Калорії, втрачені за годину, довгий клас йоги

Пов’язані

Проведення годинного заняття йогою може змусити вас почувати себе енергійними і готовими розпочати свій день, або розслабленими і готовими до сну, залежно від типу йоги, яку ви практикуєте. З цієї причини не кожен заняття йогою допомагає спалювати калорії з однаковою швидкістю. Хоча кожна форма йоги забезпечує користь для здоров’я, деякі форми є більш ідеальними для занять, якщо ви прагнете схуднути.

довгий

Розглянемо опік калорій

Хоча всі форми йоги допомагають вам спалювати калорії з підвищеною швидкістю, деякі типи забезпечують низький або помірний опік калорій. HealthStatus зазначає, що 145-кілограмовий чоловік спалить 183 калорії під час 60-хвилинного заняття йогою Хатха, що є найнижчим опіком будь-якої форми йоги, яке HealthStatus відстежує. Форми йоги, які помірно спалюють калорії, включають Пауер-йогу та Аштанга-йогу. У 60-хвилинному класі будь-якої форми 145-кілограмовий чоловік спалить 339 калорій.

Поверніть опік

Якщо ви вирішили зайнятися йогою з наміром швидко спалити калорії, щоб розвинути підтягнуте тіло, Бікрам та йога Віньяса - це ваш найкращий вибір, згідно з HealthStatus. Веб-сайт повідомляє, що 145-кілограмовий чоловік спалить 461 калорію на годинному занятті йоги Бікрам; ця форма йоги також називається "гаряча йога". Ця сама людина спалить 574 калорії за 60 хвилин йоги Віньяса.

Знайте переваги йоги

Незалежно від форми йоги, яку ви вибрали для занять, будуючи здорове тіло, тренування забезпечує широкий спектр переваг. MayoClinic.com зазначає, що заняття йогою може зменшити стрес і поліпшити ваше психічне самопочуття, підвищити рівновагу та гнучкість, посилити м’язи та зменшити ризик розвитку хронічних захворювань. Інші переваги йоги включають загострення уваги, підвищення рівня енергії та полегшення м’язового болю.

Створіть збалансовану програму

Хоча йога чудово підходить для гнучкості та сили, вам потрібно кардіо, щоб справді спалити ці калорії. Це може бути так просто, як вибір легкої пробіжки або швидкої прогулянки до вашої йога-студії - пройдіть маршрут, який дасть вам півгодини активності - або вирушайте до парку для спринтів, щоб спалити останній шматочок енергії після гарячої йоги . У будь-якому випадку, переконайтеся, що ви отримуєте приблизно 30 хвилин помірної та енергійної активності щотижня, щоб зміцнити своє серце та спалити більше калорій.