Калорії на унцію Правила великого пальця

Найкраще паливо Backcountry 2019 року

Розвінчання вуглеводів перед завантаженням

Калорії на унцію Правила великого пальця

Люди, знайомі з лексиконом туристичних поїздок, будуть знайомими людьми, які зосереджуються на калоріях за унцію, щоб полегшити навантаження на рюкзаки під час поїздок. Це допомагає зрозуміти, що деякі батончики з гранолою, суміші для слідів та інші закуски для бэккантрі справді не ріжуть гірчицю з точки зору її енергетичного співвідношення до вагового співвідношення. У той же час тіла не можуть оперувати прямими пакетами кокосового масла щодня протягом 7-денної поїздки.

Ось декілька основних правил, які слід враховувати, коли ви збираєте їжу для наступної поїздки у країну.

Вимірювання енергії, яку ви отримаєте на одиницю ваги, є базовою лінією для визначення того, що хтось повинен запакувати в країну. Якщо хтось повинен був привезти велику моркву в країну, ви розраховуєте на загальну кількість 10 калорій за унцію. Ця морква забирає величезну вагу, скільки енергії хтось отримує з неї.

Як правило, слід прагнути до 125 калорій за унцію їжі, що складається з рюкзаків. Якщо ваша ціль - 4000 калорій споживання їжі на день, 125 калорій на унцію дозволяють комусь упаковувати менше 2 фунтів їжі на день. Хоча потреби в калоріях будуть змінюватися залежно від кожної людини та активності, 125 калорій за унцію їжі, що складається з рюкзака, є чудовою досяжною метою, зберігаючи пристойну різноманітність і маючи правильні типи їжі.

Деякі чудові продукти, які допоможуть досягти 125 калорій за унцію:

Пакети з горіховим маслом - 170-210 калорій на унцію
Батончики граноли - 100-140 калорій на унцію
Горіхи та насіння - 150-190 калорій на унцію
Пакети з оливковою або кокосовою олією - 250 калорій на унцію
Темний шоколад - 170 калорій на унцію
Сухофрукти - 100-150 калорій на унцію

Збираючи речі для своєї тижневої подорожі, важливо переконатися, що ви не отримуєте 125 калорій на день, харчуючись лише на пакетах з оливковою олією та мигдальним маслом. Твоєму тілу щодня буде потрібна звичайна різноманітна їжа (іноді ще кілька вуглеводів), щоб залишатися підживленим та оптимально працювати в країні. Обов’язково візьміть із собою в країні різноманітні страви, щоб досягти хорошого харчового балансу.

Крім того, будьте впевнені, що при розрахунку калорій за унцію ви також враховуєте розмір продуктів, які ви приносите. Наприклад, свинячі шкурки можуть дратувати 154 калорії за унцію, але один мішок може зайняти половину залишку місця у вашому рюкзаку після того, як ви включите все своє спорядження.

Врешті-решт, якщо ви шукаєте додаткову інформацію про те, що ви повинні приносити в країну, важливо зв’язатися з дієтологом, таким як наш резидент Кайл Камп з долини, до Peak Nutrition, щоб переконатися, що ви підживлюєте своє тіло належним чином.

Веселіться та перебувайте в безпеці у беккантрі!

Першим штатним працівником, що працював у команді, автора, Джейдена Бейла, була залучена робота в Backcountry Fuel Box в якості завзятого любителя природи та туристів. Джейден проводить на вулиці понад 100 днів на рік, будь то полювання на сараї, тури, катання на лижах або переслідування звірів у сезон полювання. Якщо у вас є які-небудь запитання щодо цієї статті або ви хочете дізнатись про Джейдена, особливо щодо паливної коробки Backcountry, напишіть йому електронний лист [email protected]