Яке молоко найкраще пити на кето

Автор: One Earth Health 02 грудня 2019 р

Чи знали ви, що коров’яче молоко - це не найкращий вибір молока на кето дієті? Адже в одну чашку цільного коров’ячого молока можна упакувати понад 10 г вуглеводів! Звичайно, це не надто багато, але все ж достатньо, щоб врахувати. Отже, які у вас альтернативи? У цьому огляді ми добре розглянемо 8 різних типів молока та відповімо на питання, яке найкраще молоко пити на кето!

Цільне коров’яче молоко

Енергія - 149 ккал

Вуглеводи - 11,7 г.

Основна проблема коров’ячого молока полягає в тому, що воно надзвичайно багате вуглеводами. Іншими словами, ви можете додати кілька ложок молока до ранкової кави, не турбуючись, але це ваша межа. З усіх можливих варіантів цільне коров’яче молоко є одним з найгірших видів молока, яке можна пити на кето-дієті. До речі, в безлактозному молоці так само багато вуглеводів, як і в цільному.

Енергія - 115 ккал

Білок - 0,683 г.

Вуглеводи - 22,4 г.

Руки вниз, рисове молоко - НАЙГОРІШИЙ замінник молока завдяки надмірно високому вмісту вуглеводів. Тут нічого додати, це просто жахливо для кето. Насправді, єдина причина, чому ми додали його до цього опису, - це допомогти вам триматися подалі від нього.

Енергія - 91,2 ккал

Вуглеводи - 17 г.

Трохи краще, ніж рисове молоко, але все одно страшне. Повна відмова у будь-який час.

Енергія - 105 ккал

Вуглеводи - 12 г.

Що стосується вмісту вуглеводів, соєве молоко зазвичай упаковує стільки ж (якщо не більше) речовини, ніж звичайне молоко. Ну, принаймні, це не якісь 17-22 г, як ми бачили в вівсяному та рисовому молоці.

Загалом, у соєвому молоці значно менше жиру та трохи менше білка, ніж у звичайному, тому єдина причина, чому ви можете вибрати його, це якщо ви вегетаріанець або веган.

В іншому випадку дотримуйтесь звичайного молока або шукайте щось краще для вашого кетозу, як варіанти нижче.

Кокосове молоко

Енергія - 75,6 ккал

Білок - 0,512 г.

Вуглеводи - 7,12 г.

Кокосові горіхи чудові на кето-дієті, а кокосова олія - одне з найкращих джерел корисних жирів КОЛИСЬ. Отже, чи означає це, що кокосове молоко також чудово?

Що ж, це, безумовно, більш сприятливо для кето, ніж незбиране та соєве молоко завдяки значно нижчому вмісту вуглеводів. З іншого боку, кокосове молоко містить мізерні 0,5 г білка і дещо менше жиру, ніж коров’яче, тому воно не дуже поживне.

Іншими словами, він чудово працює як вершка для приготування кави або замінник молока для різних рецептів, але ви не отримаєте від нього багато поживних речовин.

Енергія - 24 ккал

Вуглеводи - 1,01 г.

Льняне молоко, мабуть, один із найкращих видів замінників молока в ті часи, коли ви дійсно обмежені в калоріях або вуглеводах. Всього лише 1 г вуглеводів на чашку - це досить безпечний вибір для вашого кетозу, як би ви на це не дивились!

Погана новина полягає в тому, що до льонового молока досить важко дістатись, набагато популярнішими є кокосове та соєве молоко.

Мигдалеве молоко

Енергія - 40,8 ккал

Вуглеводи - 1,99 г.

Доступний, доступний, м’яко поживний і досить безпечний для кетозу. Мигдальне молоко - це, мабуть, один з найкращих видів молока під час кето-дієти. З точки зору поживних речовин це не зовсім казково, але для більшості людей воно може служити надійним повсякденним варіантом.

Енергія - 70 ккал

Горохове молоко - відносно новий тип замінника коров’ячого молока, створений компанією Ripple. Що стосується вмісту макроелементів, цей варіант, мабуть, найближчий до кето-ідеального молока. Маючи менше 1 г вуглеводів на чашку, ця красуня містить майже 5 г корисного жиру та 8 г білка!

Єдиним мінусом є те, що цей продукт не підходить людям, які страждають алергією на бобові (арахіс, соя, квасоля, горох та інші). Крім того, в деяких регіонах важко зустріти горохове молоко.

Однак якщо у вас немає алергії на горох і поруч із вами продається горохове молоко Ripple - будьте готові, це просто приголомшливо для кето!

ВИСНОВОК

Ось короткий огляд того, що ми висвітлили в цьому огляді, щоб допомогти вам засвоїти факти:

Абсолютний переможець: горохове молоко

Віце-місце: лляне молоко, мигдальне молоко

Відносно добре (але порахуйте вуглеводи): звичайне незбиране молоко, соєве молоко, кокосове молоко

Тримайся подалі постійно: рисове молоко, вівсяне молоко

Горохове молоко - найкращий вид молока під час кето-дієти. Період. У ньому надзвичайно мало вуглеводів, але вміст жиру майже такий же високий, як у кокосовому молоці. Недоліком є те, що його важко знайти у вашому місцевому магазині, а деякі люди мають алергію на горох.

Якщо це так, лляне молоко та мигдальне молоко - це два казкові варіанти.