Клубні тренування: тонізуйте та отримайте задоволення від цього танцювального фітнес-напряму

Тільки тоді, коли ви думали, що слова "веселощі" та "вправа" ніяк не можуть поєднуватися.

Якщо ви хочете спробувати щось, що насправді змушує вас забути, що ви в першу чергу робите вправи, тоді клубний тренування може бути для вас!

Більше того, якщо ви не хочете відвідувати один із занять, то можете спробувати Clubbercise, не виходячи з дому.

Що таке клубний тренування?

Якщо думки про те, щоб піти на заняття фізичними вправами, достатньо, щоб здригнутися по хребту, то клубне тренування може бути саме для вас.

Тренування аеробних танців настільки весела, що здається, ніби ти виходиш танцювати разом із друзями, аніж виснажливий режим вправ (ми пробували бойові дії, ми це ненавиділи!).

У темній кімнаті з блискучими паличками ви слідуєте за інструктором, виконуючи аеробні рухи, пристосовані для прослуховування звукової доріжки клубних гімнів 90-х.

І вгадайте що? У вас буде такий кит часу, що ви ледве навіть помітите, що напоїлися!

Хто може спробувати?

Абсолютно будь-хто! Принада простих процедур полягає в тому, що неважливо, чи є у вас дві ліві ноги; вам не потрібно бути танцівницею, щоб приєднатися.

Крім того, оскільки він проводиться в темній кімнаті, це також означає, що ви можете його повністю відпустити, і ніхто навіть не зможе сказати.

Отже, яка тоді користь?

Найбільш захоплюючим є те, що заняття, яке триває лише годину, може спалити до 500 калорій за один раз.

Але є ще більше - переваги тренувань на основі танцю надзвичайно тонізують м’язи та допомагають гнучкості, тож ви незабаром помітите різницю.

Спробуйте Clubbercise вдома!

Чому б не спробувати Clubbercise самостійно вдома?

Все, що вам потрібно, - це ваші власні світильники, щоб увійти в дух Клубного тренування, приглушити світло і поплутати улюблені гімни 90-х. Блукайте навколо передньої кімнати - ви навіть могли б залучити дітей

Ось декілька наших улюблених жвавих клубних треків, які надихнуть вас:

Дитина - Бейкермат
Міс Незалежна - Не-Йо
Інший шанс (Редагування радіо) - Роджер Санчес
Камікадзе - MØ
Усі танцюють - ШИК
Якщо ти за мене - роки та роки

DVD для тренувань з клубного тренування:

Якщо ви відчуваєте, що вам може знадобитися трохи вказівок у своїх рухах, тоді візьміть ці 3 DVD-тренування з тренувань Clubbercise від Amazon. Це покроково проведе вас через усі пози, необхідні для удару, щоб розтягнути потрібні м’язи та привести в тонус всі потрібні місця.

Клубний тренування

Рух Glow ‘n’ Lunge

Як і звичайні випади, за винятком того, що ви дуже швидко обертаєте палички світіння навколо і навколо, коли виконуєте чергування випадів справа наліво. Не забувайте нахиляти заднє коліно до підлоги, коли робите випади, і тримайте коліна на одній лінії з пальцями. Тримайте спину високою, піднявши груди.

Фрістайл-хід

Цей крок - це саме те, що ви можете подумати - все йде! Відскакуйте або бігайте на місці і накачуйте руки в повітрі, як хочете! Додайте до цього кроку свій власний стиль, уявіть, що ви вечіруєте з друзями!

Рух Rave Squat

Вставте в сильне, глибоке положення присідання, стегна опущені майже на одній лінії з колінами, а коліна на одній нозі. Перемістіть світяться палички закрученим способом, піднімаючи руки вгору, випрямляючи ноги, і кружляйте вниз, згинаючи коліна і знову присідаючи.