Як виконати детоксикацію ніг в домашніх умовах

У цій статті

Слово "детокс" набуло різноманітних значень. Розмовно кажучи, це загальноприйнятий термін для будь-якого інструменту, процесу або дієти, який може допомогти позбавити організм від небажаних речовин, таких як алкоголь, рафінований цукор та здуття живота (думайте, що ви потієте від похмілля в сауні). Нерідко можна побачити знаменитостей, які рекламують "детокс-чаї" у своєму каналі Instagram, або натрапити на рецепт "дезінтоксичного смузі" на Pinterest. Але кажучи науково, детоксикація - це процес виведення з організму небезпечних хімічних речовин, процес, який виконують печінка та нирки. Тож справжній детокс трапляється (принаймні в очах медичного співтовариства), якщо ваша печінка та/або нирки не функціонують належним чином, коли лікар призначить курс лікування для доповнення природних процесів ваших органів та позбавлення організму від токсини.

З огляду на це, це не означає, що починати день з улюбленого дезінтоксичного смузі - це зовсім даремно. Незважаючи на те, що це може не позбавити організм від токсинів (як це випливає з назви), це не означає, що це не допомагає вам відчувати себе легше та енергійніше протягом ранку. Загальний консенсус серед лікарів та дієтологів полягає в тому, що якщо спосіб «детоксикації» не впливає негативно на ваше здоров’я (і це змушує вас почуватись добре), то, як правило, шкоди від продовження цієї рутини немає. Останньою методом детоксикації, що потрапляє до цієї категорії, є детоксикація ніг, яка, теоретично, має на меті допомогти вивести токсини з організму через нижню частину ніг через іонну ванну для ніг, подушечку, маску для ніг або замочити. Поки лікарі та дослідники сходяться на думці, що передбачувана користь детоксикації ніг недоведена, вони також погоджуються з тим, що детоксикація ніг не небезпечна, і похвала користувачів достатня, щоб викликати наш інтерес. Читайте далі про все, що потрібно знати про детоксикації ніг, включаючи те, що дослідження говорять про практику та про те, як самостійно проводити детоксикацію ніг вдома.

Що таке детокс для ніг?

Детокс ніг - це процес, за допомогою якого користувач намагається вивести токсини з організму, витягуючи частинки з крові через підошви ніг. Процес не доведений, але його також зазвичай вважають безпечним спробувати медичне співтовариство, якщо у вас немає стану здоров'я.

Поширені способи детоксикації ніг

Існує безліч способів провести детоксикацію ніг в домашніх умовах, починаючи від інвестицій в іонний пристрій і закінчуючи саморобкою власних масок та масок. Нижче наведено чотири найпоширеніші методи, всі з яких можна виконувати в домашніх умовах. З цих чотирьох методів іонні ванни для ніг є найпопулярнішими, а також найбільш критикованими.

Іонічні ванни для ніг (найпопулярніші)
Накладки для детоксикації ніг
Епсомова сіль всмоктується
Глиняні маски

Передбачувані переваги домашніх детоксикацій ніг

Пам’ятайте, що щодо ефективності детоксикації ніг існують мінімальні дослідження, тому ці переваги є недоведеними. Однак поціновувачі детоксикації ніг стверджують, що вони виграють від наступного:

Загальне відчуття розслабленості
Пом'якшені, менш набряклі ноги
Виведення шкідливих токсинів, таких як метал та тютюн
Підвищений імунітет
Полегшення хронічних захворювань та болю
Втрата ваги

Як це працює

Незалежно від того, чи ви вирішили інвестувати в замочувальний умивальник або зробити власну маску, детоксикація ніг має на меті усунути тілесні токсини через підошви ніг. Ось як найбільш популярний метод - іонні ванни для ніг - стверджує, що діє.

"Детоксикація ніг (або іонна детоксикація, або дезінтоксикаційна ванна для ніг) - це терапія, яка використовує електроліз води для генерування іонів у басейні з зануреними ногами", - говорить Ніл Мороні, співвласник і президент A Major Difference (AMD). AMD - компанія, яка стоїть за однією з найбільш продаваних (і TikTok-вірусних) іонних ванн для ніг, IonCleanse.

Мороні продовжує: "Коли ви вмикаєте IonCleanse від AMD, машина генерує потік чистого, відфільтрованого струму в теплу водопровідну воду (зазвичай у воду також додається невелика кількість солі для провідності). Цей струм 1 ) сприяє стимулюванню реакції релаксації в організмі, і 2) іонізує воду. Іони, що утворюються струмом у воді, витягують протилежно заряджені токсиканти з організму та у воду. Крім того, ми виявили, що цей процес дозволяє тіла для кращої детоксикації навіть після закінчення сеансу. Так, наприклад, ви побачите вищі рівні виведення важких металів із сечею через два-п’ять днів після очищення ".

Якщо ви бачили IonCleanse (або подібні, моделі-конкуренти) на TikTok чи деінде, то ви, мабуть, знайомі з деякою ітерацією наступного, хоча і досить тривожного зображення:

"Візуально вода починається чистою і зазвичай закінчується досить огидним асортиментом кольорів, фактур і навіть іноді запахів", - говорить Мороні. "Це явище також є нашою прислів'я" Ахілесова п'ята ", оскільки вода змінить колір з ногами або без них. Скептики вказують на цей факт як на єдину основу для розвінчання технології. В AMD ми робимо все можливе, щоб обговорити це з нашими клієнтами до Ми також вказуємо на наше дослідження, яке допоможе зміцнити впевненість в ефективності нашої системи ".

Що говорять дослідження про детоксикацію ніг

Що стосується іонних ванн для ніг, прихильники детоксикації ніг вважають, що вода, що змінює колір, є ознакою токсинів (як важкі метали), що виходять з організму через ноги. Однак це правда, що говорить Мороні - вода змінить колір, навіть якщо ви не засунете ноги у ванну.

Проведено дуже мало досліджень, пов’язаних з детоксикацією ніг, тому складно зробити загальну заяву про те, працюють вони чи ні. Наприклад, дослідження 2012 року "не виявило жодних доказів того, що іонні ванни для ніг сприяють виведенню токсичних елементів з організму через ноги, сечу або волосся". У цьому ж дослідженні також зазначається, що ванни також навряд чи можуть заподіяти тілесні ушкодження, а тому безпечні для спроб (для більшості людей).

Тим часом дослідження, проведене AMD у 2008 р., Стверджує, що було виявлено "достатньо даних, щоб продемонструвати, що клієнти, які використовують IonCleanse від AMD, мали статистично значуще зниження токсичних елементів у крові в порівнянні з тими, хто не використовував IonCleanse від AMD". Посилані "токсичні елементи" включали в середньому 46% зниження алюмінію та 24% кадмію. Хоча дослідження піддається критиці через потенційний конфлікт інтересів (AMD продає ті самі ванни для ніг, які використовувались у дослідженні), дослідження проводили двоє кваліфікованих кандидатів наук.

DIY Рецепти детоксикації ніг

Якщо ви не хочете інвестувати в іонну ванну для ніг, ви можете спробувати одну з інших, більш зручних для DIY процедур. Попереду знайдіть наші улюблені маски та скраби для пом’якшення ніг, заспокоєння тріщин п’ят та полегшення болю в м’язах. (Тільки пам’ятайте, що це насправді не «знешкодить» ваші ноги, оскільки твердження про цей процес є недоведеними.)

Вугільна маска для ніг

Швидше за все, у вас вже є вугільна маска для обличчя, яка ховається десь у вашій аптечці. Активоване вугілля впродовж десятиліть використовується для виведення домішок зі шкіри, і воно безпечно для використання і на ваших ногах. Спробуйте виконати маску на підошвах ніг, змиваючи маску після висихання для пом'якшувального, відлущувального ефекту.

Бентонітова глиняна маска для ніг

Подібно до того, як бентонітова глина століттями застосовується на шкірі голови, це також безпечний інгредієнт для детоксикації ніг. Поєднайте 1/2 склянки бентонітової глини, шість ложок яблучного оцту та три столові ложки води, щоб створити ідеальну маску з текстурою глини. Залиште його на нижній частині ніг, поки суміш не почне висихати і тріскатися, а потім очистіть її.

Ви можете додати свої улюблені ефірні олії до будь-якої з цих сумішей, щоб адаптувати рецепт до ваших потреб. Лаванда рекомендується для посилення загальної релаксації, тоді як олія чайного дерева (та її природні антимікробні властивості) рекомендується для очищення.

Epsom Salt Soak

Для заспокійливого ефекту спробуйте наповнити велику миску (або ванну) гарячою водою та сіллю epsom. Розсмоктування солі Епсом часто рекомендується застосовувати при хворих м’язах, що робить це чудовим варіантом для втомлених, перевтомлених ніг.

Детокс-накладки для ніг

Хоча ви можете придбати накладки для детоксикації ніг в Інтернеті (з більш досконалими інгредієнтами, до яких важче отримати власні руки), їх також досить легко зробити. Щоб створити свою власну, вам потрібно буде вирізати муслінову тканину, щоб відповідати підошвам ніг, а потім змочити тканину в одній із сумішей вище. Залиште свою саморобну маску приблизно на 20 хвилин, а потім змийте залишки.

Остаточний винос

Твердження, які прихильники роблять щодо іонних ванн для ніг (найпопулярніший спосіб детоксикації ніг), не підтверджені, але пристрої також не небезпечні. Загальний консенсус серед наукової спільноти полягає в тому, що вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо у вас є стан здоров'я, але здебільшого безпечно для більшості людей регулярно практикувати детоксикацію ніг. Передбачувані переваги інших, менш дорогих методів детоксикації (таких як самозаймання ніг та скраби) також не підтверджені, але також не небезпечні. Насправді багато користувачів повідомляють, що після сеансу почуваються дуже розслаблено. Користувачі також повідомляють про безліч інших недоведених переваг, таких як втрата ваги та полегшення болю та хвороб.

Якщо вам цікаво побачити, у чому вся суєта для вас, будьте впевнені, що провести детоксикацію стопи вдома легко. (Однак, краще помилитися в безпеці і спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем.) Просто майте на увазі дослідження, що стоять за цією практикою - знову ж жодне з тверджень не було науково доведено - перш ніж інвестувати в дорогу машину.

[Ред. Примітка: Берді звернувся до кількох практикуючих щодо ефективності детоксикацій ніг, але вони відмовились коментувати]