Копання калорій, копання та лопата | Калькулятор і формула

ОСТАННЄ ОНОВЛЕННЯ: 15 квітня 2020 р

Середня людина спалить лопатою 430-670 калорій за годину.

Кількість спалених калорій залежить від ваги та інтенсивності копання. Людина, що важить 200 фунтів (90,7 кг), буде спалювати 477 калорій на годину, копаючи сад, і 745 калорій на годину, риючи канави. Людина вагою 150 фунтів (68 кг) буде спалювати 358 і 558 калорій на годину за тим самим сценарієм.

Калькулятор

Скільки калорій спалено копанням?

Формула

Калорії, спалені за хвилину = (MET x маса тіла в кг x 3,5) ÷ 200

“MET” - це вимірювання енергетичних витрат на фізичну активність протягом певного періоду. На наведеній вище діаграмі ви можете знайти MET для певної діяльності.

Завдання з MET 1 дорівнює приблизно енергетичним витратам людини, коли вона сидить нерухомо при кімнатній температурі, не перетравлюючи їжу активно.

Завдання з МЕТ 2 дорівнює вдвічі більше енергії, ніж завдання з МЕТ 1. Завдання з МЕТ 10 дорівнює 10 разів більше енергії, ніж завдання з МЕТ 1.

Значення MET «не оцінюють енергетичні витрати фізичної активності у людей таким чином, щоб враховувати різницю в масі тіла, ожирінні, віці, статі, ефективності пересування, географічних та екологічних умовах, в яких виконується діяльність. Таким чином, індивідуальні відмінності у витратах енергії на одну і ту ж діяльність можуть бути великими, а справжні витрати енергії для окремої людини можуть або не бути близькими до зазначеного середнього рівня ТДВ, як представлено в Компендіумі ". (цитовано з головної сторінки Збірника фізичних навантажень).

Приклад

Людина важить 180 фунтів (81,65 кг) і лопатою бруду (значення MET 5,0) протягом 1 години (60 хвилин).

Калорії спаленого лопатою бруду (за хвилину) = (5,0 х 81,65 х 3,5) ÷ 200 = 7,14

Калорії спалювали лопатою бруду (протягом 60 хвилин) = 7,14 х 60 = 428