Сушена журавлина: аналіз калорій та харчування

Сушена журавлина: точні дані про калорії, білки, вуглеводи та жир

Скільки калорій у сушеній журавлині?

калорії

У цій статті:

100г сушеної журавлини містить близько 308 калорій (ккал).
Калорії на: унція | жменька | ложка | чашка | півсклянки

Наприклад, жменька сушеної журавлини (40 г) має близько 123 калорії.

Це близько 5% добового споживання калорій для дорослої людини із середньою вагою та середньою активністю (для розрахунку ми припустили 2400 ккал добового споживання).

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій з жменьки сушеної журавлини схоже на кількість калорій, тобто:

  • 2 яблука
  • 1,5 склянки кока-коли (склянка 220 мл)
  • 1 скибочка сиру
  • 1 скибочка хліба
  • 1 склянка молока
  • 6 кубиків цукру

Для спалювання такої кількості калорій потрібно їздити на велосипеді щонайменше 18 хвилин, плавати близько 14 хвилин або бігати 12 хвилин.

Бачити все дані про харчування сушеної журавлини на графіках.

Сушена журавлина: калорії та харчування на 100 г (і на унцію)

Перевірте порівняння сушеної журавлини з іншими продуктами із сухофруктів категорії:

Скільки калорій у жмені, столовій ложці, чашці або половині склянки сушеної журавлини?

Як я вже писав раніше, 100г містить 308 калорій. Також легко підрахувати, скільки калорій буде в, тобто. жменя, столова ложка, чашка або півсклянки сушеної журавлини.

  • Жменя сушеної журавлини (40г) 123 ккал
  • Столова ложка сушеної журавлини (18г) 55 ккал
  • Чашка сушеної журавлини (160 г) 493 ккал
  • Півсклянки сушеної журавлини (80г) 246 ккал
  • Унція (унція) сушеної журавлини 87 ккал
  • 10г сушеної журавлини 31 ккал
  • 20г сушеної журавлини 62 ккал
  • 50г сушеної журавлини 154 ккал
  • 100г сушеної журавлини 308 ккал

Білок у сушеній журавлині

Сушена журавлина має 0,17 г. білка на 100г.
Коли ви множите це значення з вагою жмені сушеної журавлини (40 г), ви можете побачити, що ви отримаєте близько 0,1 г білка.

Вуглеводи в сушеній журавлині

Сушена журавлина має 82,8 г. вуглеводів на 100г.
Як і для білка, ми можемо підрахувати, що жменька сушеної журавлини (40 г) містить близько 33,1 г вуглеводів.

Жир у сушеній журавлині

Сушена журавлина має 1,09 г. жиру на 100г.
Тож неважко порахувати, що жменька сушеної журавлини (40 г) має приблизно 0,4 г жиру.