Калькулятор водозабору

Введіть у калькулятор загальну вагу тіла, хвилини вправ та складність вправ. Калькулятор оцінить і відобразить запропоновану кількість споживання води на день.

Калькулятор жиру в організмі
Калькулятор ідеальної ваги
Калькулятор зони спалювання жиру

Формула водозабору

Наступна формула використовується для розрахунку щоденних потреб у споживанні води.

Загальний водозабір = .65 * bw + e * .40 * df

Де загальне споживання води в унціях
bw - це вага вашого тіла у фунтах
e - ваша кількість хвилин вправ
df - це фактор складності ваших вправ

У цьому випадку, оскільки рівень навантажень у вашій вправі безпосередньо корелює з тим, скільки води ви втрачаєте, щоб потіти, ви повинні додати фактор, який це пояснює. Будь ласка, слухайте власне тіло і пийте стільки, скільки відчуваєте, що вам потрібно. Це лише оцінка.

Ще одним важливим аспектом, про який слід пам’ятати, враховуючи щоденне споживання води, є електроліти. Якщо ви часто тренуєтесь, ви втрачаєте багато електролітів, щоб потіти. Переконайтесь, що ви вживаєте достатню кількість електролітів, таких як сіль і калій, виконуючи вправи, щоб уникнути судом.

Середній орієнтир щодо споживання води говорить, що ви повинні пити дві третини ваги тіла в унціях води. Наприклад, якщо ви важите 100 фунтів, ви повинні пити близько 66 унцій води на день.

Безумовно, правильне вживання води має важливе значення для спортивних змагань. Не менш важливим є вживання достатньої кількості електролітів з цією водою.