Шавлія: Аналіз калорій та поживності

Шавлія: точні дані про калорії, білки, вуглеводи та жир

Скільки калорій в шавлії?

У цій статті:

100г шавлії близько 315 калорій (ккал).
Калорії на: унція | жменька | ложка | чашка | півсклянки

Проілюструвати, жменя шавлії (20 г) має близько 63 калорії.

Це близько 3% добового споживання калорій для дорослої людини із середньою вагою та середньою активністю (для розрахунку ми припустили 2400 ккал добового споживання).

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій з жменьки шавлії подібний до кількості калорій, тобто:

1 яблуко
0,5 склянки кока-коли (склянка 220 мл)
0,5 скибочки сиру
0,5 скибочки хліба
0,5 склянки молока
3 кубики цукру

Щоб спалити ці калорії, вам доведеться їздити на велосипеді щонайменше 9 хвилин, плавати близько 7 хвилин або бігати 6 хвилин.

Бачити все дані про харчування шавлії на графіках.

Шавлія: калорії та харчування на 100 г (і на унцію)

Перевірте порівняння шавлії з іншими продуктами категорії трав:

Скільки калорій у жмені, столовій ложці, чашці або половині склянки листя шавлії?

Як я вже писав раніше, 100г містить 315 калорій. Також легко підрахувати, скільки калорій буде в, тобто. жменя, столова ложка, чашка або півсклянки шавлії.

Жменя листя шавлії (20г) 63 ккал
Столова ложка шавлії (3г) 9 ккал
Чашка шавлії (33г) 104 ккал
Півсклянки шавлії (16,5г) 52 ккал
Унція (унція) шавлії 89 ккал
10г шавлії 32 ккал
20г шавлії 63 ккал
50г шавлії 158 ккал
100г шавлії 315 ккал

Білок в шавлії

Мудрець має 10,63 г. білка на 100г.
Коли ви множите це значення з вагою жмені шавлії (20 г), ви побачите, що отримаєте близько 2,1 г білка.

Вуглеводи в шавлії

Мудрець має 60,73 г. вуглеводів на 100г.
Так само, як і для білка, ми можемо підрахувати, що жменька шавлії (20 г) містить приблизно 12,1 г вуглеводів.

Жир в шавлії

Мудрець має 12,75 г. жиру на 100г.
Тож неважко порахувати, що жменька шавлії (20 г) має близько 2,6 г жиру.