Як ви можете здобути вагу здоровим способом

Доктор Раджу, AT з Healthcaremagic.com, розповідає вам здоровий спосіб схуднути

Якщо ваш індекс маси тіла менше 18,5, у вас недостатня вага. Щоб набрати вагу, потрібно щодня споживати більше калорій із здорової їжі та правильно підбирати вправи.

Що робити, щоб набрати вагу:

Щоб набрати вагу, потрібно щодня споживати більше калорій із здорової їжі та правильно підбирати вправи. Нестача ваги може виникнути через порушення харчування, хронічних захворювань. Люди з недостатньою вагою схильні до серцевих збоїв, остеопорозу, проблем з фертильністю та раку.

Що їсти, щоб набрати вагу:

Вправи також важливі для здорового набору ваги. Тренувальні вправи на опір, такі як підняття тягарів, допоможуть збільшити розмір м’язів.

Дієта для набору ваги

Їжте хоча б ці групи продуктів харчування.
Група молока: Молоко, сир, йогурт, сир, морозиво.
М’ясна група: М’ясо, риба, птиця, яйця.
Овочева група: Сушена квасоля, горох, горіхи, картопля.
Група фруктів: Фруктові соки. Фрукти, такі як банани, манго, чику.
Зернова група: Крупи, хліб, булочки, макарони, млинці, рис, булочки.

Зображення: Займатися фізичними вправами необхідно для здорового набору ваги