Як тренуватися, як Роме Стрейд

Якщо це достатньо для Роме, це досить для нас. Худне тіло Роме для показів мод VS виявилося нелегким, вона тренується зі своїм хлопцем та друзями, перетворюючи це на світський захід, щоб переконатися, що робить це щодня. І всупереч популярним методам, Роме працює після обіду, після роботи.

щоденна

Завжди спонукає спостерігати за тим, наскільки успішні жінки тренуються та їхні звички, тому ми подумали, що вивчимо режим Роме, щоб побачити, наскільки легко тренуватися у Victoria's Secret.

Роме послужно поділилася своєю п’ятнадцятихвилинною тренуванням у сідниці, яку ви можете записати у своєму планувальнику Fit Is The Sh * t.

ВІДПОВІДАЙТЕ П’ЯТЬ РАЗІВ НА ТИЖДЕНЬ

“Я б сказав, що тренуюся чотири-п’ять разів на тиждень. У вихідний день я люблю робити це вранці, приймати душ і готуватися до дня. Коли я працюю, я в основному їду відразу після роботи, перед обідом ".

Щоб прийняти рутину Роме, заплануйте розклад за п’ять днів тренувань і не хвилюйтеся, що вони будуть занадто жорсткими, оскільки ви дізнаєтеся, що це не стосується обладнання, а зусиль. Ви можете змінити напрямки, які тренуєте щодня, щоб отримати максимум користі від тренувань.

ЗАБУТИ ОБЛАДНАННЯ

“Для преса мені подобається невелика схема на килимку. З кожною [вправою] ви завжди повинні використовувати прес - навіть коли робите присідання. Спробуйте відчути їх [кожним рухом]. Я все робив сам із вагами на щиколотці та стрічками опору, і під час подорожі я приношу свою скакалку. Ви навіть можете зробити це в готельному номері, якщо у вас є килимок ».

Використовуйте планувальник Fit Is The Sh * t, щоб переконатися, що кожне тренування відрізняється, щоб ви залишались мотивованими. Незалежно від того, чи будете ви робити тренування в стилі в понеділок, а скакалку в п’ятницю, наприклад.

«Я не завжди мотивований, але вам просто потрібно це робити, тому що згодом ви почуваєтесь так чудово і більше насолоджуєтесь днем, тому що це зробили. Отже, просто починайте десь. Просто зробіть щось. Скажіть собі, що у вас є лише 15 хвилин, або щось інше, а потім це приходить звідти ".

Роме часто ходить у тренажерний зал з іншими людьми, кажучи їм, що побачиться з ними через годину, а потім, перетворивши це на невелику конкуренцію, вона навіть зробить виклик дошки зі своїм хлопцем або піде на обід після друзів, щоб мотивувати сама.

Дієта становить 80% від роботи

Роме починає день з йогурту з ягодами годжі, горіхами, фруктами та ложкою арахісового масла. Або вівсянка з шоколадною сироватковою білкою. Її їжа, як правило, білкова з овочами. На вечерю їсть лосось на грилі з овочами, авокадо та коричневим рисом, а на обід - курячий салат.

Після тренування (і до обіду) вона захоплює білковий коктейль: "Існують різні історії про [сироватці], але це допомагає мені тренуватися і нарощувати м’язи", - сказала вона.

“Іноді я роблю ці кадри з дуже сильним імбиром та кайєном. Я відчуваю, що це корисно для вашої імунної системи ". Імбир та кайєнські щеплення, часто також змішані з лимонним соком, чудово підходять для вашої імунної системи та загального стану здоров’я.