, скільки білка готувати? Просто - вам потрібно близько пальм. Порція овочів - ну, це хоче бути розміром з кулак.
Потім інфографіка пропонує кілька пропозицій щодо жирів, вуглеводів, білків та овочів, а також підказки щодо того, скільки з них слід з’їсти - з розбивкою як для чоловіків, так і для жінок.
- Про Раду з контролю за калоріями
- Справжня польська їжа - Залиште свій лічильник калорій вдома - Огляд польського сільського кафе,
- 5 підказок; Хитрості, щоб дотримуватися вашої 1200 калорійної дієти Відгуки Емілі
- Розміри порцій 5 разів на день Що вважається порцією фруктів та овочів
- Калорія розраховує на ваші машини для виробництва коксу та пепсі, що з’являться у 2013 році; Новини здоров'я Кентуккі