Як збільшити анаболізм і зменшити катаболізм Myokem

5 травня 2017 р. Від the_myokemist Опубліковано в «Спалювання жиру та схуднення»

анаболізм

Як збільшити анаболізм і зменшити катаболізм

Хороший обмін речовин відіграє ключову роль у контролі ваги, розвитку м’язів та загальному стані здоров’я, але насправді метаболізм - це більш широкий термін, що стосується кількох хімічних процесів, необхідних для підтримки життя. Коли більшість людей говорять про швидкість метаболізму, вони фактично мають на увазі анаболізм і катаболізм.

Що таке процес анаболізму?

Анаболізм - це процес, за допомогою якого ваше тіло створює різні складні молекули та сполуки, використовуючи менші компоненти. По суті, анаболізм бере менші будівельні блоки для створення повноцінних структур, що складають ваші органи та тканини. Цей процес зазвичай вимагає енергії.

Анаболізм відбувається в три основних етапи:

  • Етап 1: Ваші клітини виробляють різні попередники, включаючи моносахариди, амінокислоти, нуклеотиди та ізопреноїди.
  • 2 етап: Використовуючи АТФ (основну форму енергії вашого тіла), попередники активуються і перетворюються на реактивні форми.
  • 3 етап: У своїх реакційноздатних формах попередники збираються у свої більш складні макромолекули.

Молекули та сполуки, які є результатом анаболізму, необхідні для різних клітинних функцій, структур і навіть вашої базової генетичної інформації. Ці складні сполуки відомі як макромолекули. Макромолекули, як правило, поділяються на чотири основні класи:

  • Білок, створений з амінокислот
  • Ліпіди, виготовлені з жирних кислот
  • Нуклеїнові кислоти, створені з нуклеотидів
  • Полісахариди (підгрупа крохмалю, глікогенів та інших складних вуглеводів), виготовлені з цукрів

Всі ці компоненти необхідні для створення нових клітин та підтримки існуючої тканини. Для спортсменів, культуристів та інших, хто прагне покращити своє фізичне здоров’я, анаболізм необхідний для підтримки росту кісток та збільшення м’язової маси.

Як збільшити анаболізм

Процес анаболізму спирається на широкий спектр хімічних речовин, що виробляються природним шляхом, включаючи тестостерон, естроген та соматотропін, які відіграють певну роль у забезпеченні належного здоров'я кісток та підтримці росту та тонусу м’язів. Існує безліч способів збільшити процес анаболізму за рахунок збільшення виробництва цих хімічних речовин.

Що таке катаболічна реакція?

Катаболізм - це інша сторона медалі. Це стосується процесу розщеплення складних сполук на їх менші частини. Це дає вам енергію, необхідну вам по суті для всіх ваших функцій організму, починаючи від пробіжки та тренування і закінчуючи мікроскопічною активністю на клітинному рівні. Це навіть підживлює анаболізм.

Хоча катаболізм - не обов’язково погана річ, перебування в катаболічному стані не є корисним, якщо ви хочете наростити м’язову масу або зберегти здоров’я. Як тільки ваше тіло розщеплює жири та крохмаль для отримання енергії, катаболізм призведе до розпаду білків до амінокислот. Подовжений катаболічний стан призводить до значної втрати м’язів, пригніченого імунітету та загальної втоми.

Як зменшити катаболізм

Багато методів зменшення катаболізму передбачають хороші тренування, харчування та відновлення. Що стосується тренувань, переконайтеся, що ви дотримуєтеся регулярного графіку тренувань, який бореться з втратою м’язів і підтримує ваш анаболізм. Якщо у вас є проблеми з пошуком часу, зменшіть тривалість тренувань і зосередьтеся на вправах високої інтенсивності, які тренують кілька груп тренувань одночасно.

У той же час не перестарайтеся. Перетренованість може бути надзвичайно катаболічною. Не забудьте вказати час на відновлення. Поряд із повноцінним сном, плануйте 2-3 дні на тиждень поза тренажерним залом. Цей час не тільки допомагає м’язам відновлюватися, але й забезпечує їх ріст.

Звичайно, ви не можете займатися фізичними вправами або одужувати, якщо не забезпечите своє тіло правильним харчуванням. Їжте приблизно від 5 до 8 прийомів їжі з інтервалом приблизно до 3 годин кожен. Це забезпечує стабільний приплив поживних речовин і палива. Загальні правила дієти пропонують:

  • Від 50 до 60 відсотків раціону повинні містити вуглеводи
  • 20-25 відсотків вашого раціону повинні складати білки
  • Від 25 до 30 відсотків раціону повинні містити жири

Разом із цією дієтою ви можете розглянути можливість прийому добавки для боротьби з катаболізмом. Дослідження показують, що амінокислоти з розгалуженим ланцюгом можуть ефективно запобігати катаболічним проблемам і підтримувати належний синтез білка. MYOKEM's ™ mTOR PRO ™ пропонує динамічну формулу, що містить BCAA та EAA для поліпшення відновлення та росту м’язів. Кожна порція mTOR PRO ™ пропонує 10,5 г незамінних амінокислот. Додайте його до свого існуючого режиму, щоб зменшити катаболізм і зберегти анаболізм.