Калорії в їжі: популярні сторони відпочинку

Вони можуть бути популярними гарнірами під час святкових трапез, але вони також популярні під час будь-яких страв.

Картопляне пюре. Картопляне пюре у холодильнику, таке як Bob Evans Original та Simply Potatoes Traditional, містить близько 150 калорій в половині склянки. Ось скільки - тобто, як мало - ми повинні їсти. Швидше за все, більшість людей знижується ближче до 250-калорійної порції, яку ви отримаєте в звичайному картопляному пюре в такому ресторані, як Applebee's або Boston Market.

Звичайно, ті та інші ресторани напередодні пропонують також картопляне пюре, «завантажене» сиром, беконом та/або сметаною. Зараз калорії у вашому гарнірі становлять до 310 (Бостонський ринок), 340 (Марі Каллендер) або 460 (Епплбі). І всі мають від 9 до 12 грамів насичених жирів (це приблизно половина дня). Грейві, будь-хто?

Солодка картопляна запіканка. Так, у солодкій картоплі більше вітаміну А і клітковини, ніж у білій картоплі. Але 7,6 унції сторона солодкої картопляної запіканки на Бостонському ринку має 450 калорій. У вас є місце для цього з ваших боків?

Макарони та сир. Це популярний святковий гарнір на Півдні, і це гаряче в ресторанах. У Au Bon Pain, Bob Evans та Boston Market кожна порція (близько 1 склянки) містить від 280 до 350 калорій.

Думаєте, це багато? Невелике замовлення Panera (яке ви можете отримати “Вибираєш 2”) вміщує 490 калорій і 13 грамів насиченого жиру в 1 склянку. Це більше, ніж макаронні вироби макаронних виробів та сиру Stouffer's із 330 калоріями та 7 грамами насиченого жиру.

Печиво. Вони можуть виглядати як просто інший вид обіднього рулету, але є різниця. Печиво готується з пальмовою олією або маслом. Тож очікуйте близько 170 калорій (і 3 грами насичених жирів) у кожному Pillsbury Grands!

Печиво в Dunkin ’Donuts, McDonald’s, Perkins і Popeyes містить від 260 до 320 калорій (і від 7 до 11 грамів насичених жирів).

Шпинат вершковий. Заморожені марки, такі як Birds Eye, Green Giant та Seabrook Farms, містять лише від 70 до 120 калорій в половині склянки. Крем-шпинат Stouffer’s Simple Dishes містить 200 калорій (і 4 грами насичених жирів). На противагу цьому, ви отримуєте 260 калорій (і 12 грамів насичених жирів) у вершковому шпинаті з Бостонського ринку. Виною тому вершковий сир.

Інші відповідні посилання:

Скільки шкоди завдають святкові буфети вашій талії? Дивіться: святкова вечірка Hors d’Ouevres
Чи варто вам переосмислити цей кексний піднос на святковій вечірці? Див .: Святкові кекси
Ці святкові частування мають набагато більше жиру та цукру, ніж гарбуз. Див .: Все гарбузове

3 відповіді на "Калорії в їжі: популярні сторони відпочинку"

Я фанатик харчування та фізичних вправ, і роками я був у прекрасній формі та дуже здоровий. Але День Подяки - це мій вихідний день у році ... вибачте .... Але передайте фарш, пюре, індичку (навіть темне м’ясо), солодку картоплю з розтопленим зефіром. Потім задушіть все це вантажами неприємної підливи. Я не буду почувати себе винним. У п’ятницю я додаю кілометр-два до моєї силової прогулянки і буду вдячний за свої 364 здорові дні на рік.

Джейн. Чи зможемо ми коли-небудь зрозуміти, що вони ведуть себе дорогою до поганого здоров'я? Чи навчаться вони колись добре харчуватися? Я тренер з фітнесу для пенсіонерів. У кожному класі з приблизно 50 людей я коротко розповідаю про харчування. Відгуки, які я отримую, жахливі. Люди просто хочуть їсти те, що смакує і те, що вони бачать рекламованим. Вони просто їдять однаково. У мене одна пані сказала, що не може їсти помідори, не поклавши на них цукор. Само собою зрозуміло, що вона ожиріння. У чому секрет, який допоможе їм змінитися.