Йога Ваджрасана (Поза з діамантами) - Як робити та переваги

Ваджрасана:

Ви пробували ваджрасану? Ви хочете спробувати займатися йогою ваджрасана? Поза діаманта або поза Ваджрасани в йозі вимірюється як найкращі рухи для дихання, а також для медитації. Це одна з простих асан, яку можна практикувати навіть після обіду або вечері, регулярно виконуючи цю дихальну вправу, як пранаяма, капалбхаті, анулом вілом, сидячи в цій позі, складе міцне тіло, оскільки діамант Ваджрасана - це санскритське слово, тобто суміш двох слів - "ваджра", також "асана". Ваджра означає «діамант», також асана означає позу, тому назва «діамантова поза».

Побачити більше: Поза трупа

Алмазна поза або ваджрасана - сидяча поза йоги і використовується для роздумів, зростання впевненості в собі та інгаляційних вправ, крім того, як зняття стресу. Найбільша частина Diamond Pose полягає в тому, що ця асана може виконуватись без напруги на будь-якій частині тіла. Diamond Pose знайомий із випромінювальною силою. Пізніше асани ваше тіло змусить вас почуватися позитивно і жваво.

Як робити йогу Ваджрасани (діамантова поза), кроки та переваги:

Сьогодні ми тут для пояснення покрокових інструкцій щодо того, як робити йогу ваджрасани та їх переваг, а також поради щодо запобіжних заходів для початківців для покращення здоров’я.

Кроки для пози Ваджрасани з діамантами:

Складіть ноги назад, більше того сідайте за допомогу колін.
Ваш хребет, шия, голова повинні бути прямими, до того ж закрити очі.
Точна долоня тримається на правому коліні, а ліва долоня тримається на лівому коліні плюс лікті по прямій лінії.
Дивіться спереду і вдихуйте загалом.
Поки звільняєш подих, віриш, що ти можеш усунути всі розлади, що виходять із твого носа.
Залиште ці кроки на 5 - 7 хвилин, до того ж зробіть перерву. Ви можете збільшити час на 15 - 20 хвилин.

Переваги Ваджрасани або діамантової пози:

Для ваджрасани-йоги є певна користь щодо колін. Ця поза зміцнює різні м’язи, пов’язані з колінами, і може бути використана програма набору сили для колін. М'язи спини сильно розтягнуті, і це один з найкращих фактів про йогу ваджрасани. Серед багатьох переваг ваджрасани, ця є досить корисною та популярною одночасно.

Виконання цієї асани також позбавить вас від проблем з виразкою шлунка. Доведено, що поза Ваджрасани або діаманта також усуває проблеми з кислотністю. Це може допомогти легко перетравити повноцінну їжу.

Поза також є настійно рекомендованою та бажаною позою для медитації. Щоб скористатися цією медитативною позицією, під час виконання йоги ваджрасани слід практикувати правильне дихання. Повільне та ритмічне дихання буде для вас надзвичайно вигідним. Доведено, що постава корисна і для усунення проблем з попереком.

Запобіжні заходи для пози Ваджрасани або діаманта:

Перед виконанням цієї йоги ваджрасани слід пам’ятати про деякі речі.

На думку деяких кісткових фахівців, людям з проблемами колін слід уникати саме цієї асани йоги. Це може спричинити більше порушень в колінах і може погіршити стан вашого коліна. Якщо ви відчуваєте біль у коліні, рекомендується спочатку виправити це, перш ніж стрибати в цій позі йоги. На основі дослідження щодо йоги ваджрасани можна сказати, що ця поза може призвести до опускання стопи, що в основному є пошкодженням загального малогомілкового нерва. Стопа буде тягнути одного пораненого через цю йогу. Це ускладнить тильне згинання стопи і може бути причиною надмірного болю.

Цього року Ваджрасана був причиною основних випадків травмування пальців ніг. Якщо у вас є така травма, рекомендується якомога швидше відвідати лікаря або фахівця в цій галузі, оскільки це може виявитись набагато більш шкідливим. Під час ходьби людина може відчувати сильний біль у пальцях ніг, який може бути спричинений шкідливим впливом саме цієї асани.

Відбудеться сенсорна втрата спинної частини стопи, і ви там нічого не відчуєте. Така втрата почуття може також статися в передній, а також нижній бічній частині ноги. Ця темна сторона ваджрасани також відома як “крапля для ніг йоги”.

Поради початківцям Ваджрасані або позі з діамантами:

Найменший проміжок часу на практикування алмазної пози становить три хвилини.
Існує не обмежений час, пов’язаний з Diamond Pose, і ви можете продовжувати робити це до тих пір, поки вважаєте задоволеним.
Більше робити Diamond Pose в тиші та на відкритому місці, щоб ваш розум був у спокої і ви отримували свіже повітря для дихальних вправ, пов’язаних з Diamond Pose.
Не існує чіткого Розкладу для алмазної пози, і цю асану можна виконати навіть пізніше їжі.

Важливі факти про позу йоги Ваджрасана:

Ваджрасана - це санскритське слово. "Ваджра" означає "грім", що також означає алмаз. Ось чому цю асану називають діамантовою поставою йоги. "Асана" означає "місце". Це також означає позу. Асани, як правило, проводяться натщесерце, оскільки під час виконання будь-якої пози йоги достатньо тиску на живіт. Але Ваджрасану можна виконувати будь-коли, коли завгодно. Виконати цю асану можна одразу після їжі. Одним з найважливіших фактів про цю асану є те, що вона сприяє травленню (обговорювалося раніше). Для цього багато практикуючих йогу виконують цю йогу, виконуючи цю позу з повним животом або безпосередньо після їжі. Ефективніше виконувати цю йогу після їжі, оскільки це позбавить вас від проблем з травленням.

Ще одним важливим фактом йоги ваджрасани є те, що існує надзвичайно корисна і популярна версія цієї пози йоги, яка називається поза йоги Супта Ваджрасана. Це розкладений варіант йоги ваджрасани, де руки спираються на підлогу з боків попрі або тулуба. Долоні повинні бути звернені вгору. Цю позу також називають Позою Героя Пози Героя або пози Йоги.