Як провести детоксикацію, статистику після вихідних

Нескінченний гарбузовий пиріг, велика кількість індички та вихідні, наповнені коктейлями, були всім, чого ми хотіли і більше цього Дня Подяки, але тепер, коли настав страшний понеділковий ранок, і ми знову в офісі, святковий блаженство вихідних швидко зник, і ми ми відчуваємо себе менш задоволеними нашими вихідними надмірними побажаннями. Щоб повернутись на правильний шлях і відчути внутрішнє сяйво, ми підслухали оздоровчих експертів Уітні Тінгл та Даніель Дюбуаз, засновниці відомої програми доставки органічних продуктів Sakara Life, за простими порадами щодо того, як повернутися до здорової їжі.

"Чим менше часу ви витратите, насолоджуючись почуттям провини, тим швидше і легше буде почати переорієнтуватись на те, щоб вносити в ваше тіло хороші речі", - розповідають Tingle і DuBoise InStyle. "Плюс, підсилюючи стрибки, рівень кортизолу у вашому тілі, що уповільнює обмін речовин і збільшує схильність організму до накопичення жиру на животі".

Натомість пам’ятайте, що немає вагона, з якого можна впасти. «Життя - це подорож, сповнена припливами та відпливами, здоровими днями, чудовими заняттями, тренуваннями, смачними коктейлями після робочого дня та епізодичною пічкою пізно ввечері, яка просто така приємна. Відпустіть почуття провини і використовуйте енергію для дій, які допоможуть вам повернутися до прекрасного самопочуття, наприклад, готувати здорову їжу, повернутися до звичайних вправ або повернутися до щоденної медитаційної практики ».

Почніть ці кроки нижче і почніть відчувати себе краще до обіду:

1. Прагніть їсти щонайменше п’ять склянок свіжої органічної зелені щодня.

2. Завантажте пробіотики - або високоякісну добавку, або ферментовані продукти харчування та напої, такі як кімчі та комбуча, - щоб допомогти привести мікробіом кишечника в рівновагу.

3. Їжте свою воду! Це ще більш ефективний, потужний спосіб зволоження, ніж просто питна вода. Вживайте багато рослин, багатих водою, таких як огірки, зелень та диня, щоб допомогти регулювати травлення та зворотне здуття живота. У перший день ви повинні зосередитись на зволоженні. Якщо протягом свята у вас було трохи забагато пирога з шампанським та пеканом, ви, мабуть, захочете кофеїну та солодких закусок, але намагайтеся триматися подалі від них. Натомість зверніться до детокс-чаю або мінеральної води. Коли обідній час котиться, шукайте фрукти та овочі з високим вмістом води, щоб ви могли продовжувати зволожувати ці клітини.

4. Поглиньте травний чай. Нова суміш [Sakara] (20 доларів; sakara.com) містить гіркі трави, які допомагають активізувати роботу печінки, яка не тільки підтримає ваше тіло в позбавленні від токсинів, але й стимулює вашу травну систему (яка може працювати трохи повільніше, враховуючи святковий запой!). Найкраще пити натщесерце!

5. Робіть глибокі вдихи животом, щоб зняти стрес, знизити рівень кортизолу (гормону стресу, який може призвести до затримки жиру) та підтримати травлення.