Качиний салат

Наш смачний салат з качки відчуває себе як поблажливий рецепт, але він сприятливий для схуднення та чудовий, якщо ви підраховуєте калорії або стежите за спостерігачами за вагою.!

Також у цих категоріях:

Харчування на порцію

Калорії 185
Вуглеводи 13г
Білок 15г
Жир 7г
Насичує 3г
Цукри 8г

Повний перелік інгредієнтів та вичерпні інструкції див. У картці з рецептами в кінці цього допису. Перш ніж прокручувати, у розмитті є важливі речі!

Цей смачний салат з качки відчуває себе як поблажливий рецепт, але він сприятливий для схуднення та смачний. Качка трохи цікавіша за курку, але це те, що зазвичай асоціюється з соусом Хойсін або солодкими соусами, які, на жаль, насичені калоріями.

Однак цей рецепт салату з качки робить качку свіжою, літньою їжею, яку можна смакувати як самостійно, так і в якості додаткового продукту. Цей салат досить фруктовий, оскільки качка є одним із тих видів м’яса, які дуже добре поєднуються з фруктами. Там у нас є апельсинові сегменти, виноград та зерна граната - це чудовий свіжий салат, на приготування якого зовсім не потрібно часу. Салати не повинні бути нудними!

Для яких дієт підходить цей салат з качки?

Цей рецепт салату з качки підходить для дієт без глютену та без молочних продуктів.

Будь ласка, подбайте про подвійну або потрійну перевірку всіх своїх інгредієнтів, якщо ви готуєте страви для людей з алергією.

Наскільки привабливим для любителів ваги є цей рецепт салату з качки?

Вам потрібно підрахувати 3 бали за порцію цього рецепту салату з качки, якщо ви перебуваєте на WW Green.
Вам потрібно порахувати 3 бали за порцію цього рецепту салату з качки, якщо ви на WW Blue.
Вам потрібно зарахувати 3 бали за порцію цього рецепту салату з качки, якщо ви перебуваєте у фіолетовому світі.

Вам потрібні якісь особливі інгредієнти для приготування салату з качок?

Цей пост містить партнерські посилання. Дізнайтеся, що це означає.

Немає необхідності знімати шкіру з качки або навіть розрізати її, якщо у вас є філе Gressingham Mini Duck File, оскільки шкіра вже видалена (і часто в супермаркеті пропонується 3 за £ 10).

Однак якщо ви використовуєте звичайні качині грудки, вам доведеться видалити шкіру та нарізати їх смужками.

Скільки калорій у цьому салаті з качок?

У цьому салаті з качок 185 калорій на порцію, а це означає, що він потрапляє до нашої категорії “Повсякденне світло”.

Цей салат з качки ідеально підходить, якщо ви дотримуєтесь дієти з контролем калорій, і добре поєднується з будь-яким із основних планів дієти, таким як спостерігачі ваги.

Як орієнтир, середньому чоловікові потрібно близько 2500 ккал (10500 кДж) на день, щоб підтримувати здорову масу тіла. Для середньої жінки цей показник становить близько 2000 ккал (8400 кДж) на день. Очевидно, що якщо ваша мета - схуднути, то, можливо, ви захочете їх трохи відрегулювати! Ви можете прочитати більше про ці рекомендації на веб-сайті NHS.

Крок 1

Обприскайте велику сковороду низькокалорійним кулінарним спреєм і поставте на вогонь. Відкрийте пачки качиного філе і добре приправте сіллю і перцем. Посипте трохи пластівців, якщо вам подобається трохи додаткового тепла.

Крок 2

Смажте качку по 3 хвилини з кожного боку, потім змішайте солодкий соус чилі і перемішуйте протягом однієї хвилини. Накиньте на тарілку і відкладіть для відпочинку.

Крок 3

Помістіть апельсинові сегменти, виноград, насіння граната, редис, огірок, зелену цибулю, помідори та листя салату в миску. Добре киньтесь і вдягніть бальзамічний оцет.

Крок 4

Покладіть салат на тарілку і зверху покладіть шматки качки. Зверху натріть натерту моркву і полийте зверху трохи соку з салатниці.

Що б ви могли подати з цим салатом з качок?

Солодкий перець чилі

Овочеві пироги

Мінестроневий суп

Хліб Фугас

Звідки ви знаєте, коли готується цей салат з качки?

Смажте качку по 3 хвилини з кожного боку, поки вона не підрум’яниться і не нагріється.

Стандартна порада у Великобританії - варити їжу до тих пір, поки вона не досягне 70 ° C і не протримається при цій температурі протягом 2 хвилин. Це для захисту вашої родини.

Як довго ви можете тримати цей салат з качок у холодильнику?

Як тільки ви загасите його, в ідеалі ви повинні з’їсти його протягом 4 годин.

Якщо ви дозволили залишкам залишків охолонути, переконайтеся, що вони є в холодильнику в ємності з кришкою та охолодіть. Ви можете тримати залишки салату з качки в холодильнику приблизно приблизно 3 дні.