Комфортна їжа, мій кокаїн

Неодноразово доведено, що жінка середнього віку має приблизно стільки шансів втратити останні десять фунтів небажаного жиру в організмі, скільки їй доводиться викрадати маленьким зеленим (худим) інопланетянам. Шанси погіршуються, якщо зазначена жінка середнього віку має харчову залежність.

Минулий тиждень був емоційно важким. Дорогого члена сім'ї образило те, що я написав у своєму щоденнику, мій орендодавець зателефонував, щоб повідомити, що платять більше орендної плати, ніж я передбачав, і я дуже переживав, що потрапляю з неприємною, болісною інфекцією сечового міхура. Вибачте мене, якщо це забагато інформації, але це правда.

Моя перша схильність до стресу 8 рівня (за шкалою від одного до десяти, дев’ять - це Дев’ятий прихід під час урагану „Катріна“) щось кладе мені в рот. Якби я був курцем, то це була б сигарета, якби мені було два роки, це був би мій великий палець. Будучи 55 років і не куривши протягом десяти років, я задовольнив свою потребу в пероральному задоволенні макаронами.

Отримавши виправлення, я міг перейти до рівня 6 на вимірювачі напруги. Ми з родичем все розв’язували, орендна плата платила (це лише гроші), і я почав жувати журавлинний сік і воду, щоб вимити помилок у міхурі.

Що таке харчова залежність? Деякі експерти кажуть, що він складається з:

* Використання їжі для заспокоєння емоцій. Так.
* Постійно думаючи про їжу. Ну, можливо, не весь час, але багато!
* Таємно їжте або пийте, коли перебуваєте наодинці. Чи вживається морозиво з контейнера з відкритими дверцятами морозильної камери?
* Їжте, поки їжа не зникне. Як ви можете залишити в сумці лише три чіпси коржика?
* Відчуття провини щодо їжі. Я все це з'їв? Що зі мною не так?

Привіт, мене звати Ельвіра, і я наркоман.

Моя залежність може бути не сильною, я не випивка і їжу досить здорово. Моя залежність не вб’є мене і не зробить хворобливим ожирінням. Але це також не має сенсу заперечувати.

Є багато людей, для яких харчова залежність є дуже серйозною справою, і вони борються за своє життя, щоб не питись, і вони відчувають себе знеохоченими, ховаючи схованки їжі, щоб їхня сім'я не бачила, скільки вони їдять. Хто відчайдушно бажає свого щастя, не так сильно залежав від їжі. Харчова залежність - це не жарт.

То що тепер? Я звертаюся до експертів з відновлення наркоманії, хлопців, які дотримуються програми відновлення 12 кроків, розробленої засновниками Анонімних Алкоголіків. Ви можете знайти 12 крокових програм, спеціально орієнтованих на харчові залежності, у Food Fooddic in Recovery Anonymous та Overeaters Anonymous. Інший підхід був розроблений Дарреном Літлджона, одужуючим наркоманом та буддистом, «12 кроків до одужання від будь-якої залежності». Я недостатньо знаю про ці програми, щоб схвалити їх, але традиція з 12 кроків - це та, яку я поважаю і знаю, що дала рятувальний круг багатьом у процесі відновлення.

Я також знайшов хорошу пораду в розділі коментарів до публікації під назвою «Зламуй свою харчову залежність». Письменник анонімний. Вона сказала:

“Я наркоман ...
Однак є деякі речі, які допомогли мені впоратися зі своєю залежністю. Вони, звичайно, не викорінюють мою залежність, але це допомагає мені уникнути багатьох побічних ефектів, включаючи: сором, почуття провини, ожиріння, великі рахунки за продукти та харчові розлади.

1. Я веду щоденник харчування та змушую вести облік запоїв/калорій/очищення. Незважаючи на те, що я читаю її єдину, вона все одно допомагає їсти здорову кількість їжі для свого віку та зросту.
2. Щоб скоротити імпульсивні покупки їжі, я пишу продуктовий список перед тим, як піти в магазин. Я справді думаю про імпульсні покупки, ставлячи собі одне просте запитання: чи буде це купування мене засмутити пізніше?
3. Я випиваю 12 унцій води перед тим, як з’їсти велику кількість - це допомагає їсти менше, ніж я вважав би за краще.
4. Я кладу свою їжу на маленькі тарілки, щоб обдурити себе, думаючи, що я їжу більше, ніж їжу.
5. У мене є чудова зубна щітка для професійного догляду за ротовою порожниною, і я чищу їжу після основних прийомів їжі, щоб перешкоджати їжі, коли я ситий.
6. Я жую жуйку або смокчу низькокалорійні цукерки, п'ю низькокалорійні напої та складаю закуски. Як правило, мені потрібно щось їсти кожні 4 години, тому я планую відповідно.

Це може змусити мене звучати як загальний горіх, але це те, що мені допомагає. Підсумок: страшно мати харчову залежність, бо від неї не врятуватися. Але ви можете допомогти собі уникнути таких речей, як ожиріння, розлади харчування та великі рахунки за їжу.
Успіхів усім! »

Цей письменник, далеко не загальний горіх, демонструє силу духу і мудрість. До її коментаря я можу лише додати: Амінь до цього!

Ви думаєте, що можете бути наркоманом? Чи є у вас якісь поради щодо цього? Ви пробували програми з 12 кроків, які я розмістив вище? Вони допомогли? Поділіться, будь ласка!