Калорії в папайї: як використовувати цей низькокалорійний фрукт для схуднення

Їжа NDTV | Оновлено: 21 липня 2018 р., 12:39 IST

Папайя - один із найздоровіших фруктів з дивовижною користю для здоров’я
Папайя чудово підходить для очищення шкіри
Папаї допомагають знизити вагу, оскільки вони мають низький вміст калорій і холестерину

Папайя, або папіта, є одним із найздоровіших фруктів. Тропічний фрукт не просто завантажений дивовижною користю для здоров'я, але також дуже популярний серед людей, які бажають схуднути. Папайя має набагато менше калорій і, отже, їх зазвичай вживають як здорову закуску. Від фруктових салатів до напоїв та коктейлів, папайя присутня у багатьох наших стравах та напоях. Хоча стиглі плоди папайї зазвичай їдять сирими, незрілі фрукти можна готувати в рагу та каррі. Він часто використовується в тайській та малайзійській кухнях, і він також знаходить застосування в ряді домашніх засобів від старовинних засобів. І сира, і стигла папайя мають неймовірні переваги для шкіри та здоров’я в цілому, а також рекомендується щоденне вживання всесезонних фруктів, щоб швидше скинути зайві кілограми. Що ще? Ви можете приймати будь-який із трьох прийомів їжі протягом дня.

Папайю також використовують у приготуванні смачних соків та чатні, але, мабуть, найкращий спосіб їсти папайю - це очищати її від шкірки та їсти в сирому вигляді, можливо, разом з деякими корисними для здоров'я білками та жирами. Якщо ви хочете включити цей апельсиново-бурштиновий плід у свою дієту для схуднення, їжа папайї на сніданок та закуска серед їжі може вам принести найбільшу користь. Але, окрім того, що вона допомагає вам досягти цілей у своєму організмі, папайя може також допомогти вашому тілу безліччю інших способів, від полегшення запорів до зміцнення здоров'я очей. Більше того, це фрукт, за яким ми всі любимо питись, оскільки він смачний на смак і низькокалорійний.

Калорії в папайї

За даними Міністерства сільського господарства США, порція сирої м’якоті папайї на 100 г містить лише 43 калорії. Велика частина м’якоті складається з води, яка робить фрукти зволожуючими та наповнюючими. Целюлоза папайї також містить 0,47 г білків на 100 г, разом з 1,7 г харчових волокон, згідно з даними USDA. Така ж кількість м’якоті папайї також містить 10,82 г вуглеводів і 7,82 г природних цукрів. Це перевага для тих, хто хоче використовувати папайю для схуднення - вам не потрібно додавати до неї будь-який інший підсолоджувач, оскільки дозрілі плоди папайї від природи солодкі. Користь папайї також приписується наявності таких мінералів, як кальцій, магній і калій.

Хоча сирова м’якоть папайї на 100 г містить 20 мг кальцію і 21 мг магнію, вона також містить 182 мг калію і велику кількість вітаміну С або аскорбінової кислоти. Наявність цього антиоксидантного вітаміну робить папайю чудовим імунітетом, що зміцнює фрукти. Що ще важливіше, сира м’якоть папайї містить нуль холестерину і, отже, чудово підходить для серця та здоров’я в цілому. Висока кількість клітковини, присутньої в папайї, робить її корисною для травлення та схуднення. Крім того, папайя широко доступна в Індії. Станом на 2014 рік, Індія виробляла 5,6 мільйона тонн фруктів - це найвищий показник у світі!

Користь папайї для здоров’я

Чудово підходить для шкіри: Ряд фахівців з краси рекомендують наносити на обличчя пасту з папи, завдяки глибокій очищаючій дії. Ферменти папайї чудово виводять домішки зі шкіри.

Бореться з інфекціями: Користі папайї багато, оскільки вона багата вітамінами С, А, В і К. Наявність великої кількості вітаміну С робить папайю фруктами, що сприяють підвищенню імунітету. Тим часом насіння папайї також можуть боротися з інфекціями сальмонели, кишкової палички та стафілокока, згідно з книгою «Цілющі продукти» Д.К. Видавнича справа. У книзі також додається, що насіння папайї можна використовувати для очищення кишечника від шкідливих паразитів.

Щоб отримати найкраще від папайї, споживайте фрукти цілком. Не викидайте його насіння, оскільки вони також мають потужну користь для здоров’я. Насіння папайї можна сушити і вживати в їжу або використовувати свіжі насіння в кулінарії. Сік папайї рекомендується тим, хто часто страждає запорами, але надмірне споживання папайї може навіть призвести до рідкого стільця. Отже, тепер ви знаєте! Скористайтесь одним із найздоровіших низькокалорійних фруктів навколо, щоб швидше скинути зайві кілограми.