Якщо ви приймаєте дієтичні добавки?

У всіх нас є пляшки з добавками на наших нічних тумбах або на обідніх столах. Вести здоровий спосіб життя з правильним харчуванням та фізичними вправами справді стало новим захопленням. Хоча багато хто з нас прагне бути найпотужнішим я, ми часто прагнемо слідувати певним речам лише тому, що чуємо, що вони хороші. Споживання харчових добавок може спрацювати на організм вашого друга, але чи справді їх потрібно приймати?

Що таке харчові добавки?
Дієтичні добавки споживаються, щоб заповнити недоліки у вашому організмі. Це вітаміни, омега-3, таблетки кальцію або полівітаміни, які часто призначає лікар. Це можуть бути вітаміни, мінерали, залізо, амінокислоти або навіть трави. Дієтичні добавки часто бувають у формі капсул, таблеток, порошку або рідини, які можна вживати після або перед їжею.

Останніми роками, з того часу, як ринок охорони здоров’я піднявся, дієтичні добавки стали звичкою. З огляду на те, що багато брендів випускають добавки, які обіцяють вас вилікувати, важливо розуміти функцію харчової добавки. Дієтичні добавки - це не ліки, а продукти харчування, які не можуть претендувати на лікування, лікування або попередження будь-якого захворювання. Їх єдиною метою є піклування про дефіцит у вашому організмі. Отже, можна з упевненістю сказати, що це не ліки, які допоможуть вам позбутися будь-якої хвороби.
Хто повинен споживати дієтичні добавки?
Дієтичні добавки в ідеалі призначені для людей, у яких є дефіцит, який їх харчові звички не можуть заповнити. Для одного можуть бути різні фактори; вони можуть варіюватися від віку, стресового життя або просто поганих харчових звичок.

Висловлюються експерти
Однак багато маркетингових стратегій змусили нас повірити, що всі потребують добавок у сучасний вік.

Експерти вважають, що якщо хтось споживає дієтичні добавки, то це не повинно бути заміною чи ярликом здорової дієти. "Потрібно приймати дієтичні добавки, оскільки наші сучасні дієти не можуть задовольнити всіх потреб у харчуванні. Однак не слід вживати їх без призначення лікаря", - каже дієтолог д-р Соня Наранг.

За словами дієтолога доктора Мадхві Шарма, навіть добавки не працювали б у вашому організмі, якщо ви неправильно встановили дієту. “Немає сенсу з’являти таблетки, якщо ваша дієта не відповідає вашим потребам. Більше того, ваш режим сну, режим харчування, спосіб життя все впливає на те, як добавки будуть впливати на ваше тіло », - додає вона.

Подібно доктор Наранг погоджується, що споживання веселкової дієти, при якій ви щодня включаєте в свій раціон овочі та фрукти, є необхідним для здорового організму.

Для доктора Рену Гарга, лікаря-гомеопата та дієтолога, тим, хто страждає від дефіциту, неодмінно потрібні добавки. Вона каже: «Якщо ви не вживаєте правильних видів їжі, дефіцит обов’язково трапиться. Отже, необхідні добавки. Сказавши це, я волів би, щоб мій пацієнт лікував свій дефіцит їжею, ніж добавками ".

Доктор Гарг наводить дві причини, чому їжа буде працювати ефективніше, ніж добавка до неадекватних поживних речовин в організмі. По-перше, їжа не призведе до алергії на добавки, а по-друге, засвоєння їжі краще, ніж на добавки.

“Нам не потрібні дієтичні добавки, доки це не буде зазначено під медичним керівництвом. Це пов’язано з тим, що добавки підходять не кожному організму, і ми ніколи не впевнені в якості продукту, який будемо споживати ”, - говорить дієтолог д-р Мансі Чатрат.

Доктор Чатрат також розповідає про те, як наше тіло, природно, не потребує харчових добавок, і воно має отримувати свою здатність поглинати їжу, яку ми споживаємо. Вона згадує про рівні працездатності нашого тіла та про те, як вони можуть відрізнятися від людини до людини.

Купівля добавок з полиці є великим ні-ні, на думку експертів, і завжди слід починати з належних медичних рекомендацій.

Доктор Шарма наводить додаткову причину стресу, який є єдиним джерелом такої нестачі поживних речовин сьогодні. Вона каже: «Стрес може створити всілякі проблеми. У такі моменти важливо вживати такі речі, як антиоксиданти, які можуть дуже допомогти. Завжди проконсультуйтеся з лікарем-клініком, перш ніж приймати будь-які добавки ".